時光一不小心就溜走了，抓也抓不回來，眼一睜一閉2018就乘時光的火車遠去，2019的船兒已經靠岸，我們不得不上船，回望那遠去的2018號列車。2019年是我30歲到來的一年，“《論語·為政》：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑。”譯文：孔子說：“我十五歲開始有志於做學問，三十歲能獨立做事情，四十歲遇事能不迷惑。三十歲應該是人格自立、學識自立、事業自立的年齡。三十歲的我，愈發感受到了肩上的重任，三十歲的我不再迷茫，目標更加清晰。
回顧2018，有苦楚也有甜蜜
苦的是，工作中的摸爬滾打，項目推進工作中與同事的小摩擦，一個人在推進項目中在甲方那裡收到的委屈，工作推進不順遇到的不順心和挫折。現在回想起來天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨…這些都已過去，挫折總會克服，雨後終會見彩虹。
甜的是，老婆十月懷胎，從平平的小腹到大肚婆，孩子在肚子裡的胎動，時而看到肚皮上的印記，胎心儀聽到噗通噗通的心跳聲，等待小生命的到來，充滿了憧憬。
女兒出生，那是2018年10月27日20:57，一聲啼哭生響徹產房，小寶貝誕生了，從那天到現在已經六十餘天，孩子每天都有新變化，每天都有小驚喜。雖然孩子還沒到說話的時候，現在已經在和身旁的親人說“嬰語”了，聽到那稚嫩的聲音，心都要融化了。
學到的東西：自律、非暴力溝通、好好學習
1.自律，對於一個職場人士是多麼的重要，可以想象，如果一個連自我約束都做不到的人，能做出多少成績呢？提高自律行為，把心收一收，集中精力做最重要的事，這樣既節約了時間，又能事先工作上的提升。
2.看了《非暴力溝通》這本書，學會了與人相處也要溝通，也要講方法，用非暴力的語言與人溝通。事半功效。非暴力溝通的四個溝通技巧：觀察事實表達事實、體會表達感受、發現需求、提出明確的請求。我做了一個思維導圖，來一起理解一下非暴力溝通。
3.好好學習，讀了成甲的《好好學習》孫圈圈的《請停止無效努力》。
我們學習是為了應對具體工作，解決具體的事情，是努力了提高技術效率，而忽略認知效率。應該提高認知效率，找到臨界知識，可以通過刻意練習、以教為學、不斷反思的方法來掌握臨界知識，通過學習一本書，來提煉出其中的奧義，為我們所用，多花時間研究書背後的規律，做到知行合一，把學到的知識實踐到工作生活中去。
在學習區刻意練習
a、舒適區就是不用動腦子就會的
b、恐慌區是遠遠達不到那個能力的，能力外的
c、學習區是介於兩者之間的，刻意通過一定是間學習得，而且費一些功夫。
如何快樂的學習
a、喜歡這個內容，喜歡這個學習本身
b、能夠學好，能夠讓自己有成就感
c、學習能幫我們帶來價值
選擇學習內容
d、有用，對現階段有用，不一定是工作或者賺錢，能讓人放鬆愉快也可，例如學習彈吉他
、打籃球、學習新的工作技能、學習如何提高睡眠質量
b、匹配，跟經驗背景相匹配的，不會太膚淺也不會太深奧難懂
c、參與，能夠有參與感的
d、應用，活學活用，沒有用以實踐的知識都是死知識。
從錯誤中學習，是人類大腦的基本運行機制。犯錯後找到原因，並在下次有所進步，那麼犯錯感受到的就是快樂，而非挫敗。
提高收入？你可以這樣做
a，把知識轉化為能力，吸收並應用
b.有技能的，找到一種別人不會但是社會亟需型人才的稀缺技能，去多加學習，為自己創造價值。
c、有能力是各崗位通用的。多觀察領導比較欣賞的人，發現他的特質，取其精華，棄其糟粕，子曰：三人行必有我師矣，就是這個道理。再任何人身上都能發現優點，哪怕只有一個。
d、不斷的嘗試和總結歸納過去所做的事情、嘗試發現自己的天賦，把過去的技能越做越精細。
刻意練習的過程是艱辛的
e、不斷學習，終身學習，成甲說：如何讓自己的學習放大百倍？應用，活學活用，沒有用以實踐的知識都是死知識。從錯誤中學習，是人類大腦的基本運行機制。犯錯後找到原因，並在下次有所進步，那麼犯錯感受到的就是快樂，而非挫敗。只學不做事不行的，學到了要去勇於實踐。王陽明的：知行合一，就是這個道理。
正在提高的技能：英語、工作相關的專業知識
今年3月23號要考公共英語三級，希望能順利通過，英語在工作中雖然用的不多，但是為自己的發展還是要學好的，因為這是一個加分項目呢，看了惡魔奶爸的《這樣學英語，才能最有效》阿何的《60天引爆學習力》，其中惡魔奶爸推薦了一本極品教材，所以天天在學《賴世雄美國英語》，覺得這是一個很不錯的教材，不但有課本，還有廣播式的播講，是一本特別棒的學習材料，每天5點，早起1個小時來學習英語。
做出的改變：開始健身，減肥
身體185斤，體檢也有脂肪肝2年了，褲子也是越來越肥，曾經還穿的下牛仔褲休閒褲，現在只能穿寬鬆一些的運動褲。捨不得丟掉2012年的一件牛仔褲，希望有一天還能穿上它，放在衣櫃，心想著哪天瘦下來了，還可以在再出來穿，但是這一天很久沒有來到。
加入warflcon了100天行動計劃,堅持100天養成一個習慣，每天早起在英語學習之後，便是健身運動，每天早上從開始20個俯臥撐、100個開合跳、50個深蹲，到下午20個俯臥撐，20個波比跳，50個深蹲，每天都會堅持。最重要的事，積累的偉大，每天每一項都加1，現在早上俯臥撐的數量遠不止20個了。這些運動都是通過碎片化時間，間隔休息時間做的，學自紀元的時間管理課。
控制飲食，晚飯吃少，把自己吃的那份放在了小碗裡，這樣可以有效控制飲食，昨天確實吃了七成飽。
但是美中不足應該定一個20分鐘番茄鍾，吃飯保證20分鐘以上吃完，有助於消化。這是自我思考的想法，有進步。
減脂期間不能吃油炸膨化食品，食物越清淡越好，少油少鹽少糖。
a.不能吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量在肉類中最高，替換為白肉，例如:雞胸肉、魚肉，也可以吃牛肉，但是要控制量，根據中國居民膳食寶塔來指導進行。
b.餐館內，地攤的食物
因為餐館內地攤的食物廚師為了起到味道好吃的作用，百分之百會多油多味精多調味料，而這些對於減脂的你來說會抵制不住誘惑，大吃一頓，會吃的比在家多很多，一不小心就攝入大卡超標
c.牛油果不要吃，大量乾果
牛油果油脂含量是超標的，半個牛油果就會抵上3個碧根果，3個生核桃，2勺葵花籽，30顆開心果，16粒花生等等。而上述的乾果數量正是一天最多可以攝入的乾果數量，不要超量。
d.奶粉
不建議喝奶粉，因為奶粉的糖類超標，減脂期間建議喝脫脂牛奶
e.油炸類
例如，油炸腐竹，油條，薯片等等
f.帶包裝的零食
敲黑板，零食不屬於保證日常能量的食物，屬於消遣類視頻，除了能帶給人愉悅感之外，含有營養價值很低，減脂期間千萬不要碰。
總之，要想減脂成功，就要和那些不健康的飲食習慣說拜拜，再配合上合理運動，相信一定會看到蛻變的自己。
保持減脂訓練的同時還要注意控制飲食，減脂=消耗卡路里大於攝入卡路里，因此就算每天減脂40分鐘，又暴飲暴食，也不會減肥成功。而如果每天堅持運動，又能控制飲食的話，一般能減肥6-10斤（看自己毅力，和運動強度，飲食結構），但不能保證每個月都會減那麼多，因為會遇到平臺期，這個還是做好長期運動的思想準備，如果你減肥成功了，又抵制不住誘惑，吃些垃圾食品，那就會反彈的更快。所以健康的飲食+規律的鍛鍊才會成就好身材，只要堅持才是勝利。
二、2019年的願景
1、陪伴孩子成長，生命中有了小天使，當然要陪伴呵護見證她健康成長。
2、對家人更關心，愛是要表達出來的，愛是要行動出來的，讓家庭幸福，就要當好這個頂樑柱。
3、增長知識，通過學習，可以通過一本書涉及到另一本書，宋真宗趙恆的《勵學篇》“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”。通過攝取知識，可以發現知識和知識間是有聯繫的，有一種到知識大爆炸的感覺。
4、處理好人際關係，非常重要，和同事上司處理好人際關係，好好溝通，可以提高工作效率，更減少不必要的煩惱。
5、努力工作，為了實現自己的人生價值，為了家庭的一份責任，這是必須的。
6、堅持寫作，寫作能讓人不停的思考，寫作能讓人不停的學習。既活躍了思維，又增加了知識，何樂而不為？
7、計劃一次旅行，
8、、回岳父家參加小姨子的婚禮
9、堅持健身減肥，瘦到標準BMI，前面已經提到，我在每天的
10.學習一級消防師和一級建造師，挑戰一下自己吧，這兩個資格證賊難考，但是，為了在職場中更具競爭力，拼一把·！
11、學習視頻剪輯功能，記錄和保留生活的美好瞬間，留下回憶
12、理財就是理生活，跟著大咖學理財，並不是有錢才理財，沒錢更要理財。
13、整理家務，斷舍離，把心動的留下，不需要的捐出去或者扔掉，整理家務讓家保持整潔，也是一種修行。
祝大家：新的一年裡身體非常健康!工作非常順利!心想非常事成！豬年非常大吉！
恭賀新禧
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