寒假期間，孩子們的自由時間變多，同時不少父母忙於工作對孩子也疏於管理。孩子在父母上班後，長時間看電視，用電腦、手機、ipad等電子產品玩遊戲，很容易過度用眼使眼部疲勞，甚至導致視力下降。
每逢寒假，也是眼科門診中小學生的接診高峰期。因此，家長們應多注意孩子假期的用眼生活，謹防假期孩子視力“滑坡”。寒假期間，容易造成孩子視力下降主要有以下幾個因素：
01
用眼時間不規律
連續數小時用眼不停歇，如看書、玩電子產品遊戲3~4小時，甚至5~6個小時。而上學時基本都是用眼45分鐘後，課間會休息10分鐘，同時還有體育課、上學、放學等時間給予眼睛放鬆。
02
用眼量額外增大
寒假裡不少學生的用眼量表面上減少，實際上卻增加了很多，不少家長給孩子報了各種培訓班，因此學生的時間會被安排得滿滿當當，比上學還累。如此一來，很容易加重學生的用眼量。
03
戶外活動大大減少
由於假期正值冬季，天氣比較寒冷，很多學生選擇宅居在家裡，很少出門，有的甚至好幾天不出門，戶外活動大大減少，眼睛得不到陽光的刺激，影響視力發育。
那麼，如何保護好孩子視力，防止孩子寒假視力“滑坡”，給家長整理了一份“保護孩子視力指南”：
每天接觸戶外自然光1小時以上
寒假期間，家長要為孩子營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間不低於1小時。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認真完成寒暑假體育作業，使其掌握1~2項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛鍊習慣。
非學習目的的電子產品使用時間每天累計不宜超1小時
家長要控制孩子使用電子產品的時間，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品。如果不是以學習為目的，每次使用電子產品儘量不要超過15分鐘，每天累計最好不要超過1小時；如果是為了學習，使用電子產品學習30~40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
確保小學生每天睡眠10個小時
家長應監督並隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。家長應配合學校切實減輕孩子負擔，不要盲目參加課外培訓、跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇，避免造成學校減負、家庭增負的現象。保障孩子的睡眠時間，確保小學生每天睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學生8個小時。
來源 | 中國教育報
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