吃胡蘿蔔的兔紙西西
不請自來，這位朋友你好。從你的提問中我可以感受到對瘦身的迫切，以及對減肥的決心。因為您對自己的確是夠狠，因為您要使用的方法非比尋常。甚至已經超越了21天減肥法，下面就你這種方法是否可取，以及如何健康減肥進行梳理。
首先，我要說的是，一星期不吃任何東西，光這一條就能讓你爬不起來了。更別說配合一些運動了，輕微運動也困難啊。普通人一天不吃飯就餓的發慌了，一星期實在是不切實際，所以不建議你使用這種方法減肥。
那麼健康的減肥方法一定是循序漸進的，不能太激進。在飲食上應該遠離油炸油煎類食物，常吃新鮮的水果蔬菜，增加粗雜糧在主食中的比例，而且要做到三餐定時定量，不能暴飲暴食。每餐只吃7-8分飽為好。感覺就是停止進食時不痛苦，再吃兩口也可以就對了。
那麼在運動方面應該每週進行4次以上的有氧運動，每次運動持續時間不能少於30分鐘，因為氧氣分解脂肪排出體外的過程需要30分鐘，如果運動時間過短會大大影響減肥小夥。可以選擇一些慢跑、健步走、自行車、游泳等項目，強度要維持在中等強度就好。感覺上就是運動時可以順暢呼吸，運動後不會上氣不接下氣，身體會出汗，但不會特別疲憊影響第二天的工作和運動。
綜上所述，你要用的那個方法建議不要使用，減肥是一輩子的事，保持身材也一樣，要讓減肥成為一種習慣，這是需要時間的積累和沉澱的，急功近利只會適得其反。
晶姐幸福生活志
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NowFitness
很多人對於減肥都被封建思想固定在運動中，運動就能瘦的謊言騙了多少人？大家都覺得只要運動就能減肥，但是很少有人能夠能夠精準達到瘦身的狀態，這就是因為沒有配合著其他的各個方面，減肥必須要在運動的基礎上配合著其他的效果才好。你一個星期不吃任何東西只喝水，每天睡眠保證十小時以上，只會讓自己變得疲憊，其實並不能瘦很多。
比如說配合著飲食規律，在減肥期間儘量不要吃太過於油膩的食物，或者是休息規律，儘量能夠保持每天的睡眠八小時。
輪式
這個動作對於腰部的柔韌性又跟帶的要求，大家提前做好熱身運動。兩條腿並在一起，膝蓋不要彎曲，上半身向後傾斜，胸部直接貼在後面的牆壁上面，兩個手臂彎曲，用手掌支撐住身體的重量。
對於減肥很多人都跟嚮往，有些人的身材並不是很胖但是也追求減肥，其實這種狀態下更應該追求的是更好的氣質。
頂峰式
難度開始加大了，新手需要在專業陪同下練習體式。上半身貼在地面上，兩條腿並在一起，直接支撐在後面的牆上，緩慢的向空中移動，讓臀部與腹部離開地面，注意臀部向空中撅起來，兩個手臂伸直在前方。
與其說是運動減肥，不如說是幾個系統方面配合著讓身體變瘦，只一味的運動只會對於初期的表面脂肪有效果。
聖瑪麗琪一式
一條腿很難保持身體的平衡，建議朋友們靠近牆邊進行。一條腿伸直支撐地面腳掌用力抓住地面，上半身向下彎曲直接貼在大腿上面，另一條腿膝蓋彎曲，大腿與小腿貼合在一起，一個手臂向下伸展抓住腳踝骨。
每個人所適合的瑜伽體式都是不一樣的，千萬不要傻傻的按照別人的方案來練習，還是要根據自己的身體狀況制定方案。
神猴式
簡單的拉伸動作，就能夠去除大象腿，如果你也有這個困擾，別錯過了這個動作。一條腿支撐地面，身體向前傾斜同時手臂伸出來支撐地面，另一條腿向空中伸展，達到身體的極限，儘量讓兩條腿形成直線。
越是身材肥胖的人越是容易放棄，很大一部分原因是因為運動的過程讓人無法接受，瑜伽就非常好了，不需要有這種困擾。
站立前屈伸展式
這個動作有一定的危險性，不是很建議新手嘗試。兩條腿貼在欄杆上面，後腳跟抬起來支撐欄杆，上半身向下彎曲兩個手臂從體側伸出來抓住後面的欄杆，然後身體用力離開欄杆，只用手臂的力量支撐住身體。
練習瑜伽瘦身還有一個重要的方法就是掌握住瑜伽的技巧，只有真正的掌握住技巧，並且有一定的基礎，才能達到目標。
斜板式
今天的動作比較有難度，之前已經給大家推薦過這個體式，不知道你們還有沒有印象。一個手臂支撐住整個身體的重量，手臂不要彎曲，一條腿支撐在側面得牆，另一條腿靠近上半身，手臂伸出來抓住腳踝骨。
能否掌握住瑜伽的精髓，還是要看你與瑜伽是否有緣分，也許你在嘗試的過程中，就會發現瑜伽很多吸引你的地方。
每個人練習瑜伽都是希望瑜伽能給我們一些回報，但是我要提醒大家，練習瑜伽不要有太多的功利性，越簡單的目標越容易完成。只要用自己的身體系統全面的配合，練瑜伽是肯定可以瘦的。
想對於減肥這個問題只要你有充分的時間去研究，願意付出努力與汗水，沒有人會失敗，只有懶惰的人才會被瑜伽拋棄。
練瑜伽伴侶
我是吃的老外的7日瘦身蔬菜湯，湯隨便喝，是圓蔥，西紅柿，芹菜，青椒做的。我是用雞湯，沒用西紅柿，用的西紅柿醬做的。第五天第六天可以吃300克的牛肉，放到一起吃，有點羅宋湯的味道。
第一天，水果隨便吃，除了香蕉。第二天，蔬菜隨便吃。第三天，水果和蔬菜都能吃，除了香蕉。第四天 香蕉和脫脂奶。我用的脫脂酸奶，把香蕉切碎了拌裡面，成了香蕉味酸奶，香蕉最多吃8根。第五天 300克烤牛肉加一烤土豆 第六天一塊煎牛肉，第七天 糙米粥。我從120減到114，減了6斤。之後，如果每天吃7或8分飽，就能維持。
孟闌
不吃任何東西對身體害處很大，我是從126斤減到現在107,堅持一個月過午不食瘦了10斤，一個月過後晚餐只吃菜不吃主食，早上一個雞蛋一瓶純牛奶，中午米飯主食，多吃菜，吃瘦肉，晚上就吃菜和蝦魚之類的，不吃主食，兩個月了還在堅持，現在到平臺期瘦的慢了，我現在做些簡單的運動，吃完飯絕對不坐著或躺著，適當的吃些水果，我一個多月沒有吃過麵食，繼續堅持，目前為止沒有不舒服頭暈之類的，加油，想瘦只有自己堅持
cjhhgggggh
我以前就是過午不食，加上運動確實瘦的快，半年減了快50斤，我基數大，但是反應也不好，便秘，面黃無光，後面一恢復晚餐，反彈的特別快。特別不推薦吧，後來知道其實一天中攝入的能量是一定的(看你吃多少)，跟早中晚沒有關係，打個比方，一天吃1000千卡，你早中不吃，留在晚上吃，並不影響能量的攝入，因為能量只有這麼多。我說說我自己吧，現在每天三餐都吃，下了個薄荷算一算一天的基礎代謝。天天飲食打卡，看自己天天吃了多少能量，還能吃多少，最好不超過基礎代謝，這樣能最健康的飲食，當然運動是少不了的，一週2次有氧，5次力量訓練。最後一個還是要說一下，減肥不是走極端一下就能瘦下來的，多久瘦下來，就能多久胖回去，減肥的週期是按年算的，別運動了幾個月就放棄了。自律給我自由！(keep上的，每天不想動的時候想的這句話。真沒收錢推廣軟件，你去用一用就知道了。)
給愛麗絲72488178
我身高164減肥一個月瘦了14斤，每天早晨吃雞蛋喝薏米粉和燕麥片泡的粥，中午吃雞胸肉，烤魚，但是不吃任何主食，中午吃沙拉水果，下午三點喝一杯薏米粉，晚上吃一個蘋果➕一本檸檬水然後去夜跑每晚都跑5公里，所以瘦了很多，建議一定要找一個適合自己的減肥方法，少吃主食多運動
跳舞的貓醬
2012年的時候嘗試過，那時滿腦子就想著減肥，想盡快瘦下來，我記得當時準備得挺充分的，買了綠瘦的一種產品，1200多泡水喝酸酸的，每天就喝它，還有黑咖啡和水，一天什麼事不做宅在家裡只為減肥，想得挺美的，天天喝喝睡睡等瘦就行了……到第三第四天的時候隨便活動一下就渾身乏力，軟綿綿的，只想睡覺，口氣還特別重，過了第七天稍微好點了，皮膚也不油膩了，上廁所久了就頭暈，堅持不到十天瘦了6斤，可是恢復飲食立馬反彈，還有了暴飲暴食的惡習……得不償失
逝去的青春141445
本人男三個月，只有晚飯不吃，一週至少四天做30分鐘減脂動作，現在手機都有的。我用的是華為運動健康裡的減脂操。控制食慾不能大吃大喝。正常吃飯就可以肉啥的也可以吃。但是食量必須減到之前食量的百分之70。很輕鬆想做都能做到，瘦了15斤。從165減到150斤。之後開始吃完飯。聚會正常喝酒，吃大餐。從瘦15斤到現在至少三個月，一斤也沒反彈。感覺輕鬆很多，健康合理的減肥才是正確的。
MC唐老大
能瘦2-4公斤吧，根據你的體重而定。但是這樣對身體傷害極大，因為一個正常人每天需要攝入1500大卡，才能維持身體機能。不吃飯第一天只會餓，接下來會頭暈無力低血糖，會比平時更渴望食物，脾氣暴躁，營養不良，免疫力下降...
而且不吃東西身體會分解脂肪供應能量，脂肪分解過度會酮症酸中毒，可能會昏迷嚴重會死亡。
也不能一個星期完全喝水不吃東西，人會受不了的，連站的力氣都沒有更別說微小的運動了。即使熬了過來，瘦了幾斤，你再復食，肯定會反彈到比之前更胖！
為什麼要這麼極端的減肥呢？健康的運動加節食不好嗎？
