94歲老人的圓滿人生
4月裡的一天，記者在吉林市物華電腦城見一老者學習photoshop圖像處理程序。營業員楊瑞華說，老人今年94歲了，她正義務教他學習圖像掃描和製作。
94歲的老者劉家新是吉林化工學院退休的教授，身體依然硬朗，精力十足。
為人要有德行
老人出生於1920年，正是中華民國風雨飄搖的動盪年代。四歲上私塾，學《論語》，背《三字經》。後來考進旅順工科大學，學電力專業。1948年吉林市解放，來到當時的吉林工科高級職業學校（吉林電氣化高等專科學校前身，現為北華大學工學院）當教師。那時劉家新年輕，肯專研學問，別人休閒時，他卻在背外語單詞。經過學習和自修，精通四門外語：英語、日語、德語、俄語。他的婚姻很幸福，30多歲，和比他小16歲的胡彥娥相識並結為連理，育有一兒二女。
劉家新講課特別受學生歡迎，身體素質也好，看著特年輕，領導破例讓他繼續在化工學院留任，直到1987年才批准68歲的他退休。經歷了這麼多人世滄桑，劉家新總結出一條：為人要本分，有德行，才能經得住風風雨雨。
長壽需要毅力
劉家新告訴記者，自己的長壽秘籍就是五個堅持：
堅持運動
年輕時，他每天早上5點起床跑步5公里。當時吉林市江北的冬天經常零下40多度，即使那麼冷，34年從不間斷，堅持到60歲。60歲以後，改快騎自行車。68歲退休後，改為快步走。每天早晨帶著計步器走18000步。74歲起，學打乒乓球，每天兩小時。現在，他還是每天早上5點起床，做在中醫指導下自己編制的早操。左右晃頭1000次，上下晃頭200次。彎腰拳頭放額頭碰地200次。上午繞行公園一週。常年不變，持之以恆。
堅持用腦
參加工作時，劉家新每天早飯前運動後，都要在家閱讀英文報紙，遇到生詞就查英文字典。認真做好筆記。退休後也堅持閱讀習慣，早飯後還閱讀兩小時。晚飯後學習一會，再看新聞聯播。
他愛好廣泛，退休後被推舉為北華大學工學院大學生京劇協會會長，過去能唱京劇，現在專門拉京胡伴奏。儘管這麼大歲數，還是身體力行，活到老學到老，不恥下問。現在來學習圖像處理技術，就是為了給京劇協會錄製光盤，保存影像。
堅持合理飲食
劉家新從不暴飲暴食，自小菸酒均不沾，沒什麼不良嗜好。飲食習慣上沒什麼忌口的，葷素都行，但以素食為主。他喜歡吃肉，而且饞肉。早飯往往是一碗麥片粥，菜是雞蛋西紅柿木耳或圓蔥，再加上面包。西紅柿要把番茄素炒出來。80歲時，牙齒不行了，就換了一口牙。
他喜歡在中醫專家指導下服用一些中草藥製劑的保健品。他對於中醫健康養生觀念很贊同，並身體力行之。
堅持克服不良習慣和嗜好
他從不吸菸，很少飲酒，不賭錢，不熬夜，身邊大量飲酒的人他都要耐心勸諫。他認為，要想壽命長，必須甩掉不良嗜好，不良嗜好會縮短人的壽命。
堅持生活規律化
他的生活歷來都有規律。晨起跑步、讀報，午飯後必須睡一覺。晚飯後學習一會，看新聞聯播。每晚21點準時休息，幾十年如一日，從不打亂。
他認為人是可以長壽的，他的秘訣就是堅持，總結起來核心是要有毅力。明知不良嗜好對人體有害，還要沾染，那就是沒毅力。要想長壽，為人要有德行。他說，世上一切果都有因，無因之果不存在，唯有人生的結果很複雜，不能馬上洞悉原因。既然找不到原因，人就應多行善，做好事，以求獲得人生之完滿結果。
96歲老人的長壽真經
今年96歲的丁辛百老人是研究中國古漢語的。年近百歲，他沒有特殊的養生方法，也沒有受過中醫名家指點，但他的心態和生活規律，卻得到了吉林省中醫專家的稱讚。
丁辛百生於1918年10月，幼年在長春讀私塾，後在瀋陽讀中學，北京大學讀哲學。北大畢業先後在長春市的幾個中學任教，文革後到長春市教育學院講授古漢語，1983年退休。退休後的30年，一直筆耕不輟，著有《名家講解〈韓非子〉》《道德經與氣功》等。
老先生這些年寫了大約500萬字的書稿，現在每天還寫作6個小時。他的文稿摞起來很厚，有《古漢語入門》《古文新編》《明夷隨訪錄》《實詞》《歷代詩歌故事》等等。為了方便寫作，他的床上放著一張小書桌。新完成的《學生成語詞典》，是為學習古漢語困難的孩子們寫的通俗易懂的成語典故詞典，另外還有一個用意，就是糾正成語典故使用中的傳誤。他舉個例子，如左右逢源，在古代本來是很嚴肅的詞彙，是多角度都可以找到源頭的意思，現在一些教科書上都用來形容一個人辦事很圓滑，有些油滑的意味，他說，這樣解釋曲解了詞的原意。
老人自幼喜讀詩文，家中藏書很多，大部分為古代著作，如全套二十四史，還有不少發黃的線裝書。他的精力很足，思路清晰，說話常常引經據典。退休30年來，更多的時間用於讀書寫作。
記錄天氣 始終如一
他不抽菸、不喝酒、不打麻將，除了讀書寫作外，他還有一個特殊的習慣——記錄天氣情況。自1974年起一直到現在，幾十年如一日，詳細記錄了他長期居住地長春的天氣情況。記了40年的氣象日誌中，工工整整地記錄著每天的天氣變化，並適時回顧總結，如：1981年和1982年的冬季，氣溫不超過-22℃，對於長春來說是個暖冬，歷史上少見。再如：1990年冬，無雪。這也反映了那時中國的經濟建設正在掀起高潮，人們的社會活動影響到氣候，還無心考慮環境問題，所以出現了暖冬的天氣。今年的記載中出現了：長春地區前所未有的霧霾天氣。
心無旁騖 氣血調和
年近百歲，他的作息沒有什麼特別之處。一般是早5點起床，5點半到7點半寫作，7點30分吃早餐，一般是小米粥和一點麵食。早飯後活動一下，看看書，11點30分吃午飯，中午出去走一走，大約走500米左右。下午就坐那裡寫作，大約4個小時。晚飯5點，他吃飯與大家一樣，不要特殊的伙食。晚間新聞和天氣預報必看。晚上8點30分到9點睡覺。
老人在文革中受過沖擊，捱過批鬥、住過牛棚、下放到鄉村……可是提到這些，老人輕輕地一笑，並沒有什麼激動情緒。翻開老人的日記，可以看到這樣的文字：“世界上最大的是海洋，比海洋大的是天空，比天空大的是人的胸懷；當你忍無可忍時，再忍一下，即可過關；讓三分風平浪靜，退一步海闊天空……”
他能夠長壽的真經，應該是沒有不良嗜好，不暴飲暴食，飲食、作息養成習慣，更重要的，是他腦子裡每天所思所想都是學問，無雜念，更無貪慾和企圖。現在，除了血壓有點高之外，沒有什麼毛病，他還是按規律如時鐘一樣地生活。
對他來說，每天入情入境地走近古人，與古人對話，讓他心無旁騖。按長春中醫藥大學附屬醫院內分泌科博士研究生導師樸春麗的說法，老先生養成的心態和習慣可以達到氣血調和。中醫講究的是以平為期，以和為貴。
樸春麗說，《中庸》的哲學命題就是“致中和”。“中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。”即中和是世界萬物存在的理想狀態。通過各種方法達到這一理想狀態就是“致中和”。天地萬物各得其所，萬物便“陰陽和合”、“陰平陽秘”，正是儒家“致中和”思想的最佳體現。老先生雖然未經名家指點，但他所遵循的生活軌跡符合中醫倡導的“致中和”這一理念，所以能夠長命百歲。“致中和”是一種最高境界。
百歲老人榮基光：少食多餐愛洗澡
出生於1914年元月22日的榮基光，育有三男三女，現在已是五世同堂。雖然經歷了一百個春秋的風吹雨打，目睹了一百年的滄海桑田，老人卻沒有被漫長的歲月把腰壓彎，他的背還是很挺直，顯得極其硬朗，看上去要比同齡人年輕；雖然耳朵有點背，但一雙看過百年世事的眼睛如今仍可用“有神”來形容。
長年生活在鄉居村野的榮基光老人，性格開朗，整天樂呵呵的。當有人問他有什麼長壽秘訣？老人總是笑笑說，哪有什麼秘訣啊！也就是一切順其自然，知足常樂。榮基光老人從不挑食，葷素皆可，但是每頓只吃七分飽，一天卻要吃五、六頓飯。以前，生活條件差，葷菜少，老人基本上以吃素菜和罈子菜為主。老人一直愛吃又吃得比較多的，當屬黃豆。因為黃豆是自家地裡種出來的，且一年四季都可以拿來做菜，對於農村的老人來說，不用花錢，又有營養，又好吃，還可以變出很多的吃法，簡直就是天賜的寶貝。
不挑食，少食多餐，這應該算不是秘訣的秘訣。晉代張華在《博物志》明確闡述過所吃多少與壽命的關係，他指出“所食愈少，心愈開，年愈益。所食眾多，心愈塞，年愈損焉。”其實，從養生的角度來說，老人少食多餐的確好處多。榮基光老人不知道什麼《博物志》，也沒有刻意培養自己的飲食習慣，更不懂得什麼養生之道，他只是按照自己的方式生活著，長壽著。
不過，榮基光老人確實有一個頗為特別的習慣，由於長期吸旱菸，他不願把煙味帶到床上，所以，無論春夏秋冬，他每天晚上都要早早洗個澡才能安然入睡。對於老人來說，這顯然是件很愜意的事情，把自己洗得乾乾淨淨、舒舒服服的，躺到床上入睡是那麼的順暢、踏實。
俗話說：“家有一老，賽過一寶。”老人的健康和快樂讓子孫們感到非常欣慰，老人的長壽更是令大家驚歎和羨慕。榮基光老人是個勤勞閒不住的人，有事沒事總愛到田地裡轉轉，除草、理地、點瓜、種豆，乾點力所能及之活。在飲食起居一直都比較有規律，心態也比較好，從來沒有什麼憂愁的事情，所以整天都樂呵呵的。老人說：“現在的日子這麼好，哪能不樂啊！”
百歲老翁的養生套餐
在遼寧省鞍山市臺安縣的步西村中，有位百歲老人名叫陳福堂。陳老雖然年過百歲，卻是身板硬朗，神情爽然。談及養生之道，老人總結為七道“養生套餐”。
第一道：愛好。陳老一生中有許多愛好。年輕時做過木匠、瓦匠和笆匠。進入老年後，又喜歡上了栽花種草和飼養寵物。陳老家的菜園中，每年都種幾畦花花草草，大門外，更是花朵鮮豔，芳香四溢。陳老喜歡養貓、養狗，坐在炕上，貓能解悶；下地幹活，狗是夥伴。有了花草和寵物的陪伴，陳老雖然單身多年，卻並未感到有一絲一毫的孤獨。愛好是生活中的發酵劑，它把陳老的每一天都釀造得有滋有味。
第二道：閱讀。陳老在軍隊養成的習慣：讀書看報。家中除了數百本藏書外，陳老還自費訂閱了《中國老年報》等10多種報紙和雜誌。每天，他都會抽出一個小時左右的時間來讀書看報。讀書，使老人學到了知識；看報，使老人開闊了視野。老人邊讀邊記，還經常寫些心得體會和生活感悟。一杯香茗，一副老花鏡，一張報紙，成為陳老晚年最愜意的生活道具。
第三道：運動。陳老務農多年，是個閒不住的人。年輕時，家中有承包地，他天天在地裡忙活。上了年歲後，地不再種，但每天忙點事的習慣還是保持了下來。村頭的廣場是陳老常去的地方，在那裡，陳老可以壓壓腿、散散步、走幾圈，還可以和村中的老人們一起扭扭秧歌、搖搖大繩。在家裡，老人也不閒著，拎水澆菜園、清掃院子、餵雞餵狗、侍弄花草和蔬菜……天天有事做，日日有活幹。老人說，人怕閒，樹怕空。人到老年，缺了運動可不行，筋骨是越動越活泛，不動就“上鏽”啦！
第四道：休息。陳老認為，只有會休息的人，才能長壽。他平時很注重睡眠。老人白天無論何時“犯困”，就立即停下手裡的活計，上炕躺下或坐在沙發上，打個盹。陳老覺得打嗑睡這種習慣很好，因為打完瞌睡後，確實收到了養精蓄銳的效果。陳老每天的作息時間很規律，早起早睡，每天睡覺的時間超過8個小時。他認為，缺覺對人的健康影響最大，“覺足則精神足，精神足則身體壯”。
第五道：親情。陳老雖孤身一人，但有四個侄子。閒暇時，他經常到侄子們家中坐坐；逢年過節時，侄子們都來陳老家中聚會，和老人一起過節。跟晚輩們在一起，陳老有說不完的話、嘮不完的嗑，人也顯得年輕了許多。陳老認為，享受兒孫滿堂的天倫之樂是老年人僅次於健康的最大財富。融入家庭中，老年人才能忘記煩惱，增添歡樂，延年益壽。“獨居小樓成一統”的人，只能是加速衰老。
第六道：鄉情。陳老在村中有著很好的“人緣”，他平時好善樂施，很多村民都把他視為親人。陳老經常和村民們一道休閒、娛樂、嘮家常、忙家務，大家在一起其樂融融，氣氛十分融洽。左鄰右舍但凡吃些好東西，都會喊上陳老，或給他端些來。在這樣的環境裡生活，陳老覺得自己並不孤單，他從鄉親們那裡獲得了快樂、體貼和豁達，這使他的晚年生活充滿了陽光。
第七道：心情。陳老認為，心情好壞直接影響人的健康。一個多世紀的風風雨雨，使陳老養成了平靜的心態、豁達的胸懷、開朗的人生觀。沒有什麼事可以讓老人大喜大悲，也沒有什麼人讓老人耿耿於懷，更沒有什麼遭遇讓老人慨嘆命運多舛。老人心情平和，知足常樂，人活得像陽光下的芍藥一樣，充滿了生機和活力。老人說：不管好日子、壞日子，生活總要繼續；愁也一天，樂也一天，不如快快樂樂地過一天。（錢國宏）
101歲丁英中：童心未泯的快樂老單身
在重慶市潼南縣上和鎮，無論男女老少，沒有不知道丁英中的。原因很簡單，今年101歲的丁英中是鎮裡唯一健在的百歲老人，而且老人終身未娶，是住在敬老院裡資格最老的“光棍”。用當地人的話說：丁英中老人就像一面鏡子，只要看到他，老人們都會變得樂觀起來，不會哀嘆自個已經老了；同時，他又像敬老院的一塊“活招牌”，看到他就知道敬老院的生活不錯，日子過得很幸福。
丁英中出生於1913年10月14日，家中共有6個兄弟，他排行老大，其餘五個都已去世了。老人自小就特別勤快，煮飯餵豬，犁田打耙，栽秧割谷，樣樣農活都會。但由於家境貧困，老人從未上過學，是個地地道道的文盲，甚至連10以內的加減法都搞不懂，一天到晚只知道埋頭幹活，因此，很多人都認為他有些傻乎乎的，也沒有女人願意嫁給他，使得他成了遠近聞名的“老光棍”。
在2006年之前，丁英中還能自食其力，經常下地幹活，一個人的日子過得很開心。然而，到94歲的時候，由於體力逐年下降，老人再也不能下地幹活了，鎮政府便將他接到了鎮裡的敬老院。在敬老院日常生活有專人打理照顧。比如，敬老人有專人給老人們洗衣服，但丁英中的衣服從來不讓別人洗，即便是冬天，他也要堅持自己洗。他總說洗衣服是自己的事情，何況洗衣服還可以鍛鍊身體。確實，只要是自己力所能及的事，老人從不要任何人幫忙。而且，每天早晨和傍晚，老人都要拄著柺杖，在院壩裡或者到街上溜達一陣，活動自己的身子骨。
或許是打小起早貪黑勞作慣了，丁英中老人從不睡懶覺，每天早早就從床上爬起來，拄著柺棍溜達。而且，老人胃口特別的好，很能吃，在敬老院被大家譽為“吃飯冠軍”。雖然飯量大，但老人從不挑食，院裡煮啥他就吃啥。用老人自己的話說，五穀雜糧是天底下最好的東西，只要每頓能吃飽飯，這日子就有過頭。
丁英中平常少言寡語，不愛說話，也不喜歡看電視，自然也不會跟任何人爭吵計較什麼。但他有一個特別的愛好，就是喜歡跟小孩子打堆，逗小孩玩。只要一見到孩子，他就特別高興，不管認識不認識，也不管是在大街上還是在院壩裡，他都會主動把孩子叫到身邊，讓孩子叫他“祖祖”。只要喊了“祖祖”，他就會給錢，一塊兩塊不等。敬老院發給他的零花錢，他都通這種方式發給了小孩子。在人們的印象中，只有在跟孩子們逗玩時，少言寡語的丁英中才會開懷大笑，像個天真爛漫的小孩子。
如今，丁英中依然樂此不疲地玩著逗小孩的遊戲，一副童心未泯的樣子。老人眼不花，耳不聾，面色紅潤，額頭髮亮，出行拄柺棍除了手有點抖之外，並不讓人覺得老態龍鍾。而且，老人很少生病，即便生了頭疼腦熱的小病，只要吃兩包“感冒清”之類的西藥，在床上躺上一天就會好。他就像一棵百年老樹，按照自己的方式頑強地活著，並將繼續活下去。
102歲虞華可：我有自創的健身拳
在重慶市九龍坡區銅罐驛鎮，但凡每天早起的人都會發現，只要天上沒有颳風下雨，在鎮政府廣場上，總能準時看到虞華可老人練拳的身影。雖然老人的身手不能給人以疾風暴雨般的快感，但緩慢中不失沉穩，猶如一棵百年老樹蘊藏著底氣。
102歲的虞華可老人，至今耳聰目明，頭腦靈活，是社區里名副其實的“明星”，可謂是婦孺皆知。在這裡，只要問到老壽星，人人都知道是虞華可。在社區人眼裡，虞華可老人就像一道獨特的風景，總是讓人感慨生命的頑強，感慨生命不可預知的魅力。
虞華可老人的知名，不僅僅是因為他的年紀，還因為他特別愛鍛鍊，當年退休後，他就自創了一套健身拳術。每天早上5點半，老人身上如同安了發條似的，會準時前往鎮政府廣場練拳，像是定時參加約會，從不遲到；練完劍回家吃飯後，老人還會翻翻報紙，補充一些精神食糧；下午，他會再下樓練拳，伸展筋骨皮。
老人不僅喜歡鍛練，待人也很和氣、很熱心，始終與人為善，周邊不管哪家鄰居家辦紅白喜事，他都會前去問候，可謂是一副古道熱腸。特別值得一提的是，老伴病故後，去年4月老人再婚，成為九龍坡區民政局婚姻登記中心有史以來接待的年齡最大的新郎，也成為當地一樁美談。
108歲寧勝娥：頓頓喝米酒天天做家務
提到長壽之鄉，人們首先想到的就是廣西巴馬。其實貴州省從江縣雍裡鄉大洞村還有一個遠近聞名的長壽村，這裡曾經出了貴州省年齡最長的百歲老人廖老榜，115歲，如今這裡90歲以上的老人有5人，其中寧勝娥108歲。
一個多世紀的滄桑風雨,使寧勝娥老人臉上皺紋密佈，千山萬壑。但老人並沒給人羸弱之感，也不顯得老態龍鍾。都說“人生七十古來稀”，而對108歲的寧勝娥來說，當初跨過七十歲的門檻，似乎只是跨過了青春期。如今，老人身體仍十分硬朗，耳聰眼明，而且從未生過病，實在是令人驚奇。
應該說，寧勝娥老人的長壽跟家族的遺傳基因有些關係，據她的家人介紹，老人的姐姐是109歲去世的。寧勝娥老人很樂觀，總說自己肯定能比姐姐活得更長。雖然老人年輕時吃過苦、受過累，被貧窮苦難的生活折磨過，但這並沒有摧垮老人的身體，反而磨鍊了老人堅韌而平和的性格、強健的體質，尤其值得一提的是，老人養成了一生愛勞動的習慣，每天不動手做點事就覺得缺少了什麼。
寧勝娥老人手腳麻利，不僅生活能自理，還能幫家裡打掃衛生、曬辣椒等等。前年，老人因為打掃房屋外圍，還摔了一跤，結果卻一點事都沒有。用老人的話說：“我每天都要動一動，幫媳婦、孫媳婦做點家務，我可不想做一個吃閒飯的人。”除了做家務，老人還負責在家裡看還沒上學的小重孫。別看一個老太和一個幼兒年齡相差了100多歲，但這一老一小玩得很開心，屋子裡總是笑聲不斷，這種時候，老人就如同一個無憂無慮的“老小孩”。
令人驚訝的是，寧勝娥老人對酒有一種特別的偏好。老人每天都離不開酒，每餐都要喝上二兩自家烤的米酒，雷打不動。人們都說酒不是好東西，過去家裡人也勸老人不要喝酒，擔心酒會傷身。但老人卻說酒喝多了才傷身，適量喝對身體有好處，“再說了，我喝的是米酒，酒勁不大又暖身。每頓喝上二兩米酒，我身體才舒服。”除了喝酒，老人平時最喜歡吃雞蛋和油茶。其實，老人並不挑食，五穀雜食啥都吃，只是由於沒有牙齒，需要弄得軟和一些才行。
目前，寧勝娥老人所在的大家庭裡，共有6口人，四世同堂，其樂融融。一大家子人對老人都很孝順，竭盡所能讓老人生活更舒適一些。老人生有一男兩女，老伴早已去世，兒子今年剛去世，兩個女兒雖都外嫁他鄉，但總是經常回來探望老人，媳婦和孫媳婦更是經常烤有米酒存放著，並且每天都準備油茶給她喝。村裡人都說，老人能夠長壽的一個重要原因，就是家庭和睦，晚輩孝順。
而老人卻說，除了晚輩孝順，政府的關心也讓她很快樂，覺得日子有過頭。“現在黨和政府多好啊！每個月不僅讓我領到100多塊高齡補貼，而且每年老人節和元旦春節還來慰問我，還送來慰問品、慰問金，這是前世修來的福氣啊！”老人逢人就說，這樣的好日子她捨不得丟下，要一直過下去。
117歲老人付素清：能吃能睡愛勞動
入吉尼斯世界紀錄
都說人生七十古來稀，如今，隨著生活水平的提高，活到一百歲似乎已經算不上什麼稀奇事。四川省太平鎮上有一位付素清老人，就是遠近聞名的百歲老人，到今年7月就滿117歲了，去年吉尼斯世界紀錄組織還為老人頒發了“恭賀付素清老人116歲大壽，世界上最長壽的人”的匾牌。
付素清1897年出生在四川簡陽某大山深處，已經跨越了三個世紀，見證了中國百餘年來的風雲變幻，生活也在她的臉上留下了溝壑縱橫般的深深印痕。老人共生育了6個子女，現在只有二女兒徐淑華和三女兒徐桂花健在，老人現五世同堂，名下族人共有54人，重孫的孩子都已經20歲了。當了“高祖祖”的付素清，依然能做些捆柴、除草和種菜的簡單農活。
近117歲的付素清一輩子都居住在鄉村，對土地十分依戀，不喜歡繁華的大城市。老人的三女兒一家人都住在城裡，想接老人過去享福，老人卻不願意去，她嫌城裡的空氣不好，車來車往，整天鬧嚷嚷的，不得清靜，哪裡有鄉居生活來得安逸和舒適啊！更何況，老人從小就吃苦受窮，習慣了勤快的勞作，只要一天離開土地，就會渾身不得勁，惦記得慌，就這樣，老人一直跟著二女兒居住在鄉間的竹林小屋裡。
勤勞樂觀性隨和
竹林深掩的農家小院，大約有200平方米，每天都被付素清老人打掃得乾乾淨淨。儘管老人的眼睛現在有些模糊，耳朵也有些背了，但是，老人的手腳挺利落，依然每天堅持做一些力所能及的家務活，日常飲食起居也不需要女兒操心，冷了知道自己添衣，熱了知道搖扇納涼。
說起老人的長壽，村裡人都覺得，這肯定和老人多年來“閒不住”的勤快分不開。平常，老人除了將家裡收拾得乾乾淨淨外，還把屋前屋後的雜草和落葉都一一清理乾淨，還養了些雞、種了些菜。在長期的勞動中，“閒不住”的付素清既鍛鍊了身體，同時也磨練了自己的意志，其勤勞樂觀的生活態度，深深地影響著周圍的鄰居。
付素清老人的性格特別隨和，和村裡的人都相處得很好，她沒事的時候還喜歡串門、聊天。因為耳朵背，老人常常聽不清楚別人對她說的話，但這對她沒有絲毫影響，她會自顧自地說自己的話，一邊說還一邊笑，常常自己先樂上了。總之，老人不但手腳閒不住，連嘴也閒不住，最喜歡和村裡人擺龍門陣，而且說起話來中氣實足。
能吃能睡身體健
由於當地生態好空氣好，加上老人心情平和，整天樂呵呵的，幾乎從不發脾氣，也從不與人鬥嘴、吵架，能吃能睡，每天要睡上十二個小時左右。用老人自己的話說，“吃飯要吃飽，睡覺也要睡飽，這樣的日子才有過頭。”這麼多年來，李素清老人沒有患過大病，活到117歲還能生活自理，除耳背眼花外，身體並無大礙，連感冒發燒這樣的小毛病也很少有，實在令人稱奇。
其實，在飲食習慣上，付素清老人沒有太多的講究。以前，因為生活貧困，實在是沒法講究，基本上是地裡刨出什麼食物就吃什麼，如紅苕、玉米、蠶豆、黃豆、野菜等等；如今，日子變富裕了，老人仍不大講究，除了吃各類雜糧粥和豆製品外，最為特別的應該是喜歡吃肉，每頓都離不開肉，而且最愛吃的是燉雞。雞都是老人自己養的，散養在竹林裡，吃的是竹林草叢裡的蟲蟲，喝的清清亮亮的溪水。
目前，付素清老人身體狀況良好，手腳利落，生活能自理，且精神矍鑠。村裡人給她總結出“閒不住”、“吃肉兇”和“愛睡覺”的特點。能吃、能睡、好動、心態好，也許這就是付素清老人的“長壽之道”。
重慶超百歲老人的養生智慧（1）
相關研究表明，雖然長壽和遺傳有一定關係，但遺傳基因的影響只佔約15%，而85%都和後天環境、家庭、生活習慣等因素息息相關，其中自我修養佔60%。可以說，良好的生活習慣，適度運動，節制飲食，沒有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利於長壽。
重慶境內的一群百歲老人，探尋一番他們的長壽之道。
114歲鄭會芬：愛吃肉愛喝酒愛喝水
鄭會芬老人，出生於1900年5月，眼看就要滿114歲了。她不僅是家族裡最長壽的人，也是目前重慶市最長壽的人，2011年還被中國老年學會譽為“中國十大壽星”。
雖然面部呈現出歲月的滄桑，但鄭會芬老人頭腦清楚，談吐正常，能自己在庭院裡慢慢行走散步，自己吃飯穿衣、起床和睡覺。人們都驚歎於老人的長壽，想從她身上探聽點長壽秘訣，不時有陌生人慕名而來。
其實，老人沒什麼秘訣，對吃喝毫不講究，也沒有特殊愛好。在飲食方面她總是順其自然，有啥吃啥，粗茶淡飯；現在老了特別喜歡吃家人為她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果說真有什麼特別之處，那就是老人愛吃回鍋肉、愛喝白酒，愛喝白水。
也許是自小靠種地為生的原因，老人一生都喜歡勞動。現在每天早上7點起床，自己認認真真梳洗一番，中午要小睡一會兒，晚飯後9點左右就自己去睡覺了，每天還掃掃地，不時在庭院散步走走，有事沒事就拿起掃帚在屋裡慢慢掃。據家人講，老人睡覺的屋一直是她自己打掃，每逢晴天，她還要把院壩周圍長的雜草拔掉。雖然老人的動作慢騰騰的，像電影裡的慢鏡頭，卻給人一種從容之感。
老人看上去很慈詳，一生心態平和，待人忠厚，知足常樂，與人與事沒有紛爭，表現出異於常人的淡定和坦然。家人說，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家裡的一個“和事佬”；而且老人壓根就不會吵架，從來沒有跟家人或鄰居大吵大罵過。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等著她的114歲生日。
111歲周永禎：最離不開的是蔬菜
1903年8月出生的周永禎老人，今年就快滿111歲了。據介紹，老人是家族裡最長壽的人，她的哥哥也活到了90多歲，不過她的子女全部都已經過世。
周永禎老人看上去遠比111歲要年輕，除了聽力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，還可以自己穿針引線縫鞋墊，自己洗衣服，生活上能自理，從不麻煩小輩。可能是過去長年累月幹農活，鑄就了老人的一副好身板。現在幹不動農活了，但老人仍然喜歡勞動，能做的事情儘量自己做，家長裡短的瑣事少操心。
老人喜歡做手工，愛在太陽下做針線活，她腳上穿的鞋都是自己做的。老人不僅給自己縫製鞋子和鞋墊，還縫製一些送給親戚、鄰居。據家人講，偶爾還有人特意找上門來，出高價購買老人的手工鞋和鞋墊，想沾沾長壽之氣，但老人從不收錢，手頭有現成的就順手送給人家，沒有就慢慢做。
除了針線活，老人每天都會走出家門去散步。只要天不下雨，她都會雷打不動地推門而出。家裡人擔心她年邁，勸她不要出去，或者少出去，但老人假裝聽不見，依然我行我素，說走就走。老人散步的時間一般是在早飯過後，也不需要家人陪伴，只有一隻小黑狗，老人和狗相伴而行，成了當地一道獨特的風景。
據家人介紹，老人基本不挑食，無論是稀飯還是苞谷粑，吃啥都可以，但在肉食方面只吃豬肉，雞鴨魚還有內臟從來都不吃，而老人最離不開的一樣東西就是蔬菜，每天能吃上一斤蔬菜。眼下，雖然快滿111歲了，但周永禎老人平時很少生病，小感冒都少，即便是感冒了，吃點藥也就好了，身體好得叫人羨慕。
111歲月光華：每天清晨燒水做飯洗衣
在月光華老人身上，能明顯看到歲月的痕跡。老人身體狀態相對穩定，但近兩年已出現較嚴重的聽力和視力問題。出生於1903年的月光華老人，雖身高不足1.4米，但在過去的100多年裡可是精氣神十足，步入老年後，也是忙個不停，每天清晨五六點鐘，當人們還在酣夢中，她已起來燒水做飯洗衣，忙著操持家務，比兒孫們還勤快。
據瞭解，老人一生經歷坎坷，初婚因未生育被嫌棄後，於1933年再婚到一個極其貧困的家庭，此後生了7個子女。1958年又遭遇喪偶，後一直未再婚。1959年因房屋火災，老人搬遷與當時未婚的3個兒子一起生活。老人一生勤儉持家，艱苦樸素，雖然家境清貧，卻並不怨天尤人，只是默默地勞作，無怨無悔地守護著自己的兒孫，過著屬於自己的簡單生活。
應該說，人生的坎坷與生活的清貧，沒有給月光華老人造成什麼負面影響，她一生性情溫和，待人寬厚，知足常樂，常年生活起居都極有規律。如今，雖年邁體弱，但老人非常愛乾淨，每隔兩天都要換一次衣服，每頓飯都要喝湯，日子過得恬靜而又有滋有味。用老人自己的話說：“現在的生活比以前好多了，我已經很滿足了。”
重慶超百歲老人的養生智慧（2）
105歲周敬傑：頓頓吃素就是好
科學的說法是，飲食要均衡，要葷素巧搭配。傳統的說法是，吃素更有利於身體健康。在105歲老人周敬傑婆婆身上，似乎傳統的說法更顯靈驗一些。
據稱，周敬傑老人一生都吃素食，從不沾油葷。也許是老人小時候生活貧苦，沒有油葷可沾，不知油葷的美妙，就像很多人沒有條件吃山珍海味，不知其中美妙滋味一樣，也就有意無意將其屏蔽在自己的飲食之外。長此以往，便養成了一種根深蒂固的飲食習慣，就算現在不再愁吃愁喝，也依灰按照慣性繼續遠離油葷。但到底真正的原因是什麼，老人不說，別人也不能妄猜。總之，老人長期吃素也有滋有味，樂在其中。
除了吃素，老人還有一個很特別的習慣，不論春夏秋冬，都喜歡用熱水泡腳，就算夏天太陽如火烤，老人也不例外。沒人清楚這有什麼道理，老人自個也說不清楚，只說自己就是喜歡熱水泡腳，泡了之後渾身舒服。
周敬傑老人性情溫和，樂善好施。雖已超百歲，但老人的身體卻很硬朗，耳聰目明，平時也很少感冒，至今思維清晰，每天還堅持看報。據家裡人講，80歲時，老人還能經營麵食店；90歲時，常幫著帶小曾孫；95歲時，還能獨立上下樓，幹些家務活，精神頭兒令周邊鄰里無比羨慕。
如今，老太太吃得香，睡得好，生活有規律，一副好日子大有奔頭的樣子。
104歲萬銀和：生命就在於運動
“一天不動彈幾下，我渾身上下都會感覺不舒服，好像這日子過得缺了點什麼。”104歲老人萬銀和，提到運動，就滿臉喜色，樣子看上去像個快樂的小孩子。
萬銀和老人的家在一棟老式居民樓的5樓，由於修建年代久遠，樓裡沒有電梯，上下樓只能靠步行。對很多人來講，上下五層樓沒有電梯，常常會不由自主發幾句牢騷。但在這裡住了30多年的萬銀和老人，不僅沒有埋怨牢騷，反而覺得沒電梯是件很幸運的事情，每天徒步上下樓，權當鍛鍊身體。
曾經，家人擔心他年紀大行動不方便，就打算買套電梯房，但老人戀舊不想搬，寧願在這裡天天爬樓梯，家人最終只好作罷。用家裡人的話說，老人像是把爬樓梯當成了快樂的老年遊戲，而且還上癮了。他每天早晚都要沿著樓梯爬一遍，長期樂此不疲，且勁頭十足，無論上樓還是下樓都一鼓作氣，雖然不像年輕人那樣健步如飛，但也沒有想象中的氣喘吁吁。
萬銀和老人屬於那種在家裡呆不住的人，似乎總是被外面的世界吸引。老人年輕時就很愛運動，老了也閒不住，總是喜歡到外面散步。他每天都要到社區裡散步，還喜歡逛街，從沙鐵村到三峽廣場，年輕人步行約10分鐘，104歲的萬銀和老人大約花半個小時，但也算是個奇蹟了。
104歲劉昌明：一顆童心伴我行
通常，在人們的想象中，104歲高齡的老人差不多就是一根枯槁木頭，耳聾眼花，神情木然呈老年痴呆狀。然而104歲老人劉昌明，卻遠離我們的想象，整個人像是返老還童一般，每天都要耍一陣玩具。
據介紹，自老伴過世後，劉昌明老人就和82歲的女兒劉靜一起生活。父女倆都是高齡老人，加上孫子遠在美國工作，平時兩人的生活起居全靠外孫女打理。說實話，在同一個屋簷下看到這般高齡的父女倆，愉快地過著美好的老年生活，著實叫人驚訝，也叫人十分的讚羨。
劉昌明老人雖然視力不好，但很是關心國家大事，每天堅持聽新聞聯播，有時還向女兒和外孫女發表一下自己的感想和評論。用外孫女的話說，別看老人的年紀超大，但他覺得自己跟這個世界和社會分分秒秒不可脫離，必須知道這個世界正在發生些什麼，所以，他把聽新聞聯播當成了自己每天的必修課。老人還特別重視後輩的教育，四世同堂中有7人是博士，可謂是人才濟濟。
如果說老人真有什麼長壽之道，也許可以歸結為心態好、生活有規律。老人脾氣溫和，從來不和人爭吵。平時不抽菸、不喝酒，口味比較清淡。而且，每天都會按時睡覺、起床、吃飯，長年堅持泡腳。最為特別之處，是老人始終保持著一顆童心，直到現在，他每天都要玩一會兒塑料玩具，並且玩得津津有味，神情很專注。
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