雾霾又双叒叕来了！看着窗外灰暗的天空和模糊的城市是不是在瑟瑟发抖？赶紧上网搜索一下各种防霾措施，衣食住行面面俱到。
可是，这些防霾方法，你都做对了吗？
雾霾天要不要开窗通风？
北京大学第三医院的赵金垣教授表示，重污染天气也需要开窗通风，才能保证室内空气的质量。
夜晚关闭门窗后，随着时间的推移，室内氧气的浓度会不断降低，各种不良气体的浓度会逐渐升高。雾霾天室外空气有污染，但对人体的影响弱于室内空气污染。
从自然规律来看，早晨室外的空气比较湿润，氧气含量比室内高，早上开窗通风在一定程度上会缓解室内空气污染的情况。晚上八九点钟，外面的空气质量也比室内好。
因此，早晚通风换气对身体健康至关重要。时间不宜过长，开窗通风20分钟左右最佳。
带上口罩就能防雾霾？
很多人都认为带上口罩就能防雾霾，实际上并不是所有的口罩都能防雾霾。普通纱布口罩和医用一次性口罩作用不大。它们过滤效率低，只能隔离大的颗粒如灰尘，哪怕戴了100层，对预防PM2.5也毫无效果；口罩与脸部不紧密贴合，基本上四面漏风，颗粒物会从缝隙溜进鼻腔。
防颗粒物口罩对预防PM2.5具有明确防护作用，用特殊的过滤材料制成的口罩，佩戴时能罩住口鼻部，靠松紧带将口罩与脸部密合，防止或减少空气中粉尘进入人体呼吸器官从而保护生命安全。
空气净化器足以抗衡雾霾污染？
随着雾霾天气频繁出现，很多家庭都会选择购买空气净化器。
专家认为，空气净化器对空气的净化作用很多是被销售宣传放大，且空气净化器的功效并没有列入强制认证目录。在使用空气净化器的时候，记得要定期清洗和更换过滤网、虑胆等设备，不及时清理的净化器过滤网本身就会成为污染源，对空气进行二次污染。
使用空气进化器的同时，也需要开窗通风。
多种绿植能够有效防治雾霾？
大家都知道，霾是直径小于等于2.5微米的颗粒物（PM2.5），植物没有主动吸附颗粒的功能，灰尘颗粒只能沉积在植物的表面。
在室内种植植物可以保持室内空气湿度，在一定程度上有降尘的作用。通过绿色植物降尘需要栽种很大面积才会有明显效果，居家摆放的植物一般不会太多，指望用绿植解决室内空气污染问题比较困难。
儿童吸入肺里的雾霾比大人多？
2017年1月初，“协和医院某大夫”认为“吸入身体和肺里的雾霾永远排不出来”“儿童吸入肺里的雾霾比大人多”的说法在网上热传。1月6日，北京协和医院微信公众号发布辟谣文章称，吸入身体和肺里的雾霾永远排不出来为谣言，该说法是没有科学依据的。
且儿童与成人的肺结构相似，肺活量低于成人，所以不存在吸入粉尘多于成人的说法。“因为儿童气管短，所以呼入肺里的雾霾比大人多”，利用父母对孩子健康的焦虑心理，夸大雾霾的影响，误导公众。
雾霾天吃清肺食物排出毒物？
雾霾对人的影响主要是因为细微颗粒物会进入肺部，引起心血管和呼吸系统疾病，对慢性呼吸道病人有一定影响。而食物通过消化道，不可能将肺部有害物“排出”。
例如，大家常说的木耳和猪血，前者只是能裹挟肠道杂质排出体外，后者因含有大量亚铁离子，在体内氧化后排出体外呈黑色，人们误以为是带出了杂质。
雾霾来袭，到底该如何“自救”？要在雾霾天里坚强地“活”下去，你得掌握一些防霾秘笈！
出门：口罩、帽子、眼镜一样不能少
出门时一定要记得戴口罩，选口罩时要记得口罩与面部的贴合度、佩戴后的下方视野也要注意考虑，购买时最好能进行试戴，看看口罩是否能和面部比较好的贴合，口罩拱形不要太大，左右转转头，看看是否影响佩戴时的视线。
雾霾天对皮肤也会有影响，会影响皮肤的油脂分泌，有的人还会出现皮肤过敏等疾病。所以，出门除了戴口罩外，还可以带上伞和帽子，甚至戴上墨镜，减少空气污染物对皮肤和毛发的接触及紫外线对皮肤的损伤。
回家：换衣、清洗、加湿防二次污染
雾霾天出门时，一些比较粗的颗粒物会粘在衣服上，外出回家后脱掉外衣，将衣物及时清洗干净，可以避免对室内的二次污染。
回到家后，用清水洗洗脸、用生理盐水清洗鼻腔，可以降低PM2.5对皮肤和呼吸道的伤害。可以往鼻腔里滴几滴橄榄油，既能湿润鼻腔，预防鼻腔干燥出血，还能起到过滤尘土的作用。
室内勤打扫，用湿抹布擦拭、湿拖把拖地，以免室内尘土飞扬，吸入呼吸道。
使用加湿器，保持室内空气湿度，可以改善室内空气质量。
雾霾天怎么吃，很重要！
每当雾霾天来临，“吃什么食物能够清肺、排出毒物”的话题总是受人关注。
食物排毒对抗雾霾是不可靠的，目前尚无大规模临床试验证据能证明饮食可以直接对抗雾霾产生效果，但注意饮食均衡，提高自身免疫力，能在一定程度上减轻雾霾带来的伤害。
雾霾天，建议大家多吃以下四类食物。
1、富含抗氧化成分的食物
多酚类物质、类胡萝卜素等抗氧化物质，有助减少PM2.5在体内氧化应激造成的损伤，菠菜、油菜、胡萝卜、苹果等富含抗氧化成分。
2、富含维生素A的食物
研究表明维生素A有助于维持上皮组织（呼吸道、眼睛黏膜等）的抵抗力和修复能力，胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，富含该物质的食物有胡萝卜、木瓜等。
3、富含维生素C的食物
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用，蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣等。
4、富含维生素D的食物
雾霾天户外活动减少，阳光照射量不足，需要补充些维生素D。维生素D在食物中获得的较少，可以通过适量的补充剂来满足。
雾霾天可以多喝水，增加呼吸道、口腔的湿度，减少不适。
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