北極上穿越
關於正常的睡眠時間，現在網絡上比較流行的說法是8小時，或6到8小時，但實際上睡眠時間也是存在一定個體差異的，有的人每晚睡四五個小時第二天起來照樣精神抖擻，而有的人睡8個小時卻還不清醒。
所以，只能說大部分人的睡眠時間在6—8小時之間，如果自己的睡眠少於這個時間或者多於這個時間，只要不影響到精神狀態、工作效率，都算為正常的睡眠時間。
即便是同一個人，在不同的年齡階段睡眠時間也有變化。嬰幼兒時期需要的睡眠時間多者甚至可達17小時，在兒童時期需要的睡眠也都在10小時以上，隨著年齡增長，所需要的睡眠時間會逐漸減少。老年人夜間睡眠時間雖然減少，但他們白天睡眠時間增多，算起來總睡眠時間並沒有少很多。
總之一句話，只要沒有影響到精力和生活，睡眠時間存在個體差異也是可以接受的。
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美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：
出生至3個月齡的小嬰兒，每天主要任務就是睡，需要長達14至17小時的睡眠。1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。
而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
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