人在年轻的时候，总是有挥霍的资本，即使是熬夜打游戏，或者是彻夜不睡，机体都会恢复的比较快。
但随着年龄的增长，到了40岁和50岁之间，身体的各种健康问题开始出现，这个阶段也是长寿的关卡，有很多事业有成的明星、创始人都是在这个阶段去世的。
英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。
调查显示，近十年来，40岁以上中年人群的死亡率，出现了明显增高的趋势，其中，男性增长了73%，女性增长了15%。
人体的各个器官，在40岁之后，就开始逐渐的衰老。很多中年朋友，觉得自己没有什么疾病，就认为自己是健康的。但其实他的五脏六腑都在加速衰老着。
40岁后还能做到这5个动作吗？
下面几个小测试，看看自己是否真正健康，一起来试试！
1、屏气90秒
肺脏是人体重要的器官，它连通着我们的心脏，也与心脏的健康是否息息相关。肺脏出现了问题，那么紧接着，心脏也会出现问题。
检测肺脏健康与否最健康的方法，就是屏气，一个健康的20岁小伙子，正常屏气可以达到90到120秒。
如果大家在45岁之后，还能屏气90秒以上，那么说明你的心肺功能非常好了。如果没有达到，那么屏气90秒，就要成为你健康的目标了！
保养心肺的方法：在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的锻炼，如深呼吸、扩胸、慢跑等。
早睡晚起也有益于大脑活动。在饮食上，应以清淡食物为主，少食肥油。
2、1分钟做40次仰卧起坐
做仰卧起坐不仅是考验人的腰腹力量，同时仰卧起坐还考验着人们肾脏健康程度。
如果大家在45岁之后，还能在1分钟内做到40个仰卧起坐，那么说明你的腰、肾都是比较健康的状态了！
肾脏养护方法：饮食少盐，多饮水，少吃药，节房劳，运动养肾。
3、脉搏测试为0到6分
3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A+脉B+脉C-200）/10。
若所得结果为：0 - 3说明你的心脏强壮；3 - 6良好；6 - 9心脏一般；9 - 12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。
4、8秒“不倒时间”
“不倒时间”是日本科学家发明的测试人体衰老程度的简单方法。就是将双手紧贴裤腿两侧，然后闭上双眼，单脚站立，测试自己能坚持多长时间不倒。
如果能做到8秒的不倒时间，那么足以说明身体的衰老速度很慢，还处于很年轻的身体状态中。
5、爬楼梯
如果能够一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，并且没有非常严重气喘吁吁的情况，那么可以说明心肺功能和体力、腿力都是非常健康。
40岁后，做这些跨过“健康坎”！
戒烟戒酒
烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。
而人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏、胃部等都会严重受损。
低度白酒最多2两，中度白酒不超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一罐。
养成主动喝水、喝茶的习惯
水是生命第一要素，日常要养成主动喝水的习惯，日常也可以多喝点茶，中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点花草茶有助于身体健康。
少熬夜
虽然经常会看到熬夜猝死的新闻，知道熬夜损害健康，但还是有很大一部分人每天都在熬夜。不论是因为工作，还是娱乐，都请停下来吧！
长期熬夜会使人出现亚健康状态，让人免疫力降低、生育能力也会降低。一项研究表明，相对于晚上睡觉的人，晚上工作的人患癌症等疾病的风险大大提高。
然而，很多白领以为自己正值壮年，肆意地挥霍年轻的资本，殊不知被劳累掏空身体的往往就是青壮年。长期熬夜、睡眠不足威胁着生命健康。
增加运动
人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。
建议每天进行相当于走6000步的中等强度运动。速度可以控制在十分钟内走六七百米。
重视体检
40岁后人体内组成器官的各类细胞开始衰落，尤其免疫细胞的衰落会引发一系列的健康问题，因此定期体检十分必要。
除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。
学会减压
“中年危机”让很多人为之恐慌，事业瓶颈期，停滞不前；家庭负担重，上有老下有小。
40岁后学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。
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