北京一位30歲的小夥子，在公司裡一路過關斬將，終於熬到了主管的位置，眼看著前途無限光明的他，卻因為自己的一個壞習慣，葬送了生命和前程。
他的媽媽流淚的說：年輕人就是不知道愛惜自己的身體，我兒子為了趕工作，從不按時吃飯，不是點外賣就是出去應酬，一年有200天都是半夜還在加班。
我和他爸爸都非常擔心他的身體啊，但是他不聽。
最近幾天，經常性的胸口悶疼，但是他覺得自己年輕，不會有什麼事。沒想到晚上加班的時候，突然昏厥。
等同事發現時把他送到醫院，醫生確診為心梗。但是發病太突然，拖得時間也太久了，已經為時晚矣。
30歲，美好的人生才剛剛開始，這個朝氣蓬勃的年輕人卻失去了性命。
據世界衛生組織最新的數據統計，近年來，全球心血管疾病的發作年齡已經提前了15-20年。
也就是說，以前50歲後才會出現的疾病，現在已經提早到了30多歲。
但是很多年輕人還是自恃年輕，不當回事。夜宵不斷、不愛運動、熬夜、酗酒等不良習慣比比皆是。
然而，一個人的身體是否健康，除了先天條件和不可控力以外，自身的生活方式佔到了60%。
青春可以揮霍，生命卻不能重來。
到底什麼是心梗呢？
我們都知道心臟對人體的重要性，它就像一個發動機，源源不斷的往全身輸送血液，血管就是負責運輸的管道。
一旦管道出現了堵塞，心臟不能正常往外輸送血液，輸送的血液也不能及時的回籠心臟，心臟就會出現疾病。這就是心梗產生的原因。
心臟一旦停止工作，血液不流通了，身體就不能獲得足夠的氧氣和營養，細胞開始死亡，這就是心梗為什麼致死率這麼高的原因。
心梗不是老人的專利，4大發病人群一定要重視
第一種人群：飲食不科學人群
我們常說"病從口入"，攝入不健康的食物，確實會給身體帶來多種疾病。但是飲食的不規律、不合理同樣會給身體帶來各種的負擔。
長期攝入高油、高鹽、高糖的食物，會導致血液黏度升高，血液流通速度較慢，血液中的脂質沉澱易形成血栓，堵塞血管，一旦堵塞在心血管，則會誘發心梗。
另外經常性的吃夜宵、不按時吃飯、暴飲暴食等不良的飲食習慣，都會導致血壓、血脂升高，加重心臟的負擔。
第二種人群：長期吸菸人群
吸菸對肺部有很大的傷害，這是眾所周知的事情。
但是吸菸的危害卻不止於此。
香菸中的尼古丁和一氧化碳等有害物質，會對血管壁內皮組織產生損傷，刺激脂質沉澱形成血栓，還會導致血管壁硬化，影響血液的正常流動。
第三大人群：經常熬夜人群
經常性的熬夜，不管是工作也好、娛樂也罷，都會打亂身體的正常作息規律。
熬夜時身體分泌大量的腎上腺素，心臟長期的處於緊繃狀態，不能很好的休息，很容易導致血管痙攣。這時候如果受到刺激，或情緒比較激動，會導致血管突然破裂，心臟驟停，危及生命。
第四大人群：壓力過大人群
現階段人們的生活節奏不斷加快，工作強度不斷增強，往往會使人精神緊張，血管收縮異常，心跳加快，誘發心梗的發作。
心梗發作前有5大信號，一定要重視，能救命
信號1：:心口疼痛，痛感強烈，持續時間在15分鐘以上。
信號2：胸悶氣短，呼吸不暢，像被大象壓著一樣上不來氣。
信號3：經常性的感到疲憊，就算休息很好，還是哈欠不斷，渾身無力。
信號4：冷汗不斷，特別是在沒有運動的時候，大量的出汗。
信號5：牙痛，疼痛部位不明確，醫學上稱為"心源性牙痛"。
心梗如此可怕，日常生活中怎麼預防呢？
方法1：科學喝水
我們都知道多喝水可以稀釋血液濃度，加速血液的流通速度 ，減少脂質沉澱。但是單純的喝水很難起到非常好的效果，怎麼把喝水的功效發揮到最大呢？
建議大家在水中多加入一些有助於清理血管降血脂的營養物質，保護心血管健康。
補充槲皮素可以有效清理血管、預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素，研究發現，當人們長期缺乏這種微量元素，就會大大增加患上心血管疾病的幾率。
槲皮素在身體中的作用繁多，當它進入身體後，可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果。
方法2：勞逸結合
尤其是對於年輕人來說，在忙碌的工作之餘，一定要儘量休息，保持良好的心態。不要讓不良的情緒和繁重的工作把你打倒。
合理的安排自己的時間，工作休閒兩不誤。
方法3：合理飲食
建議大家儘量保持清淡的飲食。飲食清淡並不是不讓吃肉，而是要減少油脂和鹽分的攝入。可以多吃一些水果蔬菜和粗糧，在減輕身體負擔的同時，保持營養的均衡。
方法4：多運動
良好的運動習慣不僅可以提高身體免疫力，還可以愉快心情。
建議大家儘量保持每週3到5次的運動量，可以多進行一些有氧運動。比如：慢跑、快走、游泳等。
本身有心臟疾病的患者，建議進行舒緩的運動，比如：太極、瑜伽等。以免劇烈運動對心臟產生壓迫，加重身體的負擔。
如果不方便外出運動，給大家推薦幾個小動作，可以在繁忙的工作之餘放鬆疲憊的身體。
踮腳：兩手掐腰，雙腳腳尖踮起，每組20次，每天4組最佳。
伸懶腰：身體保持放鬆，四肢最大程度的伸展開，保持10秒。
轉脖子：以脖子寫"糞"字，每工作1小時可以做一次。
閱讀更多 小云知醫 的文章
