有句俗话说：“男人肾不行，一切等于零。”这话不是没有道理的。中医认为，“肾乃百病之根”，一旦肾出现问题了，五脏六腑都会被连累。人体的机能就会下降，从而产生各种各样的疾病。因此，肾出现了问题，一定要及时补救。

如今，未老先衰的男人越来越多，尤其是一些生活工作压力巨大的上班族，明明才三十出头，身体却走起了下坡路。对于男人来说，肾是先天之本，藏有先天之精，肾精主管机体的生长、发育和生殖能力。但是现在男人承受着来自社会和家庭的双重压力，很多男人不到35岁，深究开始有点虚了，每天力不从心、腰膝酸软、阳痿早泄、尊严扫地。

其实早上就能够看出来，如没有这些现象，那么恭喜你，说明你的肾还很健康。

1、小便不适

很多人早上起来的第一件事便是要小便，如果这时候出现小便不顺畅、尿无力、尿不尽，排尿滴滴答答的，甚至是尿痛，那么说明你的前列腺和你的肾都有可能出问题了。如果还伴有四肢冰凉、身体疲乏无力，腰酸软无力等症状，那么说明肾发虚了，得注意调养了。

2、疲倦无力

早上起来应该来说是元气满满，精神状态也好，但却发现自己疲倦无力，整个人都没精神，如果不是昨晚熬夜又或者是身体生病的话，那么就要考虑是不是肾出现问题了。肾不好的人，身体就会处于亚健康，自然会疲倦无力，精神不好了。

3、眼睛浮肿黑眼圈

很多人早上起来都会照一照镜子，如果是肾不好的人，早上起来会发现自己的眼睛浮肿，而且有黑眼圈，即使昨晚没有熬夜。如果伴有身体浮肿，头昏沉沉的，那么说明你的肾需要好好调养了。如果没有那么就恭喜你，你的肾没问题。

4、便秘

早上很多人都会排便，把昨夜的“宿便”排出体外。但如果出现了便秘，且没有什么特别的原因，改善饮食也没有明显好转，并伴有排便无力的话，那么就要考虑是不是肾出现问题了。我们人体的大小便其实是由肾所主的，当当肾阳虚弱，那么就没有力量推动大便下行，就会出现便秘，也就是中医常说的“虚秘”现象。有这种现象的人会出现大便无力，四肢怕冷，腰酸怕冷，肚子易受凉等，因此，出现这种现象就要及时调理自己的肾了。

中医认为，如果一个人肾气亏损，就会表现为体弱易病；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。因此，肾好=命好！但是现在很多男性都是30岁就开始肾虚了，每天力不从心，颜面扫地。

肾不好，试试鸣天鼓法

【做法】两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

【次数】坚持每天睡前重复做108-180次

【功效】睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。