自從《失眠是一種病，得治》一文發表之後，某一平臺便不斷的邀請我回答有關失眠的問題。從各種各樣的問題中讓我意識到失眠已然成為很多人的困擾，並且不分年齡大小、不論文化層次。
從諸多疑問中我看到了一些以往我們解決失眠不恰當的方法，或者說是有失誤的地方，那根據我的一些經驗給大家分享幾點方法。
一、睡前不要進行激烈的運動，包括腦力活動。
在提問中我看到有一位朋友寫到，聽說運動能夠幫助睡眠，我便開始每晚跑十公里，可睡眠一點都沒有改善，這是怎麼回事？
其實睡前進行大量的運動後機體是處於一種興奮狀態的，這樣反而無法快速進入到睡眠狀態，因此那位提問的朋友在晚上跑步後睡眠仍舊得不到改善就是這個道理。
大家若想要通過運動來幫助改善睡眠質量的話，可以選擇晨跑或是下午四至六點來跑步。
因為有關研究表明晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體甦醒過來，激活身體的動力，也會使人感覺精神飽滿，心情也會隨之變好；
下午四點開始則是膀胱活躍的時間段，這個時候因為跑步而引發的補水現象，更有利於身體排毒，因此下午跑步也是一個不錯的選擇。
對於腦力活動來說，我深有體會，因為如果我選擇在睡前碼字的話，無論是否能夠完成一篇文章，只要關上燈躺下整個人的思維都處在活躍狀態，入睡時間也在半小時至一個小時，甚至需要更多的時間才可以睡著。
因此，想要快些入睡至少要在十五分鐘至半個小時內讓自己靜下來。當然這個時間根據自身的實際情況來定。
二、喝牛奶幫助睡眠
這一點是很多人用過的方法，包括我在內。在用這方法的時候我們需要把握好時間，最好在睡前一個小時左右喝下牛奶，若選擇在臨睡前喝的話很有可能造成半夜起床上廁所的情況，這會讓睡眠本就不太好的人在起夜之後更加難以入睡。
三、關於咖啡與茶
失眠的人群通常都是晚上睡不著，白天卻犯困，因此許多朋友為了能夠更好完成日常工作而不得不選擇飲用一些咖啡或者茶來提神。
這些提神飲品不是說絕對的不能喝，只不過還是得選擇時間段來飲用，最好是在上午，或者中午一兩點之前飲用，這樣到了晚上提神的功效也發揮的差不多了，不至於影響到夜晚的一個睡眠狀態。
四、不要把失眠當回事
吸引力法則告訴我們一個道理那就是你會把你最關注的吸引到生活中來。對於失眠這事也是一樣的，無論你對別人訴苦，還是不斷的對自己說失眠給你的生活帶來了任何的困擾時都會影響到我們改善睡眠的效果。
不把失眠當回事，日常生活該幹嘛幹嘛，在入睡困難的時候找一些能夠使自己感到愉快的事情來做。像我之前失眠的時候，我會拿起自己喜歡的書來看，並且不給心裡做任何不好的暗示，比如說時間晚了該睡覺了，再不睡明天該又沒有精神工作了等話語，忘記時間，順其自然的看到有睏意時立馬放下書本，反而容易入睡。
或是做一些平日容易犯困的事，慢慢的把睡眠時間調整到正常狀態。
另外還有一個不錯的方法推薦，薰衣草有鎮靜催眠的作用，可以專門買薰衣草枕頭來改善睡眠，也可以買薰衣草精油，無論是滴幾滴精油在枕頭上，或者用精油燈
做香薰都是一個不錯的選擇。當然了這些方法只適用於一些由於精神壓力大，或者一些突發事件的發生而造成失眠的人群。
對於嚴重失眠患者，或是因為軀體疾病引發的失眠症人群需要去尋求專業的醫治，或者是心理輔導的方式來解決失眠的困擾。
不過需要提醒的是任何治療都不要過於依賴，因為無論是藥物治療，還是心理輔導都是一種輔助性的手段，關鍵還是得靠大家去進行自我調整，只有這樣才能最終擺脫失眠的困擾。
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