身体的节律遵从生物钟。
生物钟是身体内24小时的荷尔蒙周期。
它会告诉你什么时候起床、吃饭、睡觉或是做其他事。
在这一节律的某个时刻，一种“唤醒荷尔蒙”——皮质醇出现了。
皮质醇出现的高峰在上午8点到9点之间，这段时间身体会自产“天然咖啡因”（虽然并非真正的咖啡因）。
如果在皮质醇高峰期喝咖啡，咖啡因的效果会大打折扣，因为你已经处于巅峰状态了。
如果在不必要的时间段摄入咖啡因，身体会很快产生耐受力，提神效果大幅减弱。
所以，如果你想要有好的精神状态，提高咖啡摄入量，可以试着在高峰期过后饮用。
一天中会有若干这样的时间段，
第一段出现在上午9:30到11:30。
第二段出现在下午13:30到17:00。
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