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立
冬
农历九月三十
2018-11-7
万
物
收
藏
也
冬
终
也
立
字
解
见
前
十
月
节
立冬 · 序
你造吗?立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。古有“三九补一冬,来年无病痛”的说法,立冬养生以收敛阳气为基础,起居调养都应以“养藏”为主!
立冬有三候,立冬之日“水始冰”,立冬后五日“地始冻”,再五日“雉入大水为蜃”,立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。当然,做啥养生工作,都不如先吃好点~
立冬 · 食补
立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。
人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。
作为奉贤人,
吃过了这些食物,
才能满足地入冬!
在奉贤的冬天,一定要喝碗庄行羊肉汤或者来块羊排来滋补自己哦~羊肉炖得久了,膻味都没了。剩下的,只有浓浓的鲜香。汤炖好后,加点胡萝卜、黄花菜或木耳丝,还有自家做的红薯粉。最后来点嫩的蒜苗和香菜,喜欢吃辣的还可以淋上红亮亮的辣椒油……红白黄黑红,煞是好看。
现阶段正是每年的进补时间,是一定要长点膘的!那一定得要喝一碗妈妈煮的老鸭汤~老鸭炖芋头,是每个奉贤妈妈的拿手好菜。清热降火又滋味鲜美,最是好喝不过!
寒冷的季节里,一定要围着炉子挑一个甜而不腻的烤红薯才过瘾啊!烤炉里一个个灿红又鲜甜的红薯,看上去就诱人,香气更是扑面而来,再匆忙还是会忍不住停下脚步。
立冬 · 穿衣
衣着要特别注意保暖。但如果气温不骤降,就不要轻易“全副武装”。不过,随着气温迅速下降,常常会有强冷空气和寒潮侵袭,使得气候发生骤然变化。对此,最主要的防范措施就是及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖工作。
早晚务必穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好里面要穿一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜,以防寒风侵入,身体着凉!
立冬 · 居住
根据“秋冬养阴”的法则,要适当调整生物钟,早些睡,晚些起,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,以顺应自然界收藏之势。
需要注意的是,心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳!
立冬 · 运动
冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动哦~
年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可以安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人则可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。在奉贤,大家可以各有所乐~
冬天了,
春天还远吗?
想把生活过得好点,
就要尽情享受每一日的时光!
最好的时光,
其实就是今天哦~
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