啤酒肚真難看，用30天堅持4件事，見證慢慢“消失”的大肚子
在日常的生活中我們常常會看到身邊的一些男性朋友，尤其是中年男性朋友，他們往往都擁有“一肚子的學問”，難看嗎？說實話也就那樣。不算太難看。相反還比較顯富。因為在我的印象中，啤酒肚大多數都是喝酒應酬喝出來的。在以前啤酒肚大多數都是中年人才有的，可現在趨勢越來越靠近年輕化。這時候可能有些人就會說了，自己也很少喝酒呀，怎麼就會有啤酒肚了呢？這個其實就和個人的生活習慣有關係了，一些不好的生活習慣，就會導致啤酒肚的產生。一些人就不喜歡啤酒肚，想讓“它”消失。那該怎麼辦呢？很簡單，一個月做好這四件事，大肚子慢慢“消失”。
1、少時甜食
我們都知道甜食中含有很高的熱量，同時還有很高的脂肪和糖分，貪吃甜食的後果就是導致身體攝入的熱量超標，脂肪囤積到腹部，久而久之就形成了大肚子。所以我們平時儘量多吃新鮮的蔬菜和水果，才有利於身體健康。
2、多運動
啤酒肚的形成很大一部分原因就是不運動，或者說是不願意運動，在家吃了睡睡了吃，在公司吃完飯電腦面前做一天。下班開車或是搭載交通工具，回家就躺床上玩手機，基本上長期都不會想到運動。這就是導致肚子越來越大的原因。所以我們平時最好動上那麼一動，能走樓梯就別坐電梯，吃完飯能走兩步就別在那坐著，多運動運動起碼肚子不會越來越大。如果想要肚子變小，平時多做一些針對腹部訓練的運動，每天半個小時，堅持一個月，肚子一定會明顯的變化。
3、少吃外賣
“外賣香嗎？好吃嗎？”那肯定好吃呀，放那麼多油怎麼會不香呢！有啤酒肚的人儘量減少吃外賣的次數，外面的食物油分和脂肪都特別高，很容易讓人發胖。平時多吃一些比較清淡和低脂肪低熱量的食物，這樣有助於身體刮油減脂。體內的油分排出去，肚子也會明顯的減小。
4、少喝酒
啤酒肚啤酒肚，不喝啤酒哪來的啤酒肚。多數有啤酒肚的男性都愛喝酒，應酬的時候就喝很多酒，白的、啤的、紅的啥都有，酒精本身就不容易被代謝掉，而且熱量還很高。再者啤酒是經過發酵的，可以說是液體的飯，熱量高。如果經常喝酒，身體消耗不了那麼多熱量，只能囤積在腹部，最終導致肚子越來越大。
最後總結一下就是：少食！管住嘴、 限酒、多動。
提醒一下：啤酒肚胖在肚子，危害可在全身！比如，腹部距離心臟距離很近，腹部肥胖者比普通肥胖者患心血管疾病的概率更高哦！
閱讀更多 悅品生活 的文章
