就中老年人而言,打太極拳和跳廣場舞哪個健身效果好?

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就老年人而言,跳廣場舞和打太極拳哪一樣的健身效果好。這個要是從醫學角度考慮,肯定是打太極拳好。不過要是從興趣角度,大部分老年人喜歡跳廣場舞。可能會覺得跳廣場舞的健身效果更好,其實這是一種誤解。

老年人由於身體長期的使用。各個零件之間都不是那麼靈活。協調性也不是那麼好。如果在跳很激烈的廣場舞,其實是加重了身體的負荷和內臟的負擔。從醫學的角度來講,這個健身效果。肯定不是最好的。

當然。跳廣場舞給人以身心的愉悅。這才是跳廣場舞,大家覺得健身效果好的原因。

如果要談到健身治病。這個還是打太極是世界公認的。只不過太極拳不容易學到很高層次。即使只是初級的習練者。其健身理療效果也是非常明顯和突出的。

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目前來看,跳廣場舞的人數是打太極拳人數的數倍乃至數十倍,原因是廣場舞門檻相對低一些,老年人群體的廣場舞動作更簡單而大方。廣場舞如果有優秀的舞蹈老師教,學員認真練,也會非常好看,尤其有中青年人也加入跳的話,更能凸顯青春活力。健身效果肯定也不錯。適合大兵團作戰,一個隊伍幾百人的不在少數。

太極學的人數就少多了,一般人沒有機會學得到。學太極的人中,大部分一生都只能停留在業餘級水平,入不了太極的殿堂,難窺一眼太極的奧秘。練習不得法,又想達到心目中的養生神奇效果,堅持習練,反倒很容易傷膝蓋,傷腰。這也會讓一些練了好多年太極的愛好者,最終不得不放棄心愛的太極。

兩相比較,廣場舞就沒有那麼容易引起傷病,太極沒有好的老師指點比較容易產生傷病。因此,就健身效果而言,廣場舞更勝一籌。但是,話說回來,太極拳的養生功效,是非常顯著和獨樹一幟的。

想要練好太極拳,結合筆者的練功經歷,在這裡分享一點體會:

1、每次習練太極前,都必須熱身5到10分鐘,活動身體各部位、各個關節,壓壓腿,重視柔韌性練習。熱身運動後,要做放鬆。

2、每次打拳前,都必須站樁,最短5分鐘,一般可以站個十來分鐘,時間充足可以站20分鐘。特別注意的是,不要刻意蹲低,在松沉功夫沒有到腳之前,樁架都宜站高樁。站完樁不應該感到痠痛,否則就是架子過低了。同樣這部分結束也要放鬆一下腿部肌肉。

3、到這一步,就要開始打拳了。太極拳套路是活動的樁功。一招一式,都必須按照站樁時的要求來做。虛領頂勁,含胸沓腰,立身中正,心氣下降。總體上的要求和目標:松、正、沉。

在初學階段,不要去講究更多更高深的太極武學,比如以腰帶動,比如一動無有不動,再比如節節貫穿等,這些對初學者來說反而容易會誤導他們練出一身傷病,需要特別注意。

限於本人水平有限,也是業餘水平,僅供同樣業餘的太極愛好者們參考。有需要交流的朋友們,可以留言,或關注我、私信。


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太極拳與廣場舞比較各有各的好處,但是就中老年人而言,太極拳略勝一籌,太極拳主要有以下好處:

1.練習太極能增強人的心肺功能,改善循環系統,擴大肺活量,能很好的預防心臟病。由於太極拳的運動舒展緩慢,全身肌肉放鬆,陰陽結合,一動而無不動,講究周身協調,所以適合中老年人習練。

2.練習太極能提高人的平衡能力,防止骨質疏鬆。中老年人常見的意外事故之一是因摔倒致傷致殘,原因是平衡力減退和骨質疏鬆,太極拳的運動中的動作轉換,重心轉移,平衡和穩定都有嚴格的要求,對下肢的力量和平衡都有很好的鍛鍊作用。

3.練習太極能健腦益智,預防老年痴呆。因為各個門派的太極拳都有相應的套路,動作有多有少,動作名稱和運動規律不盡相同,所以習練者要聚精會神,邊打拳邊記住動作的銜接,既要記住動作規範又要感悟精髓,時刻運作了人的思維,感悟和記憶的能力,因此對健腦益智,防止老年痴呆有很好的作用。

4.練習太極能改善人的精神狀態。練習太極在鍛鍊身體各項機能的同時,也能改善人的精神狀態,平時的工作生活中更加樂觀向上,榮辱不驚,氣質優雅。

5.太極拳受到廣大民眾普遍青睞,不僅國內推廣普及,國外也在推廣。雖然太極拳學習難度大,但是習練自由性高,即可集體演練,也可獨自一人習練,即可戶外廣場公園鍛鍊,也可室內習練,即可用音樂伴奏,也可無聲習練,既不擾民,也不令人討厭。

總之,習練太極好處很多,能夠較好的改善我們的生活質量和生活品味。


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打太極拳和跳廣場舞同樣都能起到健身的作用,但個人更傾向於跳廣場舞運動一些。

誠然,太極拳屬於中華國粹之一,打太極的時候人的思想是非常寧靜的,心變的特別沉,所謂氣沉丹田說的就是太極拳。打太極拳相對身體運動緩慢,柔和,通過太極拳的一舉一動,可以起到舒筋、活血、通絡,調理臟腑的作用。而廣場舞是近年才開始流行的,它的娛樂性強運動量要稍大一些,經常跳廣場舞對老年人的身體也是有很多好處的,跳廣場舞可以強壯骨骼,疏通筋骨,預防老年人骨質疏鬆症,可以調節血壓,增強心肌,愉悅身心,減少老年痴呆症等,打太極和跳廣場舞這一“靜”一“動”可謂平分秋色,各具千秋。

在這裡,特別要提醒中老年人無論是愛打太極拳還是喜歡跳廣場舞,都要根據自己的興趣愛好和自己的身體素質合適選擇,既達到娛樂而又起到運動健身的效果。


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看到老網友提出了問題,在此淺談一點自己的觀點。太極是一項很好的健身運動,流傳已經上千年。廣場舞是近代才流行起來的,也是一種很好的健身運動。如果說太極和廣場舞相比,哪一個更好,我個人認為廣場舞比太極拳要好一些。因為太極缺少音樂,缺少了激情,雖然身體也得到了鍛鍊,但對於大腦的鍛鍊相對來說比較小。而廣場舞是在音樂播放中鍛鍊,它不但鍛鍊身體,鍛鍊全身的各個關節,同時他還鍛鍊大腦。在跳廣場舞的過程中,由於所放的都是一些非常優美,好聽的舞曲,這使得人的情緒環繞在優美的音樂聲中,健身的效果遠遠超越太極。在所有健身運動中,最好的健身運動是交誼舞,關於這個問題以後有時間再慢慢解釋。



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這個也是我一直思考的問題。太極拳的健身功用勿庸質疑,和跳廣場舞哪個健身效果更好,我認為因人而異。這要看你更喜歡哪一種健身方式。廣場舞一般都是群體活動,帶著音樂節奏,有愉悅身心的效果。如果你是一個愛熱鬧的人,且又酷愛跳舞,又願意投入精力和時間,那麼還是去跳廣場舞。太極拳入了道的據說也很享受這個過程,但需要很長的習練週期。太極拳習練需要心靜,也需要耐得住寂寞,是一種靜默的不張揚的健身活動。我個人也跟著別人學過幾次,最後放棄了。一個是感覺腿受不了,疼。二是和廣場舞相比太慢。廣場舞的學習也需要悟性和持之以恆,跳到了古典和形體舞的層級,那健身效果是非常好的。我的想法是,年齡不太老的時候,跳舞,年齡大了學太極。不管哪種健身類型,得法和興趣及堅持最為重要,也有人二者兼學的。舞有娛樂性在裡面,拳是內斂的、沉靜的功夫。二者都可試學一下,適合自身的就是好的。


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如果有人指導,太極拳好,如果沒人指導,廣場舞好。


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全國人都應儘量學太極功,強身健康長壽!內外發功穩如泰山,四兩撥千斤,內練五臟六腹,處練筋骨皮,依柔克鋼,揉搓推拿,步步為贏,精氣神,活血通絡。🇨🇳🙏🐂🐂🐂🔥🔥🔥



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只能說廣場舞健身來得快,太極拳難學健身還慢很多,你想想太極不有一句名言嗎?叫太極十年不健身嗎?而廣場舞馬上學馬上有效,晚上還吃得飽睡得著所以我認為還是廣場舞好一點。


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本人認為年紀大了,太極拳比廣場舞優點多,


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