这三招学会了保你腿脚利索成为广场舞舞王：随着年龄增长，中老年人身体不如以前，特别是有了关节问题，做自己喜欢的事都变得很麻烦了。就像很多中老年朋友喜欢旅游，但腿脚不利索了，想陪老伴儿出去外面走走，都力不从心；也有的人喜欢跳广场舞，但不注意保护关节，腰腿出了问题，跳不了了，只能看着别人开开心心相约去跳舞；还有的人喜欢登山徒步，但膝盖不舒服了，连走路都觉得艰难，实在是太扫兴了。
其实这是因为身体里一个叫氨糖的营养成分在流失，使软骨退化了，再加上有些朋友年轻时不注意或者现在不服老，总是过度使用关节，就会产生关节不舒服的感觉，而这种不舒服会影响到工作和生活。所以，关节养护要重视起来。
为了让广大中老年朋友更懂如何养护关节，亲睦家专家介绍的关节养护方法，大家可以学习一下：
第一招，膳食补充，氨糖是关键！
除了正常的饮食补充膳食营养之外，补充一定的营养素能让关节更健康。其中补充氨糖十分重要，能改善关节健康状态。
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第二招，正确运动才会让关节更健康。
长期快走、跑步，或每天行走超过1万步，也会增加关节的负担。保护膝盖可以选择游泳和骑车等对关节影响小的运动方式。
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第三招，要减轻关节负担！
膝关节承受着大部分的身体重量，软骨很容易磨损，因此超重、肥胖都会让膝关节有负担。所以，尽量不要负重劳动，同时控制自己的体重。
学会这三招，保你叱咤贵小区的广场舞界。
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