怕大家看漏了，文字版再啰嗦一遍！
《喜高100秒》第10期
主讲人：宫一贤 石家庄市妇幼保健院儿童健康管理中心
主要内容：
乐乐今年7岁了，长得比同龄小朋友矮一点儿，为了让孩子多吃上一口，爸爸妈妈每天变着戏法的“威逼利诱”，还美名其曰：多吃饭，才能长高啊？
在前阵子的《少年说》节目中，有个小学生曾表示，因个子矮妈妈每天逼他吃4盆饭，压力真的好大。爸爸妈妈疼爱孩子的心，我们都能感受到。但是，大部分家长并不知道，吃得多，吃得好，不如吃得营养均衡。那么，家长应该掌握怎样的饮食原则呢？
第一， 一日三餐科学搭配 ，尤其是食欲不好、饭量小的孩子，每天要保证500毫升奶、1个鸡蛋，50g肉，以畜类红肉为主，禽肉、水产其次。在此基础上，再适量添加碳水化合物、蔬菜和水果，满足食物的多样性，为孩子长高添动力。
第二，矫正孩子的偏食行为。首先父母要做表率，不挑食不偏食，其次让孩子参与食物的选择与制作，增进他对食物的认知和喜好。
第三，对于不爱吃饭的孩子来说，家长可采取“饥饿疗法”，孩子不想吃，就先不让他吃，等他饿了再吃。一两次没吃好饭不必担心，短时间内轻度饥饿，还有可能激发生长激素的分泌，更有利于长高呢。
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