立冬，你注意养生了吗？网友：今日立冬？
昨日立冬，小伙伴们都没有吃点好吃的呢？小伙伴们了解立冬有什么习俗或者习惯吗？下边就让小编给大家介绍一下吧。立冬是二十节气之一，也是我们民族的传统节日之一，立冬的时间一般在每年的十一月七日至八日之间，即太阳位于黄经225°。立冬之后，日照的时间将会继续缩短。立，建始也，表示冬季从此开始，冬，表示终了的意思，有农作物收割之后收藏起来的含义。
立冬
立冬、立春、立夏、立秋被人们成为四立，在古代社会中，这四个节气是非常重要的日子。立冬又称“拜冬”，在汉代就有这个习俗了，有些地方的人们为了庆祝这一天的到来，冬泳爱好者就用冬泳来迎接立冬的到来。董永不论在南方还是北方都是人们喜爱的一种健身方式。立冬有吃饺子的风俗，但为什么是吃饺子还不是其他的呢？这还要从古代说起，因为我国是农业大国，是非常重视二十四节气的。
立冬
在劳动了一年，农民们利用这一天好好休息，犒劳自己，而吃饺子，是因为饺子有“交子之时”的说法，立冬是秋季和冬季的分界线，故才选择在这一天吃饺子。而且从立冬之后，人们都开始注重养生了。第一点：想要身体好，就要多笑一些，好的心情会让身体变得比较兴奋，而伤感是很容易伤肺部的。笑容不仅可以让我们的心情变好也会感染到周边的人，让别人也分享的你的快乐。同时，经常笑一笑还有利于让我们的肺活量变得更大。
立冬
第二点：在冬季干燥的气候中，要比平常少吃一点盐，因为干燥的气候对呼吸系统的伤害更大一些，如果饭菜中的含盐量太高的话，就很容易引发呼吸道感染，使细菌在呼吸道中更活跃，从而降低呼吸道的抵抗能力，诱发炎症。第三点：在干燥的季节中，应该多吃一些富含维生素C或者E的水果或者食物，尤其是女性，还可以滋润皮肤，维生素C能促进胶原蛋白的合成，使皮肤看起来更有光泽。维生素E有抗氧化的作用，能促进人体的新陈代谢，改善血液循环，增强细胞活力。
养生
第四点：多喝水，虽然我们感觉冬天不像夏天那样经常出汗，所以就不用喝那么多的水，其实不是的，冬天我们体内的水分会通过皮肤蒸发。成年人一天要失去大约500毫升的水分，再加上每天的排便试水，所以我们在冬天也要保证每天摄入2000毫升的水分。第五点：在冬季我们要适当的出点汗，这样才能达到强身健体的目的，不过健身我们也选择适合冬天的运动，像年轻人或身体健康的老年人可以选择通过慢跑来健身。
养生汤品
健身的时间往往在上午的9点或者下午的4点左右。如果是体制较差的老年人，可以选择快走、打太极拳来达到健身的目的。第六点：进补，人的一生要经历不同的生长阶段，所以我们进补的食物也有所不同。像小孩娇嫩，饮食往往是没有节制的，所以应当以健胃开脾为主；青少年每日读书，往往会造成睡觉不足，所以应当以补气益血为主；老年人因为身体机能下降，身患多病，选择必须要按照症状来进行补养。
运动
第七点：冬天的护理，在冬季的时候我们都会发现在穿衣服或者脱衣服时都会发现衣服有一些皮屑，而且我们还会发现皮肤会非常干燥，这时候我们就要注意了，说明你的体内已经开始脱水了，这个时候我们就要注重补水，而且有的人会用热水泡澡来解决，热水泡澡是好的，但是水温不宜过高，因为过高反而会伤害皮肤的细胞。冬季气温骤降，流行感冒和病毒感冒随之而来，故冬季应注重防寒，应当及时增减衣物，保持室内恒温。
冬天护肤
但是如果一旦发生感冒，人们都会关紧门窗，捂得严严实实，其实这样做事不对的，这时候我们应该及时开窗通风，避免在屋子的人二次感染。我们还可以通过运动来减轻感冒的症状，但是我们需要及时 的补充水分，避免造成脱水现象。此外，像一些患有类风湿、痛经或者每年冬天都会生冻疮的人，应该尤其要注重保养，少用冷水，注意保暖。还可以使用一些温经祛湿的食物来预防疾病，也可以用艾灸驱寒。
冬季雪景
冬天虽然寒冷，但是我们也要做一些活动，要不是不利于血液流动，会损害身体健康。而且，我们位于北方，北方的冬季干燥寒冷，所以我们要在饮食上注意，可以以炖汤为主，但是需要注意的是如果是温性大补的食物，我们一定要添加一些阴凉的食物作为互补。好了，经过小编这一番介绍，大家都知道在立冬这天和在这寒冷的冬季怎么注意养生了吧。
赞赞赞
小伙伴们都什么养生的小妙招或者当地有什么习俗都可以在下方的评论区和小编互动留言哦，你们的点赞和评论是对小编的支持和鼓励哦，爱你们。
閱讀更多 吃甜又吃辣 的文章
