不得不說，網絡遊戲的產品經理都是心理控制大師……
喬布斯從不讓自己的孩子用ipad、推特創始人沒給孩子買過平板電腦、遊戲設計師對"魔獸世界"避之不及……這多像毒品交易啊：賣給你海洛因的人，可不會讓自己上癮。
王者榮耀、吃雞遊戲……你的時間和注意力悄悄被它們偷走……
《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》的作者亞當·奧爾特，是普林斯頓大學的心理學博士。他在書裡以大量科學研究為基礎，揭示了一個細思極恐的真相：越來越多的年輕人，成為了製造成癮體驗的商業公司的"待割韭菜"或"現金奶牛"。
人性弱點被產品設計者牢牢抓住
當你玩吃雞遊戲"大吉大利"的時候，可能完全不會想到，屏幕的背後，有幾百上千人正在通宵達旦地努力工作，為的就是毀掉你的自律。
在《欲罷不能》中，亞當·奧爾特把網絡和電子產品的那些"機關"一一扒皮，歸納出了、誘人沉迷的"鉤子"。而這些"鉤子"在網絡遊戲中被完美的設計出來：
（1）不可抗拒的積極反饋
點"贊"這個設計現在已經很常見了，它極為深刻地改變了用戶的使用心理。
人無法抗拒積極的反饋，哪怕這些反饋看起來微不足道："連連看"完成一次配對後，就會發出"唰"的一聲，配上炫目的動畫效果，看著就爽；當你拉動拉桿，完成一次旋轉，老虎機就會播放歡快音樂，同時屏幕也會閃光，哪怕你只旋轉出了兩個一樣的圖案，也有一種贏了的錯覺。
（2）毫不費力的進步
"超級瑪麗"堪稱是一款人人都玩過的遊戲，但你知道它為什麼能不斷吸引新玩家嗎？
因為它上手毫無障礙，不需要操作手冊，不需要教學視頻。近幾年火爆的遊戲，幾乎全都有這樣的特徵：
比如微信小遊戲"飛機大戰"，你只需要按住小飛機，前後左右地閃轉騰挪就行，連開火都是連續自動的；
比如"跳一跳"，也只有點按屏幕這一個動作，跳近跳遠，全看按得時間有多長；再比如"水果忍者"，只要在屏幕上劃來劃去，一看就會。
總之，入坑越容易，你越能在坑裡呆得久。
（3）令人痴迷的社會互動
人都是社會動物，誰都渴望知道他人對我們的看法。
所以，交友軟件會突然爆紅，因為姑娘們都想看看，自己的顏值是不是能贏來比閨蜜更多的"喜歡"。
所以，"魔獸世界""英雄聯盟"之類的網遊往往都有公會系統，就算有一天你萌生退意，那些和你一起打怪升級的哥們兒，也不會讓你退出江湖的，"為了部落"。
除了以上三點，《欲罷不能》中也介紹了其他讓人上癮的產品設計：
比如，會為你設置一個誘人的目標，使你專注於不斷加碼的數字，忽略了身體過度勞累的信號，最終反而因運動過度而健康受損；挑戰是逐漸升級的，讓你永遠處在享受解決難關、不斷進步的心理體驗中。
你也許會說，這些套路我都看穿了，只有那些自控力不強，意志薄弱的人才會上癮吧。
其實，每個沉迷的人，在試玩或試看網遊、網劇之前，都是這麼想的，他們實在低估了人本身的弱點。
遊戲和吸毒大腦活動一模一樣
每個人的大腦，都有快感中樞，這是上癮的生理基礎之一，正因為有它的存在，遊戲公司和網絡公司那些讓你上癮的套路才會有效。
此外，神經科學家還發現，吸毒癮君子在注射海洛因時的大腦活動模式，與遊戲癮君子玩"魔獸世界"時的大腦活動模式幾乎一模一樣。
這說明，毒品和上癮行為激活的是相同的大腦獎勵中心，稱網絡遊戲為"電子海洛因"毫不為過。
在生理機制外，上癮還有著心理根源，它往往與痛苦相關。比如，如果你焦慮或抑鬱，又偶然發現海洛因、食品、網絡遊戲或賭博能幫你緩解痛苦，那麼你很可能就會對它們上癮。
亞當·奧爾特在《欲罷不能》中告訴我們：
人剛成年的時候上癮風險最高。如果人在青春期不曾上癮，在之後的人生裡上癮的概率是極小的。
導致這種狀況的原因之一是，在人生的這一時期，年輕人遭遇了大量自己力有不及、無法應對的責任的碰撞。為了緩解長時間辛苦煎熬帶來的難受刺痛，他們學會了求助於毒品或某些活動。
到25歲上下，很多人都掌握了青春期缺乏的應對技巧，建立起了相應的社會網絡……所以，等你熬過青春期的大戰，也就發展出了一定程度的順應能力。
喬布斯為什麼不給孩子用ipad？
知道喬布斯為什麼不給孩子用ipad嗎？因為這些電子產品對孩子的危害，遠甚於成年人。有研究表明，10—15歲、每天玩3小時以上游戲的孩子，對生活滿意度低，不太能與他人感同身受，不太理解怎樣恰當地應對自己的情緒。
現在的互聯網，已經是移動互聯網了，手機和平板電腦隨身帶著，是再好不過的成癮載體。你可能覺得，這樣的生活挺爽的。而青少年過多使用在線交流軟件，會影響他們的現實社交能力。
"許多人不具備把性和親密結合到一起的技能，許多人因為沒法建立真正的關係，轉向了色情，他們好像從來沒理解真正的親密是什麼。"
2000年，微軟加拿大公司報告稱，普通人的注意力幅度僅為12秒，到了智能手機、社交網絡勃興的2013年，這個數字下降到了8秒。也就是說，在1分鐘裡，你至少會走神7次。
可能用不了幾年，我們都會成為無法專注的"夢遊人"。
商業公司製造成癮體驗 技術倫理必須跟上時代
所以，一方面，我們要學著去掌控技術，而不是被技術掌控。
另一方面，技術倫理和社會文化也必須跟上時代。比如，從產生有益價值，而不是製造上癮的出發點去設計產品。再比如，形成定時關機、離開屏幕的社會公約。
有個大咖曾說，未來社會，90%的人可能會像蛆一樣活著。因為生活太過安逸，他們對世界既沒有關心的動力，也沒有改變的慾望，而是沉醉在自己的"奶頭樂"中，在虛擬世界裡尋覓高強度的感官刺激。
筆者不能說這個說法一定對，但從眼下的趨勢看，情況不容樂觀。越來越多的年輕人，成為了製造成癮體驗的商業公司的"待割韭菜"或"現金奶牛"。
這條上癮之路，也是通往被技術奴役之路。
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