農夫老嶽
其實跑步鍛鍊這件事，主要看個人的習慣，有人就喜歡清晨踏著陽光跑步，也有人喜歡晚上踩著月光跑步。那晨跑和夜跑，到底哪個比較好呢？那麼跑步和其他事情一樣，適合自己的就是最好的。運動減脂的鐵律是：運動時會先消耗的是體內糖原，30分鐘後才消耗脂肪，從這一點我們可以得到一個信息，只要你去跑步，首先要堅持30分鐘以上才能達到燃脂的效果。假如每次跑個三五分鐘就停下來的，就只當舒展筋骨了。
下面老嶽和大家聊一下夜跑和晨跑的優缺點，相信看完之後，你能找到真正適合自己的跑步時間！
晨跑的優點：
身體經過一夜的新陳代謝，身體糖原已經消耗得差不多了，如果空腹跑的話，能很快進入燃脂的狀態，所以效果會更好些。而且早起跑步能幫你改掉睡懶覺的惡習，也必然會讓你養成早睡早起的好習慣，讓你有更多的時間可以做想做的事情。對於大部分人來講，早上時間都很緊，非常考驗時間把控能力。如果早上6點起床的話，那麼頭一天就得早睡，跑完步還要在緊湊的時間內洗漱，吃飯，去上班，就時間上而言，晨跑不具有普世性。
晨跑的缺點：
晨跑時心率和血壓的提升是一天中最快的，會對心臟造成很大的負擔，所以晨跑之前，要先了解清楚自己的身體情況。早起後身體的狀態會處於較低的水平，而完全空腹或者高強度晨跑很容易引起低血糖，所以這時候跑步請備點糖果，以備不時之需。
早晨也是空氣汙染最嚴重的時間段，空氣中瀰漫著大量的煙塵、苯等汙染物，再加上高濃度的二氧化碳。跑步者大量吸入會對身體健康造成損害，這個時候出去跑步很容易引發呼吸系統疾病。所以，身體狀況不好的，空腹跑步頭暈，不舒服的，就不合適晨跑，應該更換時間段。
夜跑的優點：
夜跑對於大多數跑步者來說會更方便，因為晚上的時間是屬於自己的，可以自行安排，既不影響工作，又不影響學習。如果想要減壓，建議選擇晚上跑步，晚上跑步較能緩解忙碌一天之後的壓力，讓人更加放鬆。夜晚也是一天中氧氣含量最多的時間，相比早晨空氣質量較好，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利。
夜跑的缺點：
雖然夜跑時消耗脂肪的效率沒晨跑好，但加大運動量效果還是有的，要說夜跑的缺點那麼首要因素就是不安全。因此，跑步地點的選擇尤為重要，要儘量選擇在選擇光線亮，地勢平坦，熟悉的地段進行。尤其是女生夜跑最好不要獨自一人，可以選擇和夥伴一起，要麼就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。而且夜晚溫度會比較低，跑步完放鬆的時候，身體的毛孔都是打開的，容易著涼，所以要特別注意保暖。
最後總結一下，晨跑燃脂效果好，但時間緊迫不具有普世性，而且空氣汙染嚴重，容易生病。而夜跑燃脂效果雖然不如晨跑，但時間寬裕，適合大部分人，但要注意選擇跑步位置和安全性。不管你選擇晨跑還是夜跑，一切都要在安全，健康的情況下，才能持久堅持下去。
上述介紹個人看法，歡迎大家提出你的建議，謝謝！2019.2.24.農夫老嶽
晨跑和夜跑，各有千秋，關鍵是那個適合自己，哪個能長期跑？
這裡徹底比較一下晨跑和也跑
1.早上跑步的優缺點
（1）適度運動，一天好精神。過度運動，導致沒精神。
（2）容易養成早睡早起的好習慣
（3）白天事情多，晚上應酬多，早起的話，時間都是自己的，容易跑步習慣化。
（4）早上血糖低，容易促進脂肪燃燒。血壓高的人也容易出事情。
（5）早上運動後，體溫高了，代謝也會高。
（6）早上相對空氣好一點。
（7）也許會影響早飯的量，
（8）早上不適合跑高強度的間歇
2.晚上跑步的優缺點
（1）有利於減輕一天工作的疲勞和壓力
（2）運動後一般會抑制食慾，有利於減重。也有人會運動後食慾大開。
（3）早點結束跑步的話，有助於睡眠。睡前2小時。
（4）如果跑得太晚，則會影響睡眠。
（5）適合跑高強度的間歇。
（6）享受不一樣的夜景
（7）有安全方面的隱患（事故，傷痛）。
（8）非常內向的人，也好意思出門跑，也好意思穿靚麗的配色
（9）需要專門的夜跑裝備。
跑者阿飛
其實對於這個問題沒有固定的答案，所有一切事物都是相對的，沒有絕對之說，我們人本身就是一個小宇宙，人的五臟六腑和一年四季的氣候變化都有緊密的聯繫，春生，夏長，秋收，東藏，就說我們身體的陽氣的保養之道，每個季節不一樣，我們選擇的鍛鍊方法和時辰之時也不一樣！總的來說，每個人要根據自己身體的狀況來確定去在什麼時候來鍛鍊，而不是一味的聽別人之言，有的說生命在於運動，也有的人說生命在於靜止，究竟是運動好，還是靜止好，按照我說就需要動靜想結合，陰陽八卦都是相互包容，相互融合，只有真正理解陰陽八卦裡的陰中有陽，陽中也有陰的道理，我們自然的就懂得自己身體的一個保養了，我們鍛鍊的目的首先大家要搞清楚是什麼，肯定是為了身體的健康，如果你的鍛鍊讓你身體極端的感到很累，很疲勞，那就失去了鍛鍊的目的了，適合自己的就是最好的。如有說得不好的地方，還望不要見怪！
人行者身先行之
都聽別人的你什麼也做不成，別管哪個好，你先去跑，跑完之後自己總結
薩芬193
晨跑和夜跑對於我來說好與不好不取決於對身體的好壞，只在於時間的好壞。因為我下班後到睡覺前都有事，所以我覺得晨跑好。
寧強珊瑚玉
單身去夜跑，有美麗的邂逅😃
