又到了寒冷的冬天了，如果說羽絨服抵禦了自然的寒冷的話，那火鍋順理成章地抵禦了人類內心的寒冷，不管是翻滾的麻辣底料，還是在一旁壓抑著躁動內心的油碗，總能讓冬日裡的火鍋多出幾分姿色，但是除過常見的火鍋配菜以外，這幾類菜在配著火鍋吃，不僅美味，還能對我們這日漸衰弱的視力起到保護作用。
1、視黃醇類食物
視黃醇的小名就叫維生素A，這個成分在人體的視覺系統中起著非常重要的作用，比如它的工作內容就包括視網膜內紫紅質的合成，一旦視黃醇的含量變低，那麼我們的眼睛對黑暗的適應能力就會大大變低，到一定程度就會出現傳說中的夜盲症。
而這類食物一般包括動物的肝臟、魚肝油、全奶以及全奶製品，而胡蘿蔔這個應季蔬菜中的胡蘿蔔素在人體也可以轉化成維生素A，除過這些含量高的，如果你是一素食主義者，那麼就請考慮綠色蔬菜和黃色蔬菜，比如菠菜、韭菜、苜蓿、胡蘿蔔、南瓜和豌豆苗等，含量也不低。
2、含鈣類食物
鈣是我們身體構架的重要組成部分，被稱為人體組織的"保護傘"，如果自己缺愛，體內缺鈣的話，眼睛就不幹了，我們的視網膜彈力會變得非常低，甚至眼前前後徑都會被拉長，更嚴重的是，嚴重缺鈣會是角膜和周邊肌肉發生病變，造成視力減退或者近視，所以說，可以缺愛，但不能缺鈣。
這類食物一般包括乳類、豆類、菌類和海帶產品，而且這幾樣下火鍋的時候需要手速快點，不然就被搶光了。
3、微量元素類食物
包括鋅、硒、硌這幾個微量元素的小夥伴，對改善我們眼部組織效果非常好，防止視力減退效果棒棒噠，還在上學的小朋友們，劃重點了！
含硒比較豐富的食物有動物的肝臟、蛋、魚、貝類、蘑菇、薺菜等；
含鋅比較豐富的食物有肝、腎、大部分海產、穀類等；
含鉻比較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、粗麵粉、食用菌類等。
4、富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和水果。
除過以上四類食物，日常生活中我們還要常吃這兩種食物，對我們的視力也有很多益處。
1、海帶，除過攜帶碘元素之外，海帶中還含有大量的甘露醇，這個甘露醇其實就是海帶被曬乾後表面像白霜一樣的物質，這個物質能夠減輕眼球內部壓力，對青光眼有一定的治療效果。
2、粗糧和新鮮蔬菜
最後，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
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