营养食谱，既可以补充营养的食物谱，不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的
营养菠萝豆腐
材料
原材料：豆腐450克，菠萝块约20片，青豆2大匙，红萝卜0.5条。
泡菠萝调料：盐1/2小匙；
裹豆腐粉：玉米淀粉约1/3杯；
调料：精盐1/8小匙，甜酸酱3大匙，白糖2大匙，胡椒粉1/4小匙，白醋2大匙，茄汁1大匙，玉米淀粉1大匙，麻油1小匙，清水1杯。
做法
一、菠萝切块，用清水1/2碗，精盐1/2小匙，调匀后放入菠萝块，泡1-2分钟，捞起滤水；
二、将菠萝3块剁成茸，红萝卜切小片，青豆解冻；
三、将豆腐切成约2公分长宽、1公分厚的块，粘上玉米淀粉；
四、放在锅里，煎至底面金黄色，炸也可以盛起备用；
五、锅里倒入清水或高汤1杯，精盐1/8小匙，甜酸酱3大匙，白糖2大匙，胡椒粉1/4小匙，白醋2大匙，茄汁1大匙，玉米淀粉1大匙，麻油1小匙，清水1杯，再加红萝卜、青豆和菠萝茸，在锅里搅拌均匀后试味，味道合适后开火，不断搅拌，烧至起大泡；
六、关火，倒入豆腐和菠萝，翻拌均匀，出锅。
柠檬绿茶
材料
绿茶1袋，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块（可要可不要）
做法
1、把绿茶加入适量的开水冲泡。
2、柠檬用盐水将皮刷新干净，切成片。
3、冲泡的绿茶稍凉加入蜂蜜。
4、取柠檬片放入杯中，加入冰块即可。
啤酒鸡翅
材料
啤酒 1罐
葱 5g
姜 10g
蒜 5g
糖 少许
食用油 适量
生抽 适量
盐 少许
做法
1、鸡翅用清水浸泡半小时以上，去除血水。
2、将泡去血水的鸡翅清洗干净，控干水分。
3、葱姜蒜切好备用。
4、准备好一罐啤酒。
5、锅里放入少量油，下葱姜蒜爆香。
6、放入控干水分的鸡翅，改小火煎鸡翅。
7、煎的过程中导入少量生抽，煎的过程中不要翻动鸡翅。
8、煎至一面金黄翻面煎，直到第二面煎得也差不多啦放入少许糖。
9、煎得差不多时倒入啤酒，撒入少许盐。
10、大火烧开后，改小火焖鸡翅。
11、焖的过程中不要翻动鸡翅。
12、焖到差不多汁干即可盛出。
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