发烧该用毛巾冷敷还是热敷？
用毛巾湿敷的方法，是一种物理降温的措施。在发烧发热的过程中，如果还处在体温上升的阶段，一般会感觉到明显的畏寒或寒颤，这个时间是不建议用物理降温的。无论是用毛巾热敷或冷敷，都不会感觉到很舒服。而且这个时间体温是在上升的阶段，无论是冷敷还是热敷，对于体温下降都没有明显的作用。
尤其是孩子，还处在发烧的体温上升期时，建议用温热的毛巾，给孩子擦擦肚窝、腋下、腿窝这些大血管分布的区域。这样的话，孩子的体温可能还会上升，但是不会一下子升得太高而出现高烧，甚至是惊厥、抽风了。
待体温上升到了峰值的时候，比如说，发烧在短时间内一直维持在39℃，这说明发烧中枢介质释放完毕或暂告一段落，停止了寒颤，体温非常高的这个时间。如果没有出汗的情况下，可以进行适当的冷敷，相当于物理降温的措施，能帮助体温下降。如果已经出汗，不建议再冷敷。这时最好是用干毛巾及时的擦汗，及时的换衣服，以免再受凉。同时注意多喝温水，补充身体水分。
头疼该用冷毛巾敷还是热毛巾敷？
头疼如果是由于寒气侵袭、精神紧张等因素造成血管收缩，引起头部血流障碍引起的头疼，再用冷毛巾敷会增加血管收缩，加重头疼症状；热敷会促进血液循环，改善血供，缓解肌肉紧张，达到减轻头疼的目的。注意热敷温度不可过高，一般在六七十度左右即可；如果突然头疼伴有恶心呕吐等症状，应怀疑急性脑血管疾病，不适合用热敷，应积极去医院查明病因后再处理。
跌打损伤后该热敷还是冷敷？
1、热敷。它能使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。
2、冷敷是降低组织的温度以达到治疗效果的方法。冷却可以减少组织血液量及减慢组织的新陈代谢，因此，可降低出血及发炎的情况。另外对于痉挛，肌肉挛缩也有一定的效果，还有可提升痛阈而降低疼痛。
3、当急性运动伤害发生的时候，此时肌肉或是韧带刚刚受到剧烈的冲击，可能有撕裂、挫伤，并伴随着微血管出血、发炎等症状；这时就需要冰敷来抑制出血及发炎的情形。一次冰敷约15~20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1~2小时再一次。冰敷的阶段长短，要看伤势的严重性而定，若是患部仍持续肿胀，冰敷就要继续进行。
当肿胀的情形已经减缓或停止，这时就可以开始进行热敷，促进血液循环、组织代谢速度，让患部的发炎物质尽快移除。若受伤部位是末端肢段，例如手腕、脚踝等，建议前臂与小腿部位也可以同步热敷或按摩，目的是放松肌肉与韧带，让关节不要太紧绷。一次热敷大约是20~30分钟，温度大约在45度左右，不要过热，避免烫伤。
閱讀更多 FUN RUN 的文章
