<strong>拖延症
說到拖延症
很多人不知道的是，它還有個比較神奇的名字：哈姆雷特綜合症（Hamlet Syndrome）
熟悉《哈姆雷特》劇情的人應該都知道，單單一個“殺不殺叔叔”這個小動作，硬是被他拖延成了一部五幕話劇。
以前沒有“拖延症”這個說法的時候，大家用的就是“哈姆雷特綜合症”。
關於拖延症，人們會覺得這是自制力好不好的問題。
也有人說，這是海量信息轟炸導致的一種現代病，注意力缺失症。其主要表現就是容易走神，興趣太發散，幹什麼都沒法持續太長時間。
<strong>心理學上確實有一種叫做注意力缺失症的疾病，但這個帽子可不能隨便扣。
如果你只是在快要向老闆交差之前焦躁不安，拖拖拉拉，就是沒法專心趕工——那麼你有百分之九十五的可能沒病
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。
嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有軀體疾病。
據2011年衛生部疾控局精神衛生處的發佈：我國有重性精神疾病患者達1600萬人以上，心理障礙患者已達到一億人以上。
<strong>你有沒有想過，其實可能正是因為拖延症對你有好處，你才擺脫不了它？！
<strong>對權威的被動反抗。
曾做過一項與權威認同相關的研究，定性訪問了一群6-8歲兒童，結果發現：
在孩子的心裡，雖然明明對於現實權威（老師/家長）是有恐懼的（主要是在管教時），但行為上被迫必須服從，心理上會形成權威崇拜與反抗兩種不同的取向。
其中反抗的典型做法就是延遲行為，不是不做，而是晚一點做。
<strong>比爾蓋茨曾經說過：我通常會挑懶人做難活兒，因為懶人會用最簡單的方法去幹活。
其實這個現象在歷史上有名人例證，比如達·芬奇，他花了16年才畫完蒙娜·麗莎，不過，這可不是因為他動作慢，而是他在開始之後不久就停工，然後跑去研究他感興趣的光學了。
<strong>為什麼會產生拖延症？
<strong>原因1：不喜歡做這件事
趨吉避凶是人的本性，讓人去不喜歡的事，肯定會產生痛苦、排斥的情緒，於是能拖就拖。
<strong>原因2：害怕全力以赴
上學的時候，班級中常常有這樣的同學，平時貪玩不做作業，考試考差了就會說“因為我沒有認真複習啊”。
這是十分典型的拖延心理現象，害怕全力以赴也無法體現出良好水平，於是不行動，似乎就可以安慰自己：我沒時間準備所以才會這樣，這不是我能力的問題。
從這個層面上來講，拖延的原因是不敢展示自己的全部水平，無法面對失敗。
<strong>原因3：想等待完美時機
不少人有這樣的經歷：
想跑步，一定要天氣不冷也不熱、心情好、工作任務完成……才開始換上跑步鞋；
想考證，一定要等假期來了、學習狀態來了，才開始。
不到完美的時刻，似乎永遠有拖延的理由。
從這個層面來講，拖延的原因是完美主義。
需要明白的是，沒做完和沒開始做完全不同的兩個概念！
<strong>原因4：拖延症
在朋友圈看到無數次的話題；方法、分析、技巧比比皆是，只要搜，你就能得到滿坑滿谷的信息，你點贊、轉發，彷彿這樣就會在第二天雷厲風行，毫不拖延。
當然，那只是夢想，你依然會在看書的時候刷手機；
想要跑步減肥，卻因為天氣很好，天氣不好，天氣正好，決定在家睡覺；
報名參加各種微課想要提升自己，由於各種原因沒有準時收聽，想著回放可以聽，然後也就一直想想。
都知道想要變好，要付出努力；想要變好，得要堅持有毅力。
你看著那些有自己人生價值和目標的人，熱情不知疲倦的做著自己喜歡的事情，渴望、羨慕卻怎麼都堅持不了。
原因可能只有一點：<strong>你根本就沒有準備好變成更好的人。
<strong>坦誠拖延對你的好處。
正是因為拖延對你有上面所說的好處，所以你才會形成拖延的習慣。不用迴避，坦誠面對。一味地將拖延當成敵人，你對它的阻抗會越強。
<strong> 認真分解拖延背後的真實需求。
不同情境下的拖延，看似結果是一樣的，但背後的心理需求是不同的，不如在面對任務的當下，冷靜分析下自己有拖延的傾向的原因。
找到問題所在，針對性地在可以解決的層面尋找方法。
比如就是為了即可滿足享受需求，就坦誠接受，給自己制定一個階段休息娛樂時間表，把任務與休息娛樂間隔開來，兩邊平衡進行。
當然，也不是所有的拖延症都有這個好處啦，只能是“中度的拖延症”也就是先適當拖一拖，然後就去做，做到瓶頸期再拖一拖；
對於這樣的拖延症來講，拖的時候其實是在讓發散性思維自動工作。
而“重度拖延症”（severe procrastination）就不是這麼一回事了，那種不到最後一刻不出手的，只能叫“懶癌晚期”。
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
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