五禽戏是我国传统健身法之一，在隋唐时期，曾流传到日本、朝鲜、印度等国，继而传入南洋及欧洲各地，影响极其深远。据传，五禽戏是我国后汉著名医学家华佗所创编。 五禽戏的动作结构是根据祖国医学理论以及五种禽兽的习性和特点逐步发展完善起来的，练功时要严肃认真模仿五禽的神态和动作，掌握阴阳虚实，动作与意念相随，沉肩垂肘和含胸拔背等。五种动物，五种形态，五种功效，不同病症的朋友可以选取自己喜欢或者自己需要的加以练习。
五禽戏集体练习
现代社会工作压力大，运动少，加之夫妻生活不节制，很多男人存在肾虚的病状。年纪轻轻便萎靡不振，缺乏雄风。这不仅严重影响生活质量，也影响夫妻的和谐，导致家庭破裂。像这种情况就应多练五禽戏之母虎形。此功相传是民国女子杜丽为其体弱老公所创。每日练习两次，半个月便能虎虎生风，逐渐恢复雄风之气。下面笔者将练习方法公布如下：
一、外部动作。做虎戏时，手脚均着地，模仿老虎的形象。身体前后振荡，向前三次，向后三次，即前后前后前后。做毕，两手向前移，伸展腰部，同时抬头仰脸。看天后立即缩回，还原。按照以上方法继续做七遍（见图1-4）。
练功图示
二、心法意念。老虎性凶猛，善于纵跳和抓扑。操练时要仿效虎的勇猛形态，两目圆睁下视，两手呈爪形，伸缩有力，身腰扭动有劲，所有动作均要发力于臀尾部。久练能血气周流，疏通任督两脉，督脉一通则诸脉皆通，精、气、神充沛。
练功图示
三、固精收功。双掌相合，摩擦生热，然后将热掌揉按丹田49次，边抚摸边打圈。接着，拇指食指轻轻地揉捏生殖器根部49次，最后，双手捧着阴囊，轻轻地揉捏49次，此时双目闭目，叩齿生津后吐下，收工。
这个功夫是壮阳的好办法。笔者有一位75岁的老同事，每天坚持练习半个小时，至今能与保持着蓬勃的生命力。广大读者朋友不妨先收藏此文，等有空时加以练习，亲身体验它的神奇效果。
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