導語
今天給大家介紹一位抖音健身紅人，<strong>他叫龍天鵬，曾經當過兵，現在是一名健身教練。
我是龍天鵬，今年29歲，現在是一名健身教練，也是抖音上一個小小的健身紅人，<strong>玩抖音一年多的時間，目前粉絲11.8萬，單個視頻最高播放量500萬+，最受大家歡迎的是我的減脂訓練視頻。日常分享的視頻內容就是自己的訓練、飲食還有一些造型展示的視頻等等。
小時候受李小龍和李連杰電影的影響，就特別喜歡運動，<strong>2007年進入部隊當兵，雖然訓練很苦很累，但從來都沒有抱怨過，因為我知道訓練磨練的不光是身體更是意志。部隊的兩年生活讓我的身更強壯，而且也練出了勻稱的肌肉線條。
退伍之後做了一段時間廚師，慢慢的就開始發胖，很不喜歡當時的狀態，於是就去健身房辦卡，打算自己練一段時間之後就去報個健身學院的培訓班，<strong>沒想到在健身房練了幾天之後，店長看我的體型還不錯，於是就讓我去健身房上班，一開始做巡場教練，後來去參加了一些專業的培訓，就正式做私人教練了。
我在抖音上分享的減脂視頻很受大家喜歡，在這裡給大家分享一下我的減脂心得吧，想要快速減脂的話，一定要結合力量訓練一起做，力量訓練50分鐘+有氧訓練30分鐘是最合理的訓練時間搭配，<strong>有氧訓練可以是跑步或者爬坡，或者HIIT訓練，隔天一次就好。飲食方面要少油少鹽，不要吃油炸、燒烤、甜食、零食，不喝酒多喝水，減脂人群也要攝入足夠的蛋白質，每公斤體重1.5克左右，其實只要控制脂肪和碳水化合物的攝入，並且加上適當的運動就能瘦下來。大家可以關注我的抖音，我會經常在上面分享我的訓練方法，跟我一起練出好身材吧。
<strong>粉絲福利
如果你想了解或者諮詢更多關於龍天鵬的健身訓練方法，那就趕緊加入他的粉絲群吧，<strong>他本人會在群裡為你解答哦，長按識別下方二維碼即可加入，2019年1月3日之前有效。如果超過100人之後無法加群，可以先加管理員微信，管理員會把你拉進群。微信號：gaga1094934061
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