<strong>拖延症
说到拖延症
很多人不知道的是，它还有个比较神奇的名字：哈姆雷特综合症（Hamlet Syndrome）
熟悉《哈姆雷特》剧情的人应该都知道，单单一个“杀不杀叔叔”这个小动作，硬是被他拖延成了一部五幕话剧。
以前没有“拖延症”这个说法的时候，大家用的就是“哈姆雷特综合症”。
关于拖延症，人们会觉得这是自制力好不好的问题。
也有人说，这是海量信息轰炸导致的一种现代病，注意力缺失症。其主要表现就是容易走神，兴趣太发散，干什么都没法持续太长时间。
<strong>心理学上确实有一种叫做注意力缺失症的疾病，但这个帽子可不能随便扣。
如果你只是在快要向老板交差之前焦躁不安，拖拖拉拉，就是没法专心赶工——那么你有百分之九十五的可能没病
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有躯体疾病。
据2011年卫生部疾控局精神卫生处的发布：我国有重性精神疾病患者达1600万人以上，心理障碍患者已达到一亿人以上。
<strong>你有没有想过，其实可能正是因为拖延症对你有好处，你才摆脱不了它？！
<strong>对权威的被动反抗。
曾做过一项与权威认同相关的研究，定性访问了一群6-8岁儿童，结果发现：
在孩子的心里，虽然明明对于现实权威（老师/家长）是有恐惧的（主要是在管教时），但行为上被迫必须服从，心理上会形成权威崇拜与反抗两种不同的取向。
其中反抗的典型做法就是延迟行为，不是不做，而是晚一点做。
<strong>比尔盖茨曾经说过：我通常会挑懒人做难活儿，因为懒人会用最简单的方法去干活。
其实这个现象在历史上有名人例证，比如达·芬奇，他花了16年才画完蒙娜·丽莎，不过，这可不是因为他动作慢，而是他在开始之后不久就停工，然后跑去研究他感兴趣的光学了。
<strong>为什么会产生拖延症？
<strong>原因1：不喜欢做这件事
趋吉避凶是人的本性，让人去不喜欢的事，肯定会产生痛苦、排斥的情绪，于是能拖就拖。
<strong>原因2：害怕全力以赴
上学的时候，班级中常常有这样的同学，平时贪玩不做作业，考试考差了就会说“因为我没有认真复习啊”。
这是十分典型的拖延心理现象，害怕全力以赴也无法体现出良好水平，于是不行动，似乎就可以安慰自己：我没时间准备所以才会这样，这不是我能力的问题。
从这个层面上来讲，拖延的原因是不敢展示自己的全部水平，无法面对失败。
<strong>原因3：想等待完美时机
不少人有这样的经历：
想跑步，一定要天气不冷也不热、心情好、工作任务完成……才开始换上跑步鞋；
想考证，一定要等假期来了、学习状态来了，才开始。
不到完美的时刻，似乎永远有拖延的理由。
从这个层面来讲，拖延的原因是完美主义。
需要明白的是，没做完和没开始做完全不同的两个概念！
<strong>原因4：拖延症
在朋友圈看到无数次的话题；方法、分析、技巧比比皆是，只要搜，你就能得到满坑满谷的信息，你点赞、转发，仿佛这样就会在第二天雷厉风行，毫不拖延。
当然，那只是梦想，你依然会在看书的时候刷手机；
想要跑步减肥，却因为天气很好，天气不好，天气正好，决定在家睡觉；
报名参加各种微课想要提升自己，由于各种原因没有准时收听，想着回放可以听，然后也就一直想想。
都知道想要变好，要付出努力；想要变好，得要坚持有毅力。
你看着那些有自己人生价值和目标的人，热情不知疲倦的做着自己喜欢的事情，渴望、羡慕却怎么都坚持不了。
原因可能只有一点：<strong>你根本就没有准备好变成更好的人。
<strong>坦诚拖延对你的好处。
正是因为拖延对你有上面所说的好处，所以你才会形成拖延的习惯。不用回避，坦诚面对。一味地将拖延当成敌人，你对它的阻抗会越强。
<strong> 认真分解拖延背后的真实需求。
不同情境下的拖延，看似结果是一样的，但背后的心理需求是不同的，不如在面对任务的当下，冷静分析下自己有拖延的倾向的原因。
找到问题所在，针对性地在可以解决的层面寻找方法。
比如就是为了即可满足享受需求，就坦诚接受，给自己制定一个阶段休息娱乐时间表，把任务与休息娱乐间隔开来，两边平衡进行。
当然，也不是所有的拖延症都有这个好处啦，只能是“中度的拖延症”也就是先适当拖一拖，然后就去做，做到瓶颈期再拖一拖；
对于这样的拖延症来讲，拖的时候其实是在让发散性思维自动工作。
而“重度拖延症”（severe procrastination）就不是这么一回事了，那种不到最后一刻不出手的，只能叫“懒癌晚期”。
国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
体会爱的老灵魂，人生路的探索者。
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