眾所周知，在所有健身形式中，街頭健身最為酷炫。年輕人可以練成肌肉男，白富美，可是你們的父母在幹什麼
而老年健身就抓住了這一點，有句老話說的好：“健身房出的都是死肌肉，市井裡練的才是真修行。”
你根本想象不到，老年人健起身來到底有多野！
數名大媽在公園的樹林中閃轉騰挪，如同一隻只渾身刺撓的東北熊，一次又一次的撞擊，摩擦弱不禁風的樹幹，動作時而瘋魔，時而快活。
在記者的追問下，大媽一邊“快活”，一邊回道：“怎麼弄都沒人管，渾身上下都拉拉，拉拉就發熱發燙。”
若不是大媽沒有幾分姿色，初出茅廬的記者或許就要被“怎麼弄都沒人管”的大媽勾去心神，恍惚間，他終於意識到，大媽是一位修行者。
事實上，每一位街頭健身的老年人，都是妄圖成仙的修行者。
老年健身講究“內練一口氣，外練筋骨皮”，其中，優先修煉的就是這一口“氣”。
為了能夠始終讓自己的“氣”強盛，大爺大媽們都有各自的絕招。
這位大嬸則充分利用街頭的健身器材，通過用佈滿凸點的雙錘轟擊自己的胸部，以達到提升丹田之氣的效果，而轟擊所形成的的X射線輻射，則能夠將自己的五臟六腑改良重塑。
這種練氣方式，非大能力者不可用，持續一年半載，豐胸效果顯著的大嬸便可逆齡成少女，從而達到長生的目的。
練氣的方法很多，最常見的也最考驗命硬的要數“吊著一口氣”。
要有這口氣“吊著”，就永遠都“咽不下這口氣”，也就能夠保證生命的永恆。
這也就意味著，只要你吊在空中，在生死簿那裡，你的名字就是被劃掉的。
管生死簿上暫時沒了你的名字，但現實中的你依然可以自由活動，這簡直就是作弊一樣。
大爺大媽們往往會在這個時候，找到兒時歡脫的回憶，舉手投足間，洋溢著滿滿的騷情。
除了“吊著一口氣”以外，“屁股向後平沙落地式”也廣受歡迎。
大爺大媽們會齊聚在一起，採用四足行走，這個用俗語來說叫“接地氣”，將大地的氣吸收到身體裡，通過大小周天、任督二脈，最終化為濁氣從朝天的屁股離開體外。
這一進一出，身體內部也會接受大幅度的加成，連心臟都因此蒙上一層老繭。
當內練的一口氣足夠豐盈之後，大爺大媽們就開始了外練筋骨皮。
君地天城小區的劉奶奶是傳統健身的擁護者，儘管在老年健身圈中，傳統健身勢單力孤，但劉奶奶憑藉強大的生命力，硬是熬走了各領域的長老，這也使得她順理成章的成為唯一的泰斗級人物。
劉奶奶看似悠閒的坐在雙槓上，實則將體內的氣運轉至奇經八脈，你看她那不受控制胡亂彈起的雙腿，若不是她強行控制，一個跟頭就是十萬八千里。
而當劉奶奶真正開始進入健身狀態的時候，看客們才會知道什麼叫做“動若脫兔，靜若處子”。
劉奶奶那雙青筋暴起的手若是抓在普通人的身上，施瓦辛格也會哭的像個小女孩。
老年健身圈裡藏龍臥虎，健身手段自然也是百家爭鳴。
當了半輩子鐵匠的王鐵錘大叔，將自己化為一根鋼鐵，以天地為爐，以臺階為錘，鍛造自己的身體。
除了能夠快速增加身體強度以外，還可以在生死之間覓得人生真諦，可謂是一舉兩得。
早已精鋼不壞的李大爺全身上下唯一的罩門就只有腋窩，他致力於用人體鐘擺的方式鍛鍊自己的腋下，在摩擦的快感中他彷彿窺見了上帝，爽的停不下來。
80多歲的老漢和他60多歲的兒子則將鐵頭功修行到了極致，每一下撞擊，都會產生金屬似的脆鳴，我彷彿聽到了鋼管淒厲的哀嚎，它們招誰惹誰了，要遭受命運如此的重擊
以上這種硬練，一直受到部分老人的排斥，就猶如《笑傲江湖》中華山派的“氣宗”“劍宗”一般，反對硬練的老人們偏愛健身中的小技巧、小手藝。
比如，著重儀態神韻的寫意健身法。
舉手投足間，仙氣縹緲，道法自然
搔首弄姿間，引人入勝，鞭辟入裡。
不流於形式，只流於內心，與自然融為一體。
亦動亦靜，非動非靜，在堅持中提取極限力量
敵動我不動，物動心不動，動是不動？
又比如，著重配合傳情的雙休健身法。
“過雞掏襠”羽毛球，大叔就是不上頭。
在老人眼中，健身從不是一種形式，也不侷限於一地一閣。
騎自行車可以健身：
擠公交可以健身，騎電動車也要堅持健身，之所以如此執著於健身，那是因為功成之後，他們將會收穫強大的修為。
化身體操運動員更是不必多說，簡直輕而易舉：
身為年輕人，還是年輕 太年輕沒見過市面啊
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