來源丨喜馬拉雅APP中裡巴人的精品課《中裡巴人話健康——求人不如求己》
好多朋友一聽到經絡、穴位，腦袋就有點兒大，他們還是願意簡單點兒，覺得能不能不專門找某個具體的穴位，就可以保養自己的身體。
您每天的舉止、坐臥都可以說是在通經絡，只是自己不知道具體通的是哪兒而已。實際上，通身體的經絡無非就是通上、中、下三焦——上焦為心肺，中焦為脾胃，下焦為肝腎。您可以把“三焦”簡單的理解為三個不同的部位。
上焦如霧、中焦如漚、下焦如瀆
《黃帝內經》中說，“上焦如霧”，就像早上起來，您走在山間的小路上，感受清霧正慢慢滋潤到身體裡，感覺非常的舒暢，說上焦（心肺）給您的營養是以這種方式給的。
什麼是“漚”？沉浸了一段時間的東西叫漚，比如水一直停在一個地方就會漚，溼衣服放久了也會漚。我們平常吃下去的食物，都需要在中焦（脾胃）進行轉化、醞釀，得擱點兒時間才能轉化成有營養的東西。所以叫“中焦如漚”。
“下焦如瀆”，“瀆”是溝渠，既包括清水，也包括下水溝。下焦屬肝腎，它的作用是把身體好的東西收集起來，變成人體的精微物質，把不好的東西通過“下水道”排出去。
調身體，實際上就是調“三焦”
調養心肺——“摸胸推臂”，操作方法很簡單，比如您想調養心肺，可以經常摸胸推臂——右（左）掌心貼住胸口，然後向上一直推到喉嚨，然後向左（右）肩膀轉去，從左（右）肩膀再往從手掌推出來。每天就這樣左胳臂推五次、右胳臂推五次。
這個方法可以幫助您梳理心肺，使營養得到一個很好的輸布。而心肺的營養如果沒有得到好的輸布，會出現痰飲——早上起來覺得嗓子有痰，就是營養沒有得到輸布，反而變成了濁的東西。
調養脾胃（中焦）——“推腹法”。調養中焦就推腹、揉腹——用掌根從心窩下推到肚臍眼附近。每天推一兩百下，經常推一推，脾胃的功能就增強了。
調養肝腎（下焦）——“敲帶脈”調養下焦，就是通身體的“下水道”，及時把身體內的髒東西（比如二便）排出去。您可以敲帶脈——手握成空拳，從兩邊的肋骨向中間往肚臍眼兒下邊敲，形成一個三角形，這樣能改善下焦功能。
找到一個穴位的感覺，其他就觸類旁通
經絡按摩如何使用？您可以一個穴、一個穴地找，也可以一條經、一條經地用，還可以上、中、下三焦大範圍使用。關鍵是您得經常使用，就怕學而不用，學而收藏。看著收藏了好多，其實一點兒用都沒有。
其實哪怕只是一個穴位，您把它用熟了，努力就沒有白費。
能找到一個穴位的真實感覺，其他的穴位就能觸類旁通。就怕知道的所有東西都是模模糊糊，一知半解，需要用的時候卻用不上。因此，希望您瞭解了經絡養生的原理後能多多實踐，讓它成為一個實用的方法，而不是紙上談兵。
關於主播：
《中裡巴人話健康——求人不如求己》：中裡巴人堅持研讀《黃帝內經》和《道德經》，體悟其中關於健康和生命的學問，並在⽇常⽣活中運⽤、感受。如今，他把這些經驗，整理成這部實⽤性極強的中醫養⽣操作⼿冊，不講晦澀難懂的古⽂，只教簡單易⾏的⽅法！
您將獲得：簡單易行的經絡養生方法，決定自己命和運的智慧。抗衰老的終極小妙招、防百病的養生小功法、調情緒的穴位小秘訣、治癒現代人通病的簡易小技巧。
關於喜馬拉雅:
喜馬拉雅，中國知名音頻平臺，4.8億用戶的共同選擇。不用看，聽喜馬拉雅！
閱讀更多 喜馬拉雅 的文章
