今天恬妹妹讓我很惱火，說了很多次不要把顏料弄得家裡到處都是，最終沒忍住動手打了她，她哭著對我說：“我不要爸爸了，我要把爸爸變成石頭，我要換個爸爸。”
很多時候我們常常將自己的失敗歸結為“情緒失控”，但其實控制和管理好自己的情緒，已經是一門重要的課程。所謂的情商，就是指在面對任何事情時，控制和管理好自己的情緒，能對他人和事情做出合理、正確的反應。但情商這件事，卻是當今很多人的軟肋。
作為一個成年人，沒能控制好自己的情緒，卻對一個孩子發火，我都不知道該怎麼責備自己了！一般來說，我們總是認為我們發脾氣是因為孩子的過錯，我們發脾氣其實是為了孩子好，換句話說這是不是鼓勵我們發脾氣呢？將自己的過錯強加到其他人身上是一種本能。意識到這點，我們不對孩子發脾氣其實是對自己過錯的寬容，接受自己的不完美，以後就更能對孩子寬容了！
痛定思痛，為了杜絕此類事情的再次發生，我得學會控制和管理自己的情緒。
如果想讓自己不對孩子發脾氣，最好的做法是多多學習育兒的相關知識，特別是兒童心理發育時的特點。當你足夠了解孩子心理發育的特點，你就能夠不那麼容易對孩子發火，他們的行為不過是成長的特徵而已。表面上看，孩子令人生氣的行為，其實這只是孩子對未知探索的結果，他們只是因為不成熟而沒能做出更好的選擇，當你有這種認知的時候，你就不會再輕易對孩子發火了。
當壞情緒來臨時，要學會表達，當對於孩子的某種行為產生了強烈的不滿，在發火之前，先冷靜幾秒，做幾個深呼吸，然後向孩子表達真實的感受（比如你的行為讓我很生氣），如果實在不行，那就立刻轉身離開孩子，等待情緒平復下來後，再來面對孩子，免得衝動之下，做出過激的行為。多運動和深呼吸，平時多運動有助於釋放壓力，有助於調節情緒，發脾氣前深呼吸能夠較好的控制和管理自己的情緒。
和孩子好好溝通，以今天這件事為例：
1. 描述行為
2. 說出我的感受
3. 說出理由和需求
4. 給出建議或者請求
你今天把顏料弄得到處都是（描述事實），你這種行為讓我很生氣（說出我的感受），你這樣既把家裡弄得很髒又不能養成好的繪畫習慣（說出理由和需求），我希望你畫畫時，能在你的畫板上畫，不要到處亂跑。這樣溫和的表達，應該比一句責罵“不要把家裡弄的髒兮兮的”，“每次都不能好好畫畫，下次不許玩了”效果會好很多，孩子也更容易接受。
可以把孩子犯錯時的情緒值分為a、b、c三類，嘗試做一個溫度表，掛在牆上。當他惹你生氣時候就告訴他，我現在不開心已經到這個值了，你不能再惹我生氣，否則我會發火。
《別讓情緒失控害了你》中有這麼一句話：每個人都有情緒自控的能力，那些聲稱完全無法控制自己的情緒的人，實際上是得了某種負面情緒的上癮症，這種上癮可以為自己開脫責任、為自己的失意辯護。
很多人不知道，壞情緒會讓你總是帶著敵對情緒為人處世，下意識的認為所有人都是壞人，遇事第一反應是洩憤而不是解決問題，這會把你拖進一個無底深淵裡，無法自拔。而當你把壞情緒扔給別人就不管了之後，周圍人也會開始討厭你。
任何時候，我們都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使我們的行為受制於自己的情緒，而是反過來控制和管理情緒。
我們需要學著完善自己的個性，控制和管理自己的情緒，切莫過度任性而為，成熟的人做該做的事，而非只做喜歡的事。
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