作者威尔·鲍温（Will Bowen）美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。他热爱运动、圣经史、阅读，发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。
万通地产董事长 冯仑推荐这本书说：把坏事当好事办，人生就只有快乐、没有抱怨
◆遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功。
——中国第一职业经理人 唐骏
◆永不抱怨的人生态度才是第一位的。
——阿里巴巴集团主席兼首席执行官 马云
◆人生是不公平的，习惯去接受它吧。请记住，永远都不要抱怨！
——世界首富 比尔.盖茨
◆这是非常值得推荐的一本书，它会改变你的命运！
——世界最具影响力的女人之一 欧普拉
这本书它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一年，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《
时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。本书采用了大量的心灵美文、充满智慧的人生故事和深入浅出的处世哲理，帮助我们以感恩的、没有抱怨的心态积极生活
本书对人们抱怨的行为表现及其原因做了深刻的诠释和分析；更为难得可贵的是作者还寻找到了一套切实有效方法（紫手环运动）来帮助人们减少抱怨的行为，该方法的方式、步骤、时间都蕴含着大量的心理学原理，科学的帮助读者知行合一，养成良好的新习惯。
首先我们了解一下报怨是什么：抱怨是表达哀伤、痛苦或不满并提出正式的控诉或指责。
那我们为什么会抱怨呢？我们之所以会报怨，是因为我们察觉到抱怨会带来好处。我们抱怨，通常是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事情。
抱怨的危害：
抱怨与我们的健康息息相关，当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见。这种负面的说辞会烙下印记，而你的想法（心）也会将这股能量导入体内（身），引发更多的健康挑战。当你抱怨疾病时，你就是在把限制健康的能量传送到全身。所以当你抱怨时，其实是在排斥自己指名想要的东西；你的抱怨会推开、驱逐你说你想要的东西。
抱怨也会让你变得弱势,当你抱怨的时候，你在表现自己的弱势和无能为力，希望得到别人的怜悯、同情和照顾，你越抱怨，自己的内心越感到虚弱。抱怨会让你放弃自我成长.推脱属于自己的责任，寻找借口，放弃自我反省、自我扬弃、自我提高与改善的机会。由于不做改变，安于现状，抱怨让自己会变得越来越弱，永远也无法强大起来。抱怨会使你形成负面思维，一遇到事情就会消极思考。常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人，这会给生活埋下无形的隐患。
我想问大家几个问题：今天，你抱怨了么？当你早上起来又没抢到纸时你会抱怨吗？你经常抱怨吗？你已经一个月或是更久没有抱怨了吗？如果你每天抱怨十次以上，那你可能已陷入惯性的抱怨状态。
我们不该抱怨，但有时还是会抱怨。事情并没有真的糟到该理直气壮地表达哀伤、痛苦或不满，但抱怨就是我们毫不抵抗而自然出现的预设反应。我们就是会抱怨。话是从我们的嘴里说出来，所以耳朵一定听得到，但不知是什么缘故，我们不会把这些话语认定是抱怨。抱怨就好比口臭。当它从别人的嘴里吐露时，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们却能充耳不闻。你的抱怨很可能比自己认定的次数要多得多。
这就是本书的第一部分：无意识的无能阶段 你不明白（没有意识）自己的抱怨有多少（因此而无能）。
在第二阶段：有意识的无能：指自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨
在这个阶段你会觉得别人常在抱怨，是因为你也一样，如果你想指出某人的负面特质，就先挖掘看看，自己是否也有同样的倾向，然后要心怀感恩，庆幸自己有机会，能察觉这个缺点、并进行改正。
你不用试图去改变另一个人。人们改变是因为他们自己想改变，而想要设法改变一个人，只会让他更紧守住现有的行为，不肯放弃。想要别人改变，你得先以身作则。当你和其他人在一起，而你们的对话开始移转成负面内容时，你只好好观察就行。不要跃跃欲试或想去改变他人。
帮助他人的最好方法，就是过着不抱怨的生活，成为不抱怨的榜样。我们不需要设法让其他人停止抱怨，相反地，我们要让自己变成不抱怨的人，同时向往着没有抱怨、也不见抱怨之人的美好生活。我们的磁场会吸引快乐、健康的人来接近我们，而非此族类的人们，在我们身边就会觉得不舒坦而离开。
在第三阶段：有意识的有能：指倾向于用沉默来便于自我反思、慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非抱怨。
在这已阶段，你会通过思考，怎样才能做到不抱怨呢，作者为大家介绍了 “不抱怨运动”即“紫手环运动”有助于我们减少不抱怨，下面我给大家介绍一下这个运动：
手环为什么是紫色的呢？为什么不是其他颜色，因为紫色代表了蜕（tui）变 ,这个手环上面还刻有个字“spirit” 那是代表“改变的精神”
紫手环的使用方法：
1、 将手环戴在一只手腕上。
2、当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上。
3、如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。
4、如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上，如果这么做，你先要移动你的手环，因为你在抱怨他们的抱怨。
5、坚持下去，21天连续不抱怨手环不换手。
可能要花好几个月，才能达到连续二十一天不换手、不抱怨的目标。平均的成功时间是四到八个月
当然我们不一定要用紫手环，橡皮筋套在手上也可以，把硬币或者其他东西放在口袋里，只要你找到任何一种能确实自我监督的方法。
通过这个运动我们达到第四个阶段：无意识的有能：指你已经重塑思维模式，习惯于不抱怨了，并且不需要意识控制。
努力做个不抱怨的人之后，你会发现自己改变了。因为你不说，让怨言无处存在，你已经重塑了自己的思考模式，脱胎换骨变得更快乐。你已经是个更积极的人，会谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。你会吸引那些乐观向上的人们，也会帮助身边的人进入更崇高的精神与情绪层次，大家都想与你共事或为你工作。 本书的四个部分即形成不抱怨的四个阶段。
体会：
在工作中，我们经常遇到各种各样的的难题和挑战。在困难面前，我们发出抱怨和不满的声音能够解决问题吗？不能!那甚至会使问题越来越糟糕!互相抱怨会对身边的人产生消极影响，形成恶性循环。试想，将抱怨的精力用来思考如何解决问题，不是更好吗？
人生旅途，免不了磕磕绊绊。在危机和困难来临时，我们应该端正态度，不抱怨，不放弃，勇敢接受挑战。诚如《不抱怨的世界》书中所言，“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己找借口，或是假借批评和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”
抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。《不抱怨的世界》作者提出神奇的“不抱怨”运动，来的恰是时候，它正是我们现代人最需要的。我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事 。抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己；抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求；抱怨老天的人，请试着用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来，你的生活会有想象不到的大转变，你的人生也会更加地美好、圆满。
当我们没有了抱怨，我们的心灵就只剩下快乐;当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。我们应该从自己做起、从今天开始，让自己也可以有“不抱怨的世界”，最后引用比尔盖茨的一句话“人生是不平等的，去接受他吧。请记住，永远都不要抱怨！”
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