血稠，又稱為"血液粘稠"，為血液流變學的概念，並非獨立性疾病。
血液粘稠，除了與年齡有關，還與不良習慣有很大關係，如熬夜、吸菸、高脂飲食等，嚴重可導致血管堵塞，誘發腦梗、心梗、肺栓塞等。
血液粘稠對身體有3大危害：
1，血液粘稠導致血液流動阻力增加，流速變慢，嚴重者導致血栓；
2，血液粘稠會導致流動不暢，阻塞毛細血管，影響氧氣和營養的輸送；
3，血液粘稠還可能進一步引發動脈壁沉積有害物質，誘發動脈硬化。
血液粘稠多半是自己"吃"出來的！醫生勸你，這3種食物，最好少碰
食物一：動物內臟、鹹鴨蛋黃等高膽固醇食物
動物內臟、鹹鴨蛋黃等含有大量的膽固醇、飽和脂肪酸，進入體內會增加膽固醇的量，誘發高血脂、動脈硬化。
所以，高膽固醇食物攝入一定要控制，不僅會誘發血管疾病，還有增加慢性代謝病的風險。
食物二：軟飲料、甜品等高糖食物
高糖食物攝入過多，進入體內會轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝臟內脂肪堆積，形成脂肪肝。
肝功能異常，會使脂質代謝異常，促使甘油三酯的量升高，長期如此，就會增加血液粘稠度，促進血栓形成。
所以，含糖分高的食物，要控制每天攝入量，最好在25克以內，尤其是有心腦血管家族史的人。
食物三：鹹菜、臘肉等高鈉食物
鹽的主要成分是氯化鈉，影響血壓的主要是鈉。
食物攝入過多，會使鈉超標，會使血壓升高，誘發高血壓，同時會增加動脈粥樣硬化的發生。
生活中常見高鈉食物有鹹菜、臘肉、醃製品等，同時還有一些"隱藏鹽"的食物，尤其是帶包裝的食物，可參照營養成分表中"鈉"的含量，這一點很多人易忽視。
這4種表現，若佔了2個以上，可能血液已粘稠！
1，晨起頭暈，大腦昏昏沉沉，反應遲鈍，思維混亂，到吃完早飯才慢慢清醒過來；
2，午飯後特別犯困，不睡一覺，整個下午都會無精打采的；
3，視力變差，一陣陣的模糊，尤其是中老年人，與老花眼不同；
4，蹲著幹活會出現胸悶、氣短、呼吸不暢等不適感。
預防血液粘稠，保護好血管，謹記晨起"二要"、睡前"三不要"：
晨起"二要"：
1，要喝水
經過一宿的代謝，身體流失了很多水分，晨起後，刷完牙，及時喝一杯溫水，能補充體液，還可稀釋血液，預防和改善血液粘稠。
建議，每天清晨起床，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，堅持一段時間，身體會有很大變化。
此外，白天喝水也很重要，改善血液粘稠，最好放些對血管有益物質。
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
是因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
目前所知的果子中生命之果含量最高，高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果，建議，喝水時加入3-5顆生命之果，即可滿足身體的需求。
2，要吃早餐
一頓早餐為身體提供營養和熱量，有助於預防血液粘稠。
若不吃早餐，胃中沒有可消化的食物，會有一種蛋白質因沒吃飯而產生，叫B型血栓球蛋白，它會導致血液凝固，患心肌梗死的幾率會增高。
若不吃早餐，血小板，相對而言會更粘稠、更聚集，更容易形成血栓；同時，會使低密度脂蛋白沉積在血管壁上，長期如此會增加血管堵塞的風險。
所以，早餐一定要吃，且要營養均衡攝入。
建議，早餐搭配一個雞蛋或一杯牛奶，一份蔬菜，一勺油，營養補充會更加均衡。
睡前"三不要"：
1，不要激動
情緒激動，會使血壓升高，神經興奮，會影響睡眠質量。
若睡前血壓居高不下，持續升高到一定數值，要小心腦血栓發作。
2，不要吸菸
吸菸會損傷血管，增加血管內皮炎症發生。
若睡前吸菸，對血管傷害會更大，會使血管痙攣收縮、血壓升高，促使血小板聚集形成栓塞，誘發冠心病、心絞痛、心肌梗死等。
3，不要吃宵夜
吃宵夜，已成為現代人生活中很難改變的生活方式。
但吃宵夜會影響睡眠質量，增加消化負擔，還會增加血管疾病的發生。
主要是吃宵夜與睡覺時間距離太近，會影響食物消化、吸收，若對食物中營養成分利用不好，就會誘發肥胖，增加肝臟、血管等處廢物，長期如此，會增加斑塊的形成。
土耳其一項研究顯示，睡前2小時最好避免進食，否則會增加心臟病發作和中風的風險。
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