面临脱发多现象怎么办？原来是这些东西吃少了，收藏学习！
因为现在我们很多年轻人，都爱去理发店烫染头发，经过各种“摧残”之后的头发，变得很脆弱。如果不经常去保养的话，是会容易坏死。
但是要想经常去保养，不仅需要大量的时间，还要准备足够的金钱，除非是不用工作在家待着的富太太，但是这些对于我们普通人来说，显然是不现实的。
而且加上现在的所有生活节奏比较快，大家基本上工作都是面对着电脑，很费脑子，以及很伤身体，所以很多年轻人就会面临脱发的现象。每次洗头发，或者平时早上起来梳头发，都是一大把，家里地上别的不多，随处可见的都是头发。
其实面临这些现象，先不要慌，原来是这些东西吃少了，收藏学习！我们人体里，有一种叫做肌醇的物质，它起着对头发的保护作用，当我们体内的肌醇不足的时候，就会有脱发，发量稀少，以及发质不好的现象。
一坚果类
坚果类中的肌醇是所有食物里面含量最高的，比如说花生，松子，核桃等，都是比较常见的坚果类食物。而且坚果中含有丰富的蛋白质，比如说核桃还有补脑的功效。所以坚果类的食物，无论是哪个年龄层都是非常好的。
二深色的蔬菜
我们都知道蔬菜中含有很丰富的营养物质，矿物质，以及维生素等。但是有些深色的蔬菜中，肌醇的含量也不低，比如说胡萝卜，南瓜，红辣椒，西红柿等，这种颜色比较深，鲜艳的蔬菜。
三动物内脏和肉类
肌醇在动物内脏中，也是有很高的含量的，但是我们很多人都不是很喜欢吃动物内脏，所以导致肌醇的摄入比较少。所以在这里推荐猪肝，这是首选，但如果有胆固醇疾病的人群，是不适宜食用的。再提一点，动物内脏虽然有很高的肌醇含量，但是不建议多食，一周吃一两次为最好。
四粗粮类
我们都知道，不管吃什么样的食物，都不如粗粮类的营养膏，比如说最常听见的，应该就是黑芝麻，或者是小麦，薏米等。它们都对我们的身体有着很好的作用，特别是黑芝麻，对于发质不好这一点，是很好的改善食物。
以上四种食物，我们都应该平均的摄入，不要因为喜欢吃某一种，不喜欢吃某一种，就有挑食的习惯。特别是一些油炸，辛辣的食物，比如说炸鸡，烧烤等，都要少吃。
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