阿秋：如何克服恐病心理？恐病心理嚴重將導致焦慮症、抑鬱症的發生！
恐病心理的人，怕死，總是極度懷疑自己得了重大疾病，擔心自己不久之後，會突然死亡……這種負面、不合理、不理智、不清醒的過度思慮擔憂，就像一個魔咒一樣深深地紮在了恐病心理人的腦海裡，短期內難以去除，就算是做遍了全身體檢，醫院的門都踏破了，他始終不相信自己是健康的，認為醫生不認真對待他的問題，總是短短几分鐘就把自己打發走了，懷疑醫院的機器設備失誤、不夠先進等等。
總之，當一個人一旦陷入到恐病心理後，短期內也像一頭蠻牛一樣，拉都拉不回來！這就是為什麼說恐病心理的人，不僅僅讓自己非常痛苦，陷入到了一種心理怪圈裡；也讓家屬的勸說毫無作用，使得家屬們束手無策，乾著急……
許許多多恐病的人，由此還患上了嚴重的焦慮症，徹夜難眠，即便睡著了，醒來還是想著自己是不是有重大疾病，是不是會得癌症。每天把自己搞得精疲力竭、坐立不安、毫無精力工作，整天惶恐、眼神遊離，就像沒有魂魄的人一樣，不在狀態中……
甚至嚴重者，當恐病心理演變成焦慮症的時候，嚴重影響自己的睡眠和食慾，腸胃這時因為神經緊張，會出現腹瀉，大便次數很多，甚至出現拉不盡，總想拉的症狀。
這是典型焦慮症引起的腸胃不舒服，這時恐病的人，又會去查腸鏡、胃鏡了，查出來一般都沒啥問題，頂多就是淺表性胃炎、或者腸道有炎症，但是當事人這個時候，恐病心理又會加重了……這看起來似乎就是一條當事人因為恐病心理，在行為方式上進行的一條自我不斷加重焦慮情緒的不歸路。
畢竟，對於當事人來說，他們不知道淺表性胃炎、腸道炎，是人都會有，只是別人沒感覺，因為別人不焦慮啊！你為什麼會有反應，那是因為你焦慮症在作怪！
再者胃炎、腸炎就是一種亞健康疾病，通過良好的作息規律、鍛鍊、飲食上調解、最重要的是心情愉悅了，不久的將來肯定能修復到完好！
因為當事人過度焦慮，又沒有這方面的知識普及，對待亞健康疾病認知不足，以及症狀確實在，確實又不得不令他們感到擔憂……
所以說，恐病心理也是導致焦慮症的其中一根導火索，對於有些人來說的確是如此！嚴重者，焦慮症就會演變成抑鬱症，當抑鬱症來臨的時候，當事人因為恐病心理，已經去過醫院不知多少次，心裡逐步妥協了，妥協意味著放下釋懷了，也意味著已經發展成抑鬱症了，所以接納了，不怕死了……
可見，恐病心理，確確實實是一根導火索，熄滅了是釋懷；不熄滅就是地獄——抑鬱症。
如何克服恐病心理？
第一、去醫院做全身體檢一次，沒有重大疾病，只是一些亞健康疾病，合理看待亞健康疾病，不放大問題點，配合醫院正確治療，這是非常有效的干預手段。內心不斷暗示自己，自己沒多大問題，只是亞健康，亞健康人人都有！並不影響壽命！
第二、尋求心理諮詢師地幫助，因為你恐病了，需要心理的疏導和開導，以及有人合理地為你分析，分散自己放大問題的聚焦點。這是非常有幫助的！
第三、杜絕盲目去查網絡疾病資料，杜絕對號入座，網絡疾病的介紹，不夠針對性，問題也放大了，網絡上的東西不是針對你實際情況出發說的，而是一種比較抽象和沒有針對性的東西。你若相信，你又會害怕焦慮。從此刻開始，關閉一切網絡查病的渠道，安心治療亞健康疾病就是最好緩解恐病心理的方式。
第四、讓自己的生活充實起來，多與友人交流，戶外運動，健康充實的生活讓你儘快拋棄恐病心理。
第五、不放大自己亞健康疾病的問題點，事實上，你的多慮害怕，是你自己放大了問題點，失去了理性思維了，你才會這樣。
第六、看些心理調解的書籍，或者以抽離自己，把自己置身於一個旁人一樣，來看待自己的恐病心理問題，你會發現這種抽離出來的意識作用教會你，你確實是多慮了，不清醒了，所以你那麼的恐病，那麼得焦慮！告訴自己：我應該回歸到正常人思維了。
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阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物。
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