在我上學的時候，因為家裡沒怎麼有時間做飯，所以我是學校的食堂的常客，小學，初中，高中，大學，除了關注每天上新的飯菜之外，我對“大媽手上的一抖也關注頗多，即使我吃飽了，也會對彼此之間菜的多少有一個比較，並且在打菜的時候期盼著再多一點，再多一點。這本就是一種不平衡的現象。現在從食堂走出來，我們可以看到生活上處處存在著一種不平衡：
我們對身體比精神賦予更多價值
我們從小就被告訴早晚刷牙，不要靠近危險的東西來保護自己的身體健康，但是在這個過程中卻沒有人教我們如何保持精神健康。為什麼我們這麼重視身體健康而不是精神健康呢？明明我們承受的心理傷害比身體傷害更多，比如失敗、拒絕、孤獨，即使我們對這些有多瞭解，及時我們身處其中，即使學校有相應的心理諮詢室，當我們身處其中時我們甚至意識不到去採取行動，我們只會對自己說：
“沒事的，都會過去的，一切都會好起來的。”
可是進一步比喻你能想象對一個骨折的人這樣說話麼?
“沒事的，走走就好了，東西都在你腿上。”
我們應該消除這種身體和精神健康的區別對待，把兩者對等。
注意情緒上的疼痛
在大一的時候我有一段時間特別難過，我的寢室總是特別安靜，躺在床上不睜眼睛，如果不仔細辨別呼吸聲，根本意識不到在這間屋子裡還有三個活人。每次回寢室都覺得自己是個局外人。直到有一天，我受不了了，我想著為什麼我不自己試試說話。事實證明，確實有所改變，並且也很極端，我發現他們三個是話嘮，超級能說。這使我意識到孤獨真是一個可怕的東西。
孤獨導致心靈的創傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力，它使我們相信身邊的人不再在乎我們，它使我們不敢與人聯絡，在這個時候我們想的是為什麼要自取其辱被拒絕呢？自己承受心痛的還不夠多麼？這個時候我們被孤獨緊緊包裹著，但我們總是有機會和別人在一起，所以我們自己可能都都沒意識到自己正處於孤獨當中，但是孤獨是完全從主觀上定義的，他完全取決於你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。孤獨不僅讓你覺得悽慘，它還可能致死。長期的孤獨會提高你的致死率高達14%之多。孤獨可能導致高血壓，高膽固醇，甚至影響你的免疫系統，使你容易患上各種疾病。
長期的孤獨的負面影響甚至比抽菸還要嚴重，香菸的包裝盒上還有“吸菸有害健康”。而孤獨呢？沒有。這就是我們為什麼要重視心理健康，要注意保持情緒健康，因為如果你都不知道自己收到了傷害的話，你也根本無法治癒自己心裡的創傷。
縱是士氣低落，也不自我墮落
失敗也有同樣的後果，每次打開朋友圈和空間，總能看到有人發對難過和痛苦的傾訴，看見評論欄拍成隊的安慰。實際上我們都有一個固定的思維模式，每當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。
你清不清楚自己是怎麼應對失敗的呢？很多人的第一個反應就是我不知道，然而對於這項其實你應該知道。
因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什麼事，而你又信了的時候，你就會開始感到無助然後你很快就放棄了，甚至都不去嘗試一下，然後你就更加確信你成功不了。
這就是許多人無法發揮自己潛能的原因。
因為不一定在什麼地方，有那麼一次失敗，讓他們認定了自己不會成功，就像第一印象一般重要我們一旦被某件事說服，就很難改變自己的想法。
所以當你失敗了，感覺士氣低落是很自然的，但是你不能允許自己相信你不可能成功，你要和無助感做鬥爭，你要重新控制局面，而且你要在負能量循環之前打破它 。
被拒絕也不是傷害自己的理由
我有一個同學，他特別想報交流項目出去學習，但是屢試屢敗，屢敗屢試，這天他又一次嘗試，結果還是那般，感受壓力之餘他給一個朋友打了個電話，那個朋友這樣和他說，你學分低，英語又不好，還沒有過什麼競賽經歷，憑什麼選你。在我們看來，這位朋友的話十分兇狠，傷人到不再適合做一個朋友，但實際上這個人就是他自己。
被拒絕是極其痛苦的，我們都經歷過這件事，我們開始去想我們犯的錯，我們的缺點，我們要是這樣就好了，我們要是不那樣就好了，給自己取外號，也許不同程度上我們都幹過這事。
但我們為什麼要這樣做呢?我們的自尊已經被傷害了，為什麼我們呢要進一步傷害他呢？如果要是身體受傷了，我們不會故意去把他弄得更糟，你要是胳膊上有個傷口，你不會說，“啊，這有個口子，我要拿刀看看我到底能捅多深”。但是我們經常如此對待心理傷害。為什麼會這樣呢？因為糟糕的心理意識，因為不重視心理健康。很多研究表明，如果你的自尊心低落，你更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。
所以如果你被拒絕了，首要的事情是應該重新激活你的自尊心，而不是去胡吃海塞的發洩完，當你經歷一段苦難，像一個真正的好朋友那樣同情你自己保護你的自尊心。
最常見又最不健康的習慣之一就是窮思竭慮，就是時候反覆的咀嚼一件事情，比如你和同學鬧矛盾，或者教授在課上讓你感覺自己很蠢。然後你不斷地在腦海裡回放當時的情況，好幾天，甚至幾個禮拜都不停。反覆回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大。因為你在不愉快和負面的事情上話這麼多時間，你把自己放在一個非常危險的境地，可能引發抑鬱症，酗酒，飲食失調。問題在於那種反覆回味的需求會變得非常強烈，非常緊迫所以這些習慣很難被打破。
結語：
當你在孤獨時採取行動時，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法作鬥爭，你不僅可以治癒心裡上的創傷，你會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。
一百年以前人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了百分之五十還多，這些不到十年就完成了，如果每個人都心理上更加健康，如果少一些孤獨和抑鬱，如果人們瞭解如何走出失敗的陰影，如果人麼更自信幸福滿足，那麼這將是一個我們都想置身其中的世界。
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