屠魔我轮回
“俯卧撑→收腿→蹲起→跳跃”就是波比跳的动作发力模式，被誉为是最高效率的减值动作。
虽然动作中能够看到深蹲的影子，但是它能否代替深蹲练习呢？
看情况。因为深蹲有很多种训练变式，例如标准深蹲（自重、负重）、窄距深蹲、宽距深蹲、弓步深蹲、单腿深蹲等等。
它们每种变式都有相应的刺激点和训练效果，如果波比跳能够代替它们，那么它们的存在意义在哪里呢？
所以深蹲跳不能够代替深蹲练习。
但是波比跳包含了腿部的训练，如果动作中把下肢参与部分做标准，是有一定意义能够有标准自重深蹲相媲美的。
如果真的想进行大强度的增肌增肌促睾的下肢训练，深蹲就必须是要进行专项的训练。
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大囚自重健身
波比跳是可以锻炼到腿部肌肉的，它的动作组成里就包含了深蹲跳起，不但腿部肌肉，整个核心力量都会强化。
但就好像一个人，全面了就不专业了，一个练习动作也是如此。
波比跳是一项针对体能的练习，初期对你的力量有增长，但时间久了，就突出在耐力和速度上。
对腿部力量的效果，肯定没有负重深蹲或者硬拉来的实在！而且单纯波比跳对促睾效果也不是很好，促睾要加强力量练习，适当有氧调节。
所以，别懒，如果你想长力量，促睾，老老实实撸铁！
爱游泳的柳
现在回答一下你的这个问题。波比跳是不能代替深蹲的。
为什么呢？因为不管是从它的锻炼效果也好，还是它的作用也好，它都是不一样的，每个动作它有每个动作的作用，不是说随随便便就能替代的。
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除非有一些特殊的情况，动作的发力模式相近，或者说是有一些受伤的风险啊，这样可以去根据情况调换一下。
波比跳他只有在起跳的那个过程中对腿部的肌肉稍微有一些锻炼，但是想要长期的对肌肉进行一个刺激和锻炼，这个动作是没有什么太大的作用的。
你如果是担心受伤，那你首先你需要去把正确的动作去掌握好，这样就没有事。
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另外促睾的这个问题。 这通常是在你进行大重量训练，也就是你的极限重量训练的时候，在你训练之后他会有一段时间的增长。但是随着时间的流逝，它也会慢慢降低。所以你想通过这些训练来达到这个目的是基本上不可能的。
只有正确的训练的动作，以及合理的强度合理的饮食，才能得到你想要的那些效果
希望对你有所帮助。
健身大喇叭
深蹲是一种比较强大的力量训练，能代替吗？！
哥比
波比跳是一种减脂能力十分强的运动，由于整合了多项恶搞运动，所以对于全身的脂肪都有很好的减脂能力。
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