情緒管理和幸福力專家
《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國範德堡大學心理學碩士；12節視頻情緒課，已幫助8萬多人學會管理情緒。
我曾經毀了我的一切, 只想永遠地離開，
我曾經墮入無邊黑暗,想掙扎無法自拔，
我曾經失落、失望、失掉所有方向，
直到看見平凡才是唯一的答案。
這是朴樹《平凡之路》這首歌裡的歌詞，幾乎唱出了我這兩年來在婚姻裡歷經的一切。兩年前，我生下了我認為最完美的寶寶，但我的人生開始陷入有史以來最艱難的階段，它發生在我的婚姻裡，也波及到我生活的方方面面。
去年4月。因為難產，面臨了對死亡的恐懼，後來我和孩子爸爸矛盾升級，陷入了比較嚴重的產後抑鬱情緒。他選擇用冷戰來處理我們之間的問題，不論我發信息還是打電話請求他能當面聊聊我們的事，他都拒絕。這次冷戰是有史以來最長的一次，10天，簡直度日如年。
我覺得再這樣拖下去，我們的感情可能就真的要破裂了，所以我特別期盼他能和我有一點點的交流也行。
總是希望響起的鈴聲是來自他的，
總是希望他還能給我一些依然愛我的信號，
不要這樣隔絕我，
不要讓我感到自己什麼都做錯了，如此被厭棄。
而我的精力也在這些糾結中消耗殆盡，身上出了多處的溼疹，奇癢難耐，身心處在惡性循環當中。
終於有一天，我覺得自己快被逼瘋了，心想你你無論如何也得給一句話呀，這麼多天對我們母女倆不聞不問，到底是否要繼續下去。可就是沒有音訊，也拒絕聯繫。
當他又一次強行掛掉我電話的時候，憤怒和委屈的力量幾乎快要將我撕碎，渾身上下沒有一處知道該做什麼，該往哪裡放，該怎樣發洩，該怎樣表達，那種感覺真的叫生不如死。
那個瞬間真的想過跳樓，想把自己了結。但也是那個瞬間，我發現我做不到。腦子裡有個聲音一直在說：你的人生怎麼可能只是這樣？怎麼可能就這樣結束？你死了孩子怎麼辦？爸媽怎麼辦？所以放棄了。
這個過程也讓我清醒了，心裡的聲音一直在跟我對話：
“如果因為這樣死了，自己的人生就真真是悲劇一出！”
“我不認！我不服氣！”
“既然現狀可能無法改變，可能很久很久都不會再變，而你想死還真死不了，那你究竟能做什麼呢？”
這是當我落入底谷之後一次次拉去我的念頭。有那麼幾天，我確實不知道自己究竟要做什麼來改變自己的人生，但是“我的人生絕對不止這樣”這個信念特別的堅定。
所以一方面蒐集訊息看如何能幫我走出目前焦慮的情緒狀況，另一方面在找尋當下有什麼是既不影響我帶孩子，又不影響工作，還能讓我感到開心愉快的事來做——其實就是尋找一個業餘愛好。
這對於一個剛生完孩子以後除了孩子就是工作完全沒有個人生活的媽媽來講，其實蠻奢侈的。但我現在看到了它存在的必要性，無論如何要落實！
當我把注意力收回來在“怎麼樣能讓我自己快樂起來”、“怎麼做能讓我的人生不止如此”的時候，他是否要冷戰，他是否願意給我打電話對我來說都不是排在第一位的事了。重要的是，我選擇改變！
我不想再過以前那樣無望、陷落的人生！而我也因為重新擁有了屬於自己的生活和追求，變得可以給到他自由，允許他按照自己的步調來處理問題。
甚至可以在自己狀態比較好的時候，再反思這個冷戰的過程時，能夠感受到他選擇冷戰的背後對我的愛，因為他很清楚，如果雙方在情緒不穩定的狀況下對峙，一定會更深地傷及對方。
雖然後來我的情緒有時難免會反覆，還會希望他按照我的步調來解決問題，但有了之前扭轉的經驗，轉念的速度也越來越快。畢竟我不是聖人，這點上我還是要像“洪荒少女”一般對自己說句：我對自己很滿意。
如果在這裡對於第一個黑暗階段做一個小小的總結，親密關係讓我在經歷什麼呢？
答案是：
教會我將注意力收回來放在自我快樂的創建上 。
如果現狀無法改變，多問自己“那我現在可以做些什麼能讓我自己好過一點？”而不是抱怨“他為什麼要這樣對我？”
一定要有屬於自己的生活空間，這包含學習和娛樂，因為它是能讓自己迴歸自己的重要途徑，也是能給到對方自由空間的前提保證。
選擇冷戰確實不是一個健康的交流方式，但也應從中看到對方的不易和對方不想使事態變得更糟的這份心意，畢竟沒有人願意沒事就吵架。
學習是一個應該保持一生的狀態，因為它讓人有更多的資源和視角來成長自己，而且隨時可以體驗到更新和成長的成就感。
其實所有親密關係的課題，在我看來都是讓人回到自己的建設上來。
因為親密，所以傷得最深，
但也因為親密，可以覺察得最透徹，
進步得最迅速。
特別想對在親密關係上遇到難處的夥伴說一句：在親密關係上完全沒有問題的人不存在，不是完人都會有問題，這是正常現象，懂得怎樣從親密關係中學習和收穫自己應該成長的部分，看得到自己一路上的進步才最重要。
你能接受或不能接受的情緒起伏，不管來自你自己或他人，這一切都是人性，也就是平凡。
尊重自己的平凡，也尊重他人的平凡，
允許這發生。
這是我對文首《平凡之路》最後一句歌詞“平凡是唯一的答案”的理解，也是我經歷了一切之後所見的唯一答案。
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