情绪管理和幸福力专家
《不完美，才美》系列图书作者；海蓝幸福家创始人；复旦大学医学博士；美国范德堡大学心理学硕士；12节视频情绪课，已帮助8万多人学会管理情绪。
我曾经毁了我的一切, 只想永远地离开，
我曾经堕入无边黑暗,想挣扎无法自拔，
我曾经失落、失望、失掉所有方向，
直到看见平凡才是唯一的答案。
这是朴树《平凡之路》这首歌里的歌词，几乎唱出了我这两年来在婚姻里历经的一切。两年前，我生下了我认为最完美的宝宝，但我的人生开始陷入有史以来最艰难的阶段，它发生在我的婚姻里，也波及到我生活的方方面面。
去年4月。因为难产，面临了对死亡的恐惧，后来我和孩子爸爸矛盾升级，陷入了比较严重的产后抑郁情绪。他选择用冷战来处理我们之间的问题，不论我发信息还是打电话请求他能当面聊聊我们的事，他都拒绝。这次冷战是有史以来最长的一次，10天，简直度日如年。
我觉得再这样拖下去，我们的感情可能就真的要破裂了，所以我特别期盼他能和我有一点点的交流也行。
总是希望响起的铃声是来自他的，
总是希望他还能给我一些依然爱我的信号，
不要这样隔绝我，
不要让我感到自己什么都做错了，如此被厌弃。
而我的精力也在这些纠结中消耗殆尽，身上出了多处的湿疹，奇痒难耐，身心处在恶性循环当中。
终于有一天，我觉得自己快被逼疯了，心想你你无论如何也得给一句话呀，这么多天对我们母女俩不闻不问，到底是否要继续下去。可就是没有音讯，也拒绝联系。
当他又一次强行挂掉我电话的时候，愤怒和委屈的力量几乎快要将我撕碎，浑身上下没有一处知道该做什么，该往哪里放，该怎样发泄，该怎样表达，那种感觉真的叫生不如死。
那个瞬间真的想过跳楼，想把自己了结。但也是那个瞬间，我发现我做不到。脑子里有个声音一直在说：你的人生怎么可能只是这样？怎么可能就这样结束？你死了孩子怎么办？爸妈怎么办？所以放弃了。
这个过程也让我清醒了，心里的声音一直在跟我对话：
“如果因为这样死了，自己的人生就真真是悲剧一出！”
“我不认！我不服气！”
“既然现状可能无法改变，可能很久很久都不会再变，而你想死还真死不了，那你究竟能做什么呢？”
这是当我落入底谷之后一次次拉去我的念头。有那么几天，我确实不知道自己究竟要做什么来改变自己的人生，但是“我的人生绝对不止这样”这个信念特别的坚定。
所以一方面搜集讯息看如何能帮我走出目前焦虑的情绪状况，另一方面在找寻当下有什么是既不影响我带孩子，又不影响工作，还能让我感到开心愉快的事来做——其实就是寻找一个业余爱好。
这对于一个刚生完孩子以后除了孩子就是工作完全没有个人生活的妈妈来讲，其实蛮奢侈的。但我现在看到了它存在的必要性，无论如何要落实！
当我把注意力收回来在“怎么样能让我自己快乐起来”、“怎么做能让我的人生不止如此”的时候，他是否要冷战，他是否愿意给我打电话对我来说都不是排在第一位的事了。重要的是，我选择改变！
我不想再过以前那样无望、陷落的人生！而我也因为重新拥有了属于自己的生活和追求，变得可以给到他自由，允许他按照自己的步调来处理问题。
甚至可以在自己状态比较好的时候，再反思这个冷战的过程时，能够感受到他选择冷战的背后对我的爱，因为他很清楚，如果双方在情绪不稳定的状况下对峙，一定会更深地伤及对方。
虽然后来我的情绪有时难免会反复，还会希望他按照我的步调来解决问题，但有了之前扭转的经验，转念的速度也越来越快。毕竟我不是圣人，这点上我还是要像“洪荒少女”一般对自己说句：我对自己很满意。
如果在这里对于第一个黑暗阶段做一个小小的总结，亲密关系让我在经历什么呢？
答案是：
教会我将注意力收回来放在自我快乐的创建上 。
如果现状无法改变，多问自己“那我现在可以做些什么能让我自己好过一点？”而不是抱怨“他为什么要这样对我？”
一定要有属于自己的生活空间，这包含学习和娱乐，因为它是能让自己回归自己的重要途径，也是能给到对方自由空间的前提保证。
选择冷战确实不是一个健康的交流方式，但也应从中看到对方的不易和对方不想使事态变得更糟的这份心意，毕竟没有人愿意没事就吵架。
学习是一个应该保持一生的状态，因为它让人有更多的资源和视角来成长自己，而且随时可以体验到更新和成长的成就感。
其实所有亲密关系的课题，在我看来都是让人回到自己的建设上来。
因为亲密，所以伤得最深，
但也因为亲密，可以觉察得最透彻，
进步得最迅速。
特别想对在亲密关系上遇到难处的伙伴说一句：在亲密关系上完全没有问题的人不存在，不是完人都会有问题，这是正常现象，懂得怎样从亲密关系中学习和收获自己应该成长的部分，看得到自己一路上的进步才最重要。
你能接受或不能接受的情绪起伏，不管来自你自己或他人，这一切都是人性，也就是平凡。
尊重自己的平凡，也尊重他人的平凡，
允许这发生。
这是我对文首《平凡之路》最后一句歌词“平凡是唯一的答案”的理解，也是我经历了一切之后所见的唯一答案。
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