喜欢跑步的人一如既往的热爱着跑步，而对跑步有偏见的人在找各种理由不去跑。比如：跑步这项运动太过枯燥和单调，缺乏乐趣。
但其实我们可以增加一些花样，让跑步更加有趣一点。下面这8种跑步类型，让你一个礼拜每天换着跑都绰绰有余。
1、放松跑
顾名思义，放松跑就是以一种自我感觉很轻松的状态去跑步，想怎么跑就怎么跑，没有速度和里程数的要求。放松身体，放空思想，好好享受跑步带来的畅快感，适合跑步体验者。
此外，很多高强度跑步运动之后都会进行一段放松跑，因为这样可以大大降低身体的疲劳感，有利于身体恢复。大多数的健康跑都是轻松跑，跑得上气不接下气不是我们的目的。
2、基础跑
基础跑适合刚迈入跑步圈的初学者，不需要跑得太快，更不需要跑得太远，该跑法主要是为了让跑者适应该项运动的节奏感和强度，并通过慢慢的累积提高有氧能力及耐力，为之后的跑步打下优良的基础。跑不动，可以走几步，跑走结合也是基础跑的一种方法。
3、长距离跑
简称长跑，又可以说是升级版的基础跑。因为在坚持一段基础跑以后，有氧能力、耐力以及身体对跑步节奏的掌握都得到了明显的提升。这个时候你就可以通过长距离跑检验一下自己的水平，当然也要根据自身的情况设定跑步距离，不可逞强，每次进步一点点岂不更好。
除此之外，长距离跑对于锻炼身体的效果会更有效。
4、节奏跑
节奏跑是固定一个速度，通常以实际比赛配速或略低于比赛配速，跑一段时间。目的是让你提前可以体会和适应实际比赛时候身体的感觉，所以又可称为马拉松配速跑。节奏跑主要用于提高乳酸阀值的强度。
5、加速跑
加速跑就是指在跑步过程中不断提速，在相同的距离内用更短的时间跑完它。往往用来检测一个跑者的爆发力，属于强度较大的跑步类型。一般参加跑步比赛的人练的比较多。
6、间歇跑
间歇跑是一种短距离的快速跑，运动强度比较大。常常以快速-慢速-快速-慢速...这样循环反复的形式进行。经常被用作于提高跑步成绩，而且效果显著。所以遇到跑步瓶颈的你，可以尝试一下哦。
7、法特莱克跑
法特莱克跑也是一种在快跑与慢跑中相互交替的跑步形式，它的不同之处在于需要在跑步速度变化之间穿插必要的间歇跑，因为这样可以很好的提高身体效率以及疲劳的耐受力。
8、坡度跑
坡度跑就是所谓的上坡跑，是山地跑的日常训练事项之一，它能很好的锻炼身体的协调性以及腿部的力量和控制力。当然上坡跑毕竟会对膝盖造成较大的负荷，所以根据自身的情况调节相应的坡度，一般建议为山坡坡度的4-6%。
尝试一种新的跑法，给跑步多一份期待，一定会有惊喜出现的！
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