照顾你的心脏最好的方法是健康的生活方式。
1.无烟
无烟是你能做的最好的事情之一来保护你的心脏。阅读更多有关吸烟的资料。
2.管理你的血液胆固醇
胆固醇是血液中的一种脂肪物质。你的身体需要胆固醇来保持健康，但是血液中胆固醇的不平衡会导致心脏病或中风。了解更多关于血液胆固醇和如何管理它。
3.控制血压
你通常感觉不到血压。如果过高，就需要治疗。阅读有关血压和你可以做什么来控制高血压。
4.管理糖尿病
控制糖尿病对预防心脏病发作和中风很重要。有关糖尿病管理的信息，请咨询医生。
5.体力活动
有规律、适度的体育活动对你的心脏健康很有好处。开始并获得好处永远不会太晚。白天少坐一点，打破坐着的时间也是很重要的。看看你能做些什么来保持活跃和少坐。
6.达到并保持健康的体重
保持健康的体重可以降低患心脏病和其他健康问题的风险。它可以帮助你了解你的体重指数和腰围。
7.享受各种有营养的食物
多吃健康食品有助于减轻体重、血压和胆固醇。了解更多关于健康饮食的知识。
此外，你还可以通过改变饮食来预防心脏病:
a.少吃盐
减少盐的摄入量对血压有好处。阅读有关盐在你的饮食和减少它的方法。
b.用健康的脂肪代替不健康的脂肪
用不饱和脂肪代替饱和脂肪和反式脂肪可以降低你患心脏病的风险。
c.限制酒精
在我们的饮料页面上阅读关于酒精的建议和建议。
d.照顾好你的精神健康
我们知道，抑郁症患者、社会孤立者或没有良好社会支持的人患心脏病的风险更大。与家人和朋友有一个良好的社会生活可以帮助。抑郁不仅仅是感到悲伤或低落。如果你感到抑郁超过两周，和你的医生、家人或你熟悉的人谈谈。
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