备孕是件大事儿，也是一项技术活。无心插柳中的是
幸运奖，在高兴之余，你可能会担心：“怀孕前老公是个烟鬼，对宝宝有影响吗?”“中奖的那个月，我貌似感冒吃了药……”封山育林提前备孕，一旦中奖，那是运气+实力的象征。
造人大计提上日程，医生、朋友，甚至社区的大妈都善意的提醒你，记得提前3个月备孕，这是为什么呢?
备孕为什么要提前3个月 ？
精子成熟需要90天
精子的产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。你或许会觉得时间太长，很多人对于精子的印象，应该就是指精子从出生到射精这段时间。其实不然!
精子并非从产生就直接射精，而是在经历了一个发育的阶段，用74-76天的时间发育成为蝌蚪状，这个时候从睾丸排出的精子，虽然看起来已经成形，但其实是尚未成熟的，还必须在通过附睾的过程中发育成熟，而这个过程还需要14-16天。当然，提前3个月，只是建议备孕时间最短的一个时间。
细胞代谢有害物需3个月
另一方面，3个月时间，是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后才可受孕等等。
为了好孕，男人要做些什么？
戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对备孕夫妇来说，是一道禁令。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降，使先天智力低下和畸形儿的发生相对增高。
另外，还要避免导致睾丸温度升高的因素。如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡等行为更要避免。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。男性平时应该多吃含锌的食物。如：豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类以牡蛎为好，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
禁欲备孕万万要不得
在研究如何“造人”时，你可能还要接收到这样的信息：在排卵期前，男人要禁欲，越长越好。这纯属无稽之谈!禁欲过长或性生活频繁对精子质量都有影响。
男性的附睾里的精子数量总体上是处于一个动态平衡的状态，每天都有成熟的精子产生，也有不断被吞噬的衰老精子。如果未准爸爸连续6天进行同房，那么第七天排出的精子将是未成熟的精子，即使受精成功，也难着床。
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