题外话：
上一篇文章给大家分享了一个非常重要的内容，自我接纳，今天给大家分享的同样是干货，大家可要好好看哦。
无论是社恐人还是非社恐人，都可以学习这些理论，这些理论可以帮助我们更好地去面对生活中的冲突，让自己应对生活的能力得到提高。
我们不可能去减少生活中某些不可的预测事情的发生，我们只能去提高自己应对问题的能力，心里承受能力提高了，自然就看得开了，看得开烦恼就少，自然也就快乐了。
三我理论
弗洛伊德的三我理论指的是本我、超我和自我，这也是他所创建的人格结构理论。
但今天给大家分享的并不是弗洛伊德的三我理论，而是另一个三我理论。
这个三我理论中的三我分别是，真实我、理想我、现实我。
首先给大家介绍一下弗洛伊德的三我理论，分别是
本我、超我和自我。本我遵循快乐原则。本我追求的是对本能的满足，如性、吃喝等，这些都是人生存的最基本的需求。
超我遵循道德原则。超我是由社会的文化、道德、伦理等组成，所有超我具有很强的道德感。
自我遵循现实原则。自我是为了协调超我和本我而存在的，因为超我和本我会产生冲突，在自我的管理下，超我和本我能够以一个都被满足的状态和平相处。
但是一旦自我发展不成熟，无法协调超我和自我之间的冲突，那么本我和超我之间就必然有一方强大，一方弱小，这两个我就会开始打架，结果必然是一方获得主动权而另一方被压制。
本我是我们本能的需求，是我们生存下去的必需品，如果我们的本我不存在了，那么我们饿了就不会想到要去吃饭，渴了不会想要去喝水，到了一定年龄不会想要去结婚，不结婚就不能够繁衍后代，人类慢慢就灭绝了。
所以本我的某些需求是必须要得到满足的，无论是吃喝还是性。如果一个到了青春期的人没有性冲动，那么这个人很可能是哪方面出了问题，因为我们身体产生的雄性和雌性激素会迫使我们产生性冲动，这是生理影响心理的作用，这也是我们的本能。
我们每个人的本我是基本上相同的，但是我们的超我差别却很大，因为每个人从小受到的教育不同，所处的环境不同，而超我受家庭、学校和社会的影响。
一个从小读四书五经长大，生活条件很优越的人和一个从小没上过几年学，家庭很贫穷的人，他们的超我是不一样的。
社恐人一个明显的特征就是，超我太强大，本我被超我压制得很惨，自我发展不成熟。
而要想改善这一情形，就是要看到自己的本能需求，去通过恰当的形式满足自己的需求，这是一个重塑自我的方式，因为自我就是让超我和本我都能够以恰当的方式得到满足。
而今天给大家介绍的真实我，理想我和现实我，它们分别是什么呢？和超我，本我，自我又有什么关系呢？
真实我由超我和本我组成，它是最真实的那个我，是最真实的自己。
我们每个人的本我基本上是一样的，但是我们的超我是不一样的，一千个人有一千个不一样的超我，这也就导致一千个人有一千个不一样的真实我，也就产生一千个拥有不同个性的人。
比如，我的真实我是：有一定上进心，但又有点懒惰，有时会怕累，但是该做什么事情就会去做，性格不内向也不外向。
理想我是我们对自己的要求，是对现实情况的一个更升华的要求，要求自己达到某种理想的状态。
比如，我要找一个漂亮的女朋友；我要考上985的研究生；我要创业成功；我要成为亿万富翁等等。
这些要求大多是我们应外界的刺激而做出的反应，并不是我们内心真正想要去追求的，只是通过给自己设立这样一个要求，来证明我们是有上进心的，我们是好的，我们是有用的。
就比如说现在很多人上大学之后会选择考研，但是真正是应自己内心的要求去考研的并没有多少人，大多是看见别人考研，且考研之后有好的反馈，所以决定也去考研，虽然不知道考研会怎样，但是考上了就一定是好的。
下面通过一个具体的例子来给大家解释一下什么是真实我，什么是理想我。
小赵是大三的学生，他们宿舍一共有4个人，都是一个班的。
中秋节学校放假三天，小赵的两个舍友都出去旅游了，只剩下小赵和小李在宿舍。小李因为有学生会的工作，没有时间去旅游。
小赵是因为前不久刚在淘宝上买了一件漂亮的衣服，花了很多钱，所以没有钱出去旅游，但是小赵之前跟宿舍里的人说，他中秋节要去杭州，最好能够是去马云的阿里巴巴看一看，他很喜欢马云。
早上，小李有任务，早早就出去了。小赵在宿舍里玩了一天的王者荣耀，到了晚上，小李回来了。
小李远远地在楼道里看见宿舍有灯光，非常诧异，进门后，看见小赵，说：“咦，你不是去杭州了吗？怎么这么快回来了？”
小赵停顿了一下，说：“杭州有什么好玩的，我又不想去了！”小李说：“哦，行，他们俩都走了，你在还有人陪着我。”
然后小李就去忙自己的事去了。小赵也继续打自己的王者荣耀去了。
过了一会，有人敲门，小李去开门，打开门一看，原来是隔壁宿舍的小刘，小刘一进门就径直奔着小赵的位置走来，看到他后，说：“小赵，走，不就是没钱了吗，我借给你钱，咱们一起去杭州吧！在宿舍实在无聊，出去放松放松。”
小赵放下了手机，尴尬地看了看小刘，又看了看小李，发现小李怔了一下，随后低头看着小刘说：“我......我不想去，你去找别人一起去吧!”小刘又说了几句，发现劝服不了小赵，就走了。
过了一会，小李去洗衣服去了。
宿舍里只剩下小赵一个人，小赵开始回想刚才发生的事情。他想：哎，我为什么要说谎啊，实话实说难道不行吗，有什么可丢人的，谁还没个经济困难的时候，现在怎么办，搞得这么尴尬，一会该怎么面对小李啊，小李心里该怎么想我啊。
想着想着，小李整个人都变得不好了，焦虑，紧张，不能接受自己现在这个状态。
他心里又想着，小李一会看到我这个状态该怎么想啊，我不能这样，不能紧张，不能焦虑，我要镇定，这件事没什么，没什么大不了的。
大家可以猜想一下，在这个例子中，小李的真实我和理想我分别是什么？
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下面揭晓答案。
小李的真实我是：我说谎了，还被小李发现了，真是尴尬，我现在很焦虑，很紧张，不知道接下来怎么去面对小李。
理想我是：我不能紧张，我不能焦虑，我要想办法去面对小李，去解决这件事情，这件事没什么大不了的，我不能紧张。
那这个时候，小赵应该怎么做才能缓解内心的冲突呢？
小赵应该尊重并理解他的真实我，放下、不再关注他的理想我，然后去做自己该做的事情。
具体的应用是，小赵应该承认自己说了谎，并且看到自己是紧张的、焦虑的，不能够接受这件事， 接纳自己没法去面对小李，接纳自己现在是紧张的、是焦虑的，不去对抗它。
要这样想：我现在是很紧张，很焦虑，但是这没什么大不了的，很正常，每个人都会这样。我就是对抗不了它，我没办法去逆天，只能去顺天。
然后放下“我现在不能紧张，不能焦虑，我要振作起来，去面对小李”，去做自己该做的事情，也就是玩王者荣耀。
其实，小李已经知道了这件事的大概。不如换位思考下，如果你碰到这样的事情，你会怎么想，不也就是笑一笑呗，没啥的，谁还没个难言之隐啊。
至于那些尴尬，过两天就没了，这些事谁也不会记很长时间的，因为每个人最关注的是他们自己，所以你只需要做好自己就行了。
三我理论的应用
通过这个例子，我们可以总结出4个面对症状和情绪的步骤：
1. 当我们出现症状和情绪的时候，我们要觉察到，去看到它
2. 判断我们的真实我是什么
3. 判断我们的理想我是什么
4. 尊重并且理解我们的真实我，放下、不再关注、忽略我们的理想我，做自己该做的事情去
这就是三我理论的应用，首先是看到，然后判断真实我与理想我，再然后尊重理解并且放下，最后去做自己该做的事情。
不过应用三我理论有一个难点，就是你总是会忍不住去思考，去怀疑这个理论是否正确，这个过程就是一种冲突，这是一种正常的表现，所以你要想办法把这些想法给忽略掉，去投入当下。
真实我不会一直是糟糕的，会有一个转变的过程，会慢慢变好。
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