46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
谁说46岁就是老年人了，46岁就不能少女了，46岁的“老女人”活出少女感的例子，我们身边有很多，只有身材这么好的人才这么有底气，不服输，不认老。所以和小密一起来锻炼出好身材吧，也让你更有底气成为你想成为的人，即使是50岁了想要有少女感，你也去做就是了。
look1：用最好的心态迎接体式
拿出自己最好的心态，先来感受一下瑜伽体式的魅力，给身体留下一个好的印象，这样才能坚持的更久，让神经放松下来。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.两条腿呈弓步站立，后面的腿膝盖弯曲，前面的腿弯曲。
2.臀部用力向下坐，同时抬起后脚跟位置，增加体式难度。
3.身体向后弯曲，同时手臂在面前相互缠绕在一起。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一条腿伸直与手臂一同支撑住整个身体的重量，注意手臂与腿不能平行。
2.另一条腿朝向空中伸展，达到身体极限，尽量让两腿形成一直线。
3.手臂与地面保持垂直状态，然后脚掌靠近手掌，相互贴在一起。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一条腿伸直，脚掌用力抓住地面，增加与地面的摩擦力。
2.另一条腿朝向后方伸展，两腿形成一个直角。
3.上半身向前倾斜，整个身体保持一条直线，手臂伸向前方。
look2：尝试调节紧绷神经
接下来就要尝试着改变精神状态，需要麻烦的问题时，进行一组瑜伽训练，帮助大脑放松，可以有更好的精神状态去思索问题。p
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.两个手臂伸直，贴在耳朵的两边支撑在地面上，手臂不要弯曲。
2.臀部向后用力坐，直接支撑在侧面的墙壁上，保持动作不动。
3.两条腿肌肉紧绷，同时弯曲分别用脚掌搭在墙壁上。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一个人身体向后弯曲，用手臂与腿部支撑整个身体的重量。
2.两个人的腹部直接贴在一起，屏住呼吸让上面的人身体更加稳定。
3.两条腿向后伸展，同时身体也要向后弯曲，两个手臂抓住脚踝骨位置。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.手臂与膝盖同时弯曲支撑在地面上，手掌抓住脚掌即可。
2.另一个人手臂弯曲支撑在下面的小腹上，两腿离开地面。
3.两条腿在空中张开，达到身体最大承受程度，并且需要降低重心。
look3：放松神经同时平衡内心
还要学会吧放松神经与平衡自己内心相互结合着进行，只有将二者融为一体，才能够真正有效的帮助自己，否则就是在浪费时间。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一条腿伸直支撑地面，上半身向下弯曲，手臂触碰地面。
2.另一条腿朝向空中伸展，并且膝盖弯曲，在背部位置上方固定。
3.手臂直接向后伸展，抓住空中的脚掌位置，二者同时向中间用力。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一个人手臂弯曲，用肘部支撑地面，同时两条腿弯曲靠近头部。
2.另一个人膝盖弯曲跪在地面上，并且脚掌支撑住地面。
3.身体向后用力，一个手臂放在体侧作为辅助支撑，另一个手臂抓住脚踝骨。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.头顶支撑在地面上，两个手臂弯曲作为辅助支撑，防止身体摔倒。
2.腰部与腹部一起用力，控制好两条腿在空中的平衡状态。
3.臀部向后坐，两条腿在空中并在一起，膝盖弯曲相互缠绕。
look4：掌握大量节奏强的体式
在放松的同时，还需要朋友们多去掌握一些节奏感强的体式，越是这样的体式，越能够帮助身体与心理的双重放松。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.一条腿伸直踩在地面上，膝盖不要弯曲，另一条腿支撑在大腿上。
2.上半身保持着挺直的状态，调整好自己的呼吸频率，不要晃动。
3.两个手臂自然的向空中伸展，同时两个肩膀配合着张开，在头顶合实双手。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.两条腿分开一点距离，脚掌用力的抓住地面，身体缓慢的向后弯曲。
2.两个手臂首先要支撑在大腿上面，随着身体的弯度增加，手臂支撑到地面上。
3.调整好手臂与脚掌之间的距离之后，一条腿缓慢的抬起来，用脚趾头支撑。
46岁的“老女人”活出少女感，只有身材这么好的人才这么有底气
1.两条腿前后分开，膝盖不能弯曲，紧紧的贴在地面上，大腿肌肉用力紧绷。
2.上半身保持挺直，屏住呼吸，腰椎与地面直接垂直，并且向一侧转体。
3.一个手臂自然的离开腹部支撑在大腿的位置上，另一个手臂朝向空中伸展。
神经紧绷这件事情可小可大，一定要引起大家的注意，及早的帮助自己改变状态，才能生活的更有乐趣呢！
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