经历了青春期、壮年期，男人到了45岁后，身体就开始进入下滑期了，身体各机能开始衰退，代谢能力和抗病能力开始下降，各种各样的疾病也容易乘虚而入。
因此，男人到了45岁时，就算是进入了“养命期”了，要开始对身体健康引起重视，在日常生活中，也应该改掉一些对身体危害极大的坏习惯，学会有益健康长寿的好习惯。
男人45岁后是“养命期”，学会“3少3多”，更容易健康长寿！
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一：少暴饮暴食
每年全世界心脑血管致死人数几乎是癌症的2倍，是危险最大的病种。而人到45岁后，就代表着进入了心脑血管疾病的高发阶段。
什么是心脑血管疾病？高血压、高血脂、动脉粥状硬化等原因引起的大脑、心脏或其它身体组织发生的缺血或出血性疾病。
关键之处就在于控血压、血糖、血脂，那如何控制呢？高血压、高血糖、高血脂被统称为“三高”，他们也经常被称为“富贵病”，所谓富贵病就是长期大鱼大肉、暴饮暴食导致身体营养过剩引起的代谢性综合征。
因此，45岁后，要改掉暴饮暴食、多油、多盐、多糖的不良饮食习惯。这样不仅能够预防心脑血管疾病，还能预防糖尿病、痛风等“富贵病”。
二：少烟酒
很多男人将烟酒称为“男人二宝”，然而，现代医学却认为，这两个东西不仅不是“宝”，还是危害男人健康的罪魁祸首，尤其是香烟。
吸烟对人体的危害是呈积累性的，犹如温水煮青蛙，这种危害方式会给人一种“没受危害或危害不大”的错觉，也因此，大多数烟民不愿意相信吸烟的危害。然而，事实却是，每年因吸烟死亡的人数是喝酒、自杀、意外事故、艾滋病而死的人数之和。
尤其是吸烟的男人到了45岁后，心脑血管疾病、癌症等疾病风险更会因为吸烟而显著提高。
因此，男人45岁后，要理性的看待烟酒问题，能戒就戒，不能戒也应该尽量减少摄入量。
三：少发脾气
很多人总是难以控制自己的情绪，一点小事就能引爆怒火，从而大发雷霆。然而，人在生气时，身体各器官会受到不同程度的影响，久而久之，就容易积郁成疾，生气尤其对心脑血管和肝脏不好。
生气的根源一方面是因为压力太大，所以容易借机宣泄压力，因此，在平时不妨找到一个健康的宣泄压力的方式。另一方面是因为心胸不够宽广，心态不够平和，由此对信息感到极度敏感，总是感觉他人侵犯或侮辱了自己，若是这种原因，年过45岁后的人就应该反思一下自己了，为何到了不惑之年，心境却如此浮躁呢？
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一：多交朋友
人是社会性动物，一旦缺失了交际，那么心态就容易变得消极、极端和敏感，积累的压力也难以得到宣泄。相反，若保持着良好和高频率的交际行为，那么人就容易从集体中获取到快乐，在交际过程中也容易宣泄掉生活或工作压力，从而维护自己的身体健康，提高生活质量。
据美国一项研究发现，一个人健康长寿与否，很大程度上取决于他的交际状况。
二：多喝茶
人到45岁后，不妨学学茶道，喝茶本身具有消食利尿、延缓衰老、清热解毒、促进新陈代谢等多种保健功效。
同时，学学功夫茶具有一定的修身养性的好处，还能促进交际，饮茶是一种非常健康的缓解压力方式。
三：多运动
45岁后，什么办法可以延缓机体的衰退呢？答案是：运动！
人在45岁后尤其需要运动，一方面是因为运动可以促进身体的新陈代谢，延缓器官组织的衰退，从而达到强身健体的效果；另一方面是因为，运动可以平衡身体内的营养，中老年人都害怕“三高”，而运动可以消除脂肪，加速血液循环，有非常好的预防“三高”的作用。
人到45岁后，做好以上6件事是健康基础，不仅身体状况会维持得更好，生活质量也会得到巨大的提升，别轻易忽视。
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