遥远之家
我的回答是，首先我们来看一组数据，据一项调查显示，目前我国失眠或有睡眠障碍的人口比率高达43.5%，其中尤以女性居多，为57%，男性为43%；从年龄段来看，31~50岁人占51%，51~60岁的为15%，60岁以上的为18%。从这组数据可以看出，目前女性比男性失眠严重，中年失眠较为严重，那失眠会有什么后果呢，一，影响第二天的精神状态，长期失眠会导致亚健康，引发其他疾病。最严重的体验是睡不着，导致心烦意乱，影响心态。
怎么克服失眠，首先要找到失眠或者睡眠不好的原因，是工作压力大，加班晚，作息时间紊乱：倒时差失眠，经常熬夜，玩手机玩的很晚等，找到原因后，针对性的克服，例如玩手机，可以控制不玩，按时按点睡觉，刚开始可能不适应，习惯就自然了，工作压力大，适当的运动健身，分散压力，劳逸结合，可以有效的改善失眠，还有可以进行食补，调理身体内分泌，例如多喝枸杞，不是打广告，是真的能有效改善，总而言之，面对失眠要有正常的心态，规律的作息，健康的饮食，适当的运动，四维一体，方能有效的改善失眠，希望我的回答对你有所帮助。
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早康枸杞
我的失眠是最痛苦的一种体验。
高考前因为紧张焦虑，也因为家里人过分的关注，所以我在考数学的前一天晚上彻底失眠了。
躺在床上辗转反侧、焦躁不安、浑身流汗。
一直到夜里2点钟都睡不着觉，迫不得已，我下床拿起了一对很大的哑铃，开始疯狂地锻炼，一直练到自己精疲力竭、昏昏沉沉的睡着了。
第二天在数学考场上，我感觉到头晕眼花，眼前直冒金星。后来趴在了桌子上，甚至引得监考老师来问我。
那年，我是一中能上北大的热门人选之一。后来只上了一个师范类的一本。
到了大学，为了治好失眠，我开始学习太极拳、静坐和催眠等等。
2017年，我拜在马维祥大师门下学习经络催眠，后来又学习自然催眠、科学催眠、艺术催眠等等。
现在我不仅可以做自我催眠，只要我想睡觉，我可以在一分钟到三分钟内迅速的入睡。而且我还给很多有失眠症状的朋友解除了痛苦。
比如我曾经给一个因脑部做手术而失眠近三个月的一位朋友催眠。他期间只睡过几个小时的觉，精神已经接近崩溃，由父母、岳父母、妻子和儿子一起陪伴着来。
经我十次催眠之后，他已经能够完全正常的睡眠了。
这种例子非常的多。
心理咨询师空山大有
前两天刚刚经历连着几天夜里失眠，唉！别提多难受了，以前失眠我还听一些刺激脑电波的音乐🎶来促进睡眠，前几天不知怎么了就是不管用了。
前一段时间因为心血来潮想考个导游证，就报了个班，听老师讲课。唉～～！谁知学渣本性又被激出来了，老师一讲课就想睡觉，就在那个让我辗转反侧，夜不能寐的夜里我想听听课来打发时间～～～～谁知道两个小时的视频，我估计没超过十分钟～～～～～天亮了！！！！！就这样我找到了治疗我失眠的新方法，就是不知道明年的考试会怎么样～～～～唉～～～～～
五月生豆
失眠是一种怎样的体验？你都是如何克服失眠的？
我是一个有着20年双相情感障碍——抑郁症史的康复者，现在完全走出来了，我的认知从此发生了改变。
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睡觉是一个人具有的最基本功能，也是一个人活着最基本的“权利”，可是就有那么一部分人，却失去了。
那种痛苦是没有失眠过的人无法体会的，一只羊，两只羊，三只羊……听说数羊是治疗失眠最有效的办法，可是我数了几十年，依然没有睡着……
后来听说音乐可以治疗失眠，于是在网上搜索了轻音乐，却越听越着急，最终还是睁着眼到天亮。
吃药是一直没有停过的，因为那些所谓的医生和心理咨询师说了，抑郁症是不能停药的，需要终身服药，如果停药了病情会反复，抑郁症是反复了会更加严重。
我被这样的错误观念障碍了几十年，就这样在失眠睡不着的痛苦中煎熬了几十年，最严重的时候连续一个星期没有合一眼，人几乎都崩溃了。
脸色就像死人一样难看，有人说像是吸大烟一样，我自己心里清楚，我撑不了多久了。
为了减少痛苦，我曾几度选择自杀，是我的仅存的一点善念救了我的卿卿性命。
这仅存的一点善念就是，我死了我的孩子怎么办？我的父母怎么办？为了孩子和父母，我终于活了下来，可是，这样的活着简直就是生不如死，再后来我就认了命，我仅仅是为了活着而活着，我什么也不想了。
我活着就是为了吃饭，我吃饭就是为了活着，唯一一点想法就是等孩子长大，等父母百年之后，我就自行了断。我活着的唯一目的就是等死！
后来终于遇见了我生命中的贵人，把我从抑郁症的深渊里救了出来，我永生不忘老师的救命之恩，永世不忘老师的恩德，我会和老师一样，用心去帮助还在受苦受难的病友们。
虽然我还有我的工作，虽然我很忙，但我必须坚持下去，因为我懂抑郁症病友的痛，我懂抑郁症病友们心里有多苦。
我走出来了，我会尽全力帮助每一个相信我的人，只要你相信我，我会不遗余力的帮助你，直到你完全康复为止。
唯一对你的一点要求和希望就是，等你好了以后，也要像老师一样，也要像我一样去帮助那些在痛苦中挣扎煎熬的病友们！
失眠，真的是太可怕了，我得上抑郁症最初也仅仅是从一个小小失眠开始的。
但失眠睡不着一开始并不是抑郁症，只是失眠时间长了，慢慢的就变成了抑郁症。
其实一开始我也仅仅是失眠睡不着，去医院看看，医生说是神经衰弱给开了谷维素、维生素b还有什么药等等。
医生说不要想那么多，吃吃药很快就好的，我心里也抱有极大的信心和决心，可一个疗程的药吃完了，失眠的症状却一点没有减轻。
于是又开了一个疗程的药，结果不但没有好，反而加重了，并且加重的速度之快，有点让人措手不及。
现在想想才知道，由于继续处在那个自己担心受怕的工作环境里，担惊受怕、自卑感极强的我和受欺负过的工作单位才是自己迅速生病的根本原因。
因为我在单位里被欺负了、被侮辱了，从此以后我看到单位就像看到地狱一样害怕和难受，这次被欺负就是真正生病的导火索，也是压垮我的最后一根稻草。
在抑郁中的20年间，我几乎与外界是隔绝的，由于看见什么都害怕，特别是怕见熟人，最绝望的时候多次想过自杀，在家几乎是不出门的。
那时候一直幻想着有朝一日能住到深山老林里，过着与世隔绝与世无争悠闲自得像神仙一样的生活。
后来妹妹看我整天不出门，什么也不做，天天就躺床上跟死了差不多，为了不让我死在家里，才想办法让我离开了家，后来我彻底好了才终于明白了这个道理。
实际上抑郁症就是自己想出来的病是心病，“心病还需心药治”。
产生的主要原因是小时候家庭教育出现了认知问题，造成患者自卑感强、多疑多虑、胆小怕事、担心害怕的性格引起的。
我曾经幻想过无数种的死法，跳楼、撞车、触电、割腕、吃安眠药，我也曾尝试过无数次。
这就是为什么忧郁症患者喜欢自杀的原因，因为他们的未来是一片漆黑，看不见一点亮光，对未来看不到任何希望！他们生不如死，只有死才是彻底解决问题的唯一出路。
实际上抑郁症就是自己想出来的病，那就是心病，失眠睡不着也是自己想得太多了，脑子里装了太多太多不该装的事才让人睡不着的，“心病还需心药治”吃药是不顶用的。
很多人因为失眠倾其一生吃安眠药都没有治好，后来用量越来越大产生抗药性，以致于后来吃多少都不起作用了。
我也是抑郁症彻底好了以后，才真真切切的体会到了解决问题的关键之所在，才有了切身体会。
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这里谈到的抑郁症只是为了写作方便，实际上抑郁症是指包括强迫症、恐惧症、焦虑症、躁狂症、偏执型人格障碍、双相情感障碍以及精神分裂症等所有的心理疾病。
抑郁终于好了
“一只羊、两只羊、喜羊羊……我去，两点了……啊！五点了！
唉，又是一个不眠夜。苍天啊！救救我吧，我要睡觉！”
看你那国宝级的黑眼圈、赛过兔子的红眼睛、乱如鸟窝的头发，客官，您这是睡眠障碍吧？
“深读君，睡不着就说睡不着呗，说啥睡眠障碍？”
睡眠障碍可不一定是睡不着哦，该睡的时候睡不着的，叫失眠；该醒的时候非要睡的，叫嗜睡；睡着了还到处溜达的，叫梦游；白天睡觉晚上嗨的，叫日夜颠倒。
拽了一圈文，深读君还是要讲讲最接地气的一种睡眠障碍，那就是这一次的专题，失眠症啦。
深读君先铺好床，拉好蚊帐，咱们在被窝里慢慢聊。
“嘘！小声点，别人都在睡觉呢！”
你以为他们都睡着了吗？听说每个晚上，一百个人里就有那么三五十个，翻来覆去睡不着呢。
其中有一二十个，已经连续一个月都没睡过好觉了。
敲黑板喽，啥叫失眠症？
医学上说，失眠就是睡眠启动和维持障碍，导致睡眠质量不能满足个体需要，并影响日间社会功能的一种状况。
Get不到？深读君这就用独门套路翻译给你听。
失眠症有五个关键词：睡眠启动，睡眠维持，睡眠质量，不能满足个体需求，影响日间社会功能。
睡眠启动，是指进入睡眠状态；睡眠启动障碍，就是睡不着。
睡眠维持，是指能持续多久不醒；睡眠维持障碍，就是容易醒、早醒，等等。
睡眠质量，就是睡醒后感觉如何；睡眠质量差，就是睡了和没睡一样，越睡越累。
不能满足个体需求，就是睡觉的时间、质量都不足，导致身体很不爽。
影响日间社会功能，意思是正常工作生活受到影响了，这才是失眠症。
一两觉睡不好，是失眠，可不是失眠症呦。为了顺口，深读君就都用失眠代替啦。
老规矩，不理解的，继续进场景喽。
“11点准时爬上床，还是要翻滚到一两点才能睡着。”
入睡困难就是睡眠启动障碍的表现。
“老公翻一次身我就醒一次，连根针掉在地上，我都能醒。”
“老是半夜三四点就醒了，我的睡眠就只有前半夜啊！”
易醒、早醒就是睡眠维持障碍的表现。
“一晚上睡得迷迷糊糊的，跟没睡一样，起床后眼皮都睁不开。”
“做了一宿的梦，被坏人追，跟鬼怪斗，睡比不睡还累。”
睡眠浅、多梦也是睡眠质量不好的表现。
“老师讲的我一个字都没听进去，全程走神。”
“出门忘带钥匙，下班忘带手机，整天晕头转向！”
许多失眠患者的日常生活和工作都受到不同程度的影响。
失眠的危害还不止这些呦！
黑眼圈、气色差、老得快，都只是小case，失眠还有可能导致记忆力差、免疫力降低，甚至性功能减退。
更严重的是，长期失眠还可能勾搭上抑郁症、焦虑症等精神疾病，还有糖尿病、高血压、冠心病这类心血管、代谢类疾病，搞不好还会中风、猝死……
到底生活里的哪些小细节招惹了失眠呢？
疾病因素
“长湿疹，痒痒痒；感个冒，咳咳咳；胃发炎，痛痛痛，压根儿就睡不着好吗？”
这里痒、那里痛的，不舒服怎么睡得着？
有些疾病就是介么不自觉，总喜欢晚上搞事情，赶紧干掉这些小毛病，才睡得踏实。
敲黑板，划重点啦！
焦虑症、抑郁症，和失眠那叫一对强CP，谁也搞不清，到底是失眠先勾搭的抑郁症，还是抑郁症勾引了失眠。
深读提示：不要忽视失眠呦，它背后可能藏着更大的疾病呢，查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
精神因素
“存款不多，欠债不少，恋爱不多，失恋不少，我的生命一股苦味。”
生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，搞得大脑皮层兴奋不已，哪还能睡得着？
深读提示：排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。
不良睡眠习惯
“茶要够浓才够味儿，咖啡喝完这杯再来一杯，ha，爽！”
睡前经常喝茶、咖啡、酒，都会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
“睡前狂撸串，肚子都快撑爆了。”
“为了减肥不吃晚饭，躺在床上肚子咕咕叫，饿死老娘了。”
睡前要么吃太饱、要么饿得慌，肠胃不舒服，大脑皮层也不好意思休息。于是，就很难入睡啦。
“空调，靠枕，看个惊悚电影再睡也不迟，哇！好刺激！好紧脏！”
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，大脑皮层立马兴奋给你看。不容易入睡，多梦，反正睡不好。
深读提示：睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，才能顺利入睡哦。
不良生活习惯
“深夜才来灵感呢，我要创作……”
“资深追剧狂魔，才4点，太精彩了，继续看！”
日夜倒班，频繁出差，闲来没事熬夜，都很容易改变睡眠规律，打乱生物钟，引起失眠。
“深读君，我这熬夜都养成习惯了，我那生物钟还在吗？”
深读君很负责任地告诉你，它在，生物钟从未走远！规律作息，生物钟就会自动恢复。夜猫党记住喽，不！要！熬！夜！
环境因素
想要睡得好，环境很重要，周围嘈杂啦，房间拥挤啦，床不舒服啦，还有光线太强、气温太冷或太热都会影响睡觉，长期下来，就有可能发展成失眠。
给自己创造一个安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，才能睡个好觉。
你以为的失眠和医生认定的失眠，可不是一回事呦，在医生眼里，符合这三个条件才叫失眠呢。
第一，每次入睡要超过半小时，晚上醒来不止1次，醒后超过30分钟还不能接着睡，多梦。
第二，白天头晕没力气，疲劳想睡觉，注意力不集中，工作能力下降。
第三，每周失眠3次以上，至少持续1个月。
如果这三条都达标了，你就得赶紧去医院，你一定是需要医生的帮助了。
失眠的治疗，分为药物治疗和非药物治疗。
最常见的一类，就是安眠药。安眠药能强行按住嗨过头的大脑皮层，让它安静下来，人自然也就睡着了。
另一类是褪黑素。前面讲过，大脑按照生物钟的要求，在该睡觉的时候分泌褪黑素，褪黑素达到一定量，睡意就来了。
褪黑素分泌不足，睡不着，那补充点褪黑素，不就睡着了吗？
“呦，深读君还带开药方的？”
深读君红灯提示，千万别自己乱买药、瞎尝试！按医生处方用药，才是王道。
“深读君，是药三分毒啊，有木有不吃药也能睡好觉的妙招呀。”
必须有呀！只要对你好的，深读君都必须掌握，快接我四大招！
第一招，刺激控制疗法。
核心就是，建立睡觉和床的关联性，让你一看到床就想睡觉，具体怎么做呢？
一是只在有睡意的时候才上床，如果20分钟还没睡着，就离开床，等到有睡意再回床睡。
二是上床前，把手机、电视遥控器、食物都放得远远的，不要在床上做任何跟睡觉没关系的事情。
三是不管睡得怎么样，都在固定时间起床，白天最好也不补觉，坚持到晚上再睡。
今晚就开始行动吧，建立床与睡觉的强关系，好处你试了就知道。
第二招，松弛疗法。
紧张呀、焦虑呀，都是导致失眠的常见因素，松弛疗法就是通过放松身心，来缓解这些不良因素，从而促进睡眠。
进行缓慢的深呼吸训练，练练气功，做做瑜伽，听听柔和舒缓的音乐，想象自己躺在温暖的阳光下，在海边聆听海浪声……都是不错的选择，使心情舒畅、身心放松，争取睡个好觉。
第三招，芳香疗法。
茉莉花、薰衣草、迷迭香之类的植物都有助眠作用，勤快的孩纸可以在卧室里摆放这些花花草草，懒人也可以选择香薰灯、香薰炉或香薰包、薰衣草枕头来助眠哦。
第四招，食疗法。
许多食物都有安神助眠的作用，比如莲子、百合、红枣、桂圆等等。深读君煲个桂圆莲子汤，各位尝尝？不过千万别睡前吃哈，不然胃可让你睡不着呢。
当然啦，对于失眠这恼人的疾病，还可以试试中医呦。
中医治疗的原则是养心安神，套路就多了去了，中药调理、针灸、推拿、穴位贴敷等等，总有一款适合你。
谁说当上CEO，迎娶白富美，走上人生巅峰是人生赢家，在深读君看来，吃得下，睡得着才是人生赢家。
深读视频
失眠是夜晚难以入睡，早醒或睡中易醒的睡眠状态。
失眠与亚健康互为因果。
从生理学专业讲，睡眠与清醒是大脑皮层功能可以互相转换的两种状态，。睡眠的作用是通过休息，对中枢神经进行修复。这个过程有生长激素的分泌，需要消耗很多的氧，需要一定的时间。所以持续时间和睡眠呼吸通畅非常重要。呼吸，可以通过蒸发散发很多的热量。对保持体温，维持机体细胞正常代谢具有重要作用。
上大学的时候，老师讲，如果你能让一辈子哮喘的病人睡个好觉，他都会非常的感谢你。呼吸功能不好的人，不能很好的散热，被子盖多了，热醒。盖少了冻醒。有的呼吸暂停，因为缺氧，很难受，醒来很不舒服。最严重的，就睡过去了，猝死！
所以呼吸障碍，亚健康，失眠，猝死，四者互相关联。
一般，孩子出生时是亚健康状态。但经过24小时正常的睡眠即可恢复到正常状态。
但可能因为室内空气污染，有几个朋友讲他们的孙子很难伺候！孩子，最大的问题就是哭闹。为什么哭闹？不舒服。为什么不舒服？
能不能吃？排便排尿是否正常？是不是每天洗澡？身体有没有问题？有没有发烧？女孩会阴有没有感染？所有的问题都没有，就剩睡眠的问题了。睡眠一段时间哭，不好好睡！就要考虑室内空气的问题了！换个环境就能睡好，就可以肯定是室内污染了！
彭如心老师
心慌心悸、胸闷胸痛、早餐没胃口、上班没精神、困的睡不着。。。。
每天早晨起床时候的最磨人，前一天晚上却偏偏那么嚣张。
第一阶段我靠自制力控制，就是把手机扔一边，静静的睡觉，这样就算睡不着我也闭目养神了。
第二阶段我已经就算不玩手机也睡不着了，所以我现在在靠中药调理。
另外睡眠不好也会导致肠胃不好，因为睡觉是养血。睡眠不好血消耗、不足，血虚不能载气，气血不足脾胃运化失司，吃进去的东西就无以消化，产生积滞，积滞你就不想吃，胃口不好，同时还可能便秘。
同样，消耗的气血本要靠食物精微生化，但是胃不好了精微的吸收大打折扣，那气血生化不足，心血虚自然睡觉受到影响，会产生疲惫、心悸、胸闷胸痛。
为什么年轻的时候感觉熬夜都没什么事，是因为那时候熬夜还只是消耗你的气血，还没有虚到这个地步，日久而虚，这些症状，感觉整个人都大不如前了就是因为肝阴虚、心血虚了，这就是气血病入脏腑的一个疾病转归。
杏林女侠唐大绎
你的专属睡眠指南
1、环境
灯光、湿度、温度，是否有风直吹，检查枕头和床褥是否舒适。
保持环境安静，一般来说，周围噪音应该控制在30分贝以下。
2、白天是不是睡太多了
限制白天睡眠时长，一般是15-30min为宜。
3、放松技巧
试一下深呼吸，松懈肩膀，然后全身放松，什么也不去思考。
4、睡眠仪式
提前关灯，让自己慢慢进入睡眠状态，睡前播放慢节奏的音乐，有睡意时候关掉（或者有些人可以听着入睡）。
5、睡眠情绪
没能快速地睡着也不要为此感到焦虑，请保持心情平静。
6、睡前的行为与运动
运动
切勿在睡前进行剧烈运动，过于激烈的运动可能会造成运动神经兴奋，从而会加重失眠。晚餐后可散步。每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量。
睡觉
睡觉前两小时不建议洗澡。洗澡会使心跳加快，交感神经活化，让人兴奋。
电子产品
睡前半小时到一小时避免蓝光干扰（也就是尽量不用电脑和手机），因为蓝光影响褪黑素的分泌。
进食
如果是睡眠敏感型，中午过后避免喝浓茶和咖啡等刺激性食物。在睡觉前不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚餐及早进食，避免胡吃海喝，不吃影响睡眠的辛辣、高油脂的食物。
7、音乐法
音乐可以作为改善睡眠的工具，但要避免一些触发负面情绪、回忆的音乐类型。不同的旋律和节奏会激活大脑处理记忆的海马体等其他部位，可以提高睡眠效率。
舒缓放松的音乐有以下作用：
呼吸缓慢
降低心率
降低血压
安静的神经系统
缓解肌肉紧张
减轻压力和焦虑
触发睡眠友好激素的释放，包括5-羟色胺和催产素
减少像皮质醇这样的睡眠窒息激素
根据最近的一项研究，音乐是治疗短期和慢性睡眠障碍的有效方法。音乐对睡眠的治疗效果随着时间的推移变得越来越强。
8、睡眠类药物
不要过分依赖安眠药。长期服用睡眠药物有一定的副作用，不建议长期服用安眠药。
9、规律作息
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，身体在该休息的时间里会反应性地要求休息，周末也应保持。
杨靖
治疗失眠的方法，有明确原因的，就想办法消除这些原因。如有的有事情没做完，或没做好，成天都牵挂着，晚上睡觉了还想着，因而睡不着。那你就抓紧时间，把该办的事办完、办好，没有挂念了，你就安心睡觉。
有时是遇到棘手的事情，想办又有难度，或一时又办了，造成心神不宁，心烦气燥而失眠。象这类事要当机立断，能办就办，不能办干脆就放下，待条件成熟后再办，不要放在心上。放下了，心轻了睡觉自然香了。
有时忧虑身体的疾病，当体检时发现身体有某种疾病，就整天在那里愁眉苦脸，吃不好，睡不着，严重影响睡眠。象这样情况，一方积极配合医生治疗外，你本人能做的，就是想开一点。凡事都有两种可能性，要从好的结果方向想，只使百之一的机会，也许这机会就是你的。只便是摊上那99%，那又有什么，司马迁不是说过，人固有一死吗。除了死无大病，最坏的结果不就是死吗，既然都是这种结果了，你愁就能好吗？相反，你正确面对，该吃就吃，该睡就睡，该干什么(你还能做)就干什，也许也有转机，就当你把病忘了，你心里释然了，也就好睡了，甚至病也许就好了。
有时就是没有什么原因，躺在床上就是睡不着，闭着眼睛，但脑子很清醒，很兴奋。象这样的情况，就顺其自然，不能强迫自己睡，越是介意，越是难入睡。象这种情况，我的做法一是看书，看一阵放下书试睡看能否入睡，经十来分钟仍然睡不着，再继续看，待有困意了再放下，慢慢也入睡了。二是听听收音机也不错，你可以闭着眼睛听你喜欢听的东西，声音要适度，能基本听清楚就行。听着听着就入睡了。
失眠，有生理原因，病理原因，有精神心理原因，有环境原因，有气候原因。说气侯原因我体会最深，有相当长一段时间，凡遇天气变化，最远的是三左右变化(由冷转暖，或由寒转温，下雨等)，最近的是第二天变化，头晚就会失眠，象气象台预报。但后来加强锻炼，这种预报失灵了，现在没有这种反应了。
总之，治疗失眠除了服安眠药有相同催眠效外，每个人解决的办不会统一。些种方法在我这里适用，其他人那里不一有效。每个人善总结自己的经验。
李昌平8
没错问题描述最后一句道明世家真相:
人世间最幸福的事情就是能吃能睡！
相信这是你失眠之后的痛苦感悟，
奈何世人不知道珍惜，
明明上班工作很累了，
还要躺床上玩游戏刷视频看主播，
明明很困了需要睡觉却非要喝咖啡提神，
明明知道熬夜对身体不好，
却受不了泡沫剧的诱惑追了一集又一集，
等到有一天身体透支，
失眠了痛苦了才后悔莫及，
上天是公平的，给了我们每个人睡眠的机会，
上天又是残酷的，会剥夺不珍惜睡眠的人，
只有失眠痛苦后人才会明白一个道理，
世间唯睡眠才是最幸福的事，
你怎么折腾到失眠的，
那就怎么反着来，
以前熬夜现在早起早睡，
以前懒惰现在坚持锻炼，
以前暴饮暴食现在科学饮食，
作为一个失眠康复导师，
我很欣慰能够给你分享我的经验，
同时也希望你早日恢复睡眠，
如果你想深入了解失眠康复，
我希望能更多帮助你，
成功康复1000名失眠患者
