凌云露
撸铁后可以再跑二十分钟吗？对身体好吗？撸铁后再跑二十分钟，是否好，或者说是否合适，在于健身目的。
如果是为了提高体质，撸铁后再跑二十分钟，是完全可以的，也是必要的。撸铁是无氧运动，慢跑是有氧运动，以无氧运动为主，有氧运动为辅，是提高体质的常规训练方式。
就增肌目的而言，在撸铁后慢跑，一方面慢跑可以提高心肺能力，有助于更好撸铁，另一方面撸铁后的慢跑也有着一定的减脂效果，能使肌肉线条更为明晰。只是建议要控制慢跑次数，比如每周控制在三到四次以内。
要是减脂的话，慢跑的时间就太短了。减脂应以有氧运动为主，无氧运动为辅，或者说应控制撸铁的时间，延长慢跑的时间；比如控制撸铁的时间在半小时左右；慢跑延长到五十分钟左右。
沧海人间
这个问题是，撸铁后可以再跑二十分钟吗？那么我想问问，有人说撸铁后不可以跑步吗？
1.如果以减肥为主，我建议在撸铁后至少要跑步四十分钟以上，强度要在十分钟开始出汗，四十分钟后大汗淋漓。我在健身房撸铁后，跑步四十分钟，跑步机上一般用速度12，也就是每小时12公里的速度，每天如此。大家要根据自己的能力，量力而行。其实，无论增肌也好，减肥也好都要求较低的体脂为最好。
2.即使你需要增肌，也不见得非得放弃跑步。你再看看参加健美比赛的选手，哪个不是低体脂，只有低体脂才能充分显示肌肉线条，肌肉的分离度才能更加清晰。我虽然不打比赛，也不是专业健美选手。但我就是撸铁与跑步同时进行，为的就是降低体脂，让肌肉线条更加清晰，只有低体脂，腹肌才能显露出来，才能增加腹沟的深度。让力与美充分的展示出来。低体脂是怎么来的呢？就是够强度的跑步与跳绳等。增肌与减脂确实比较矛盾，想了解更多关注我，咱们慢慢聊。
健美哥们习书
您好，如果您是增肌就不要做（有氧运动，包括跑步，游泳，打篮球）如果您是减脂可以做完无氧后在做有氧能更好的消耗脂肪（但是不能每天都跑步，可以三天跑一次，也可以做做波比跳，或开合跳）（无氧运动是指器械区，有氧运动是指跑步，跳绳，游泳）我是一个健身小学生我们一起交流，一起努力😊
古老得人
可以啊，如果减脂的话建议撸铁后再跑半小时以上。如果是增肌的话，建议您选择爬坡，不要跑步
皓涵健身
这个是可以的，无氧运动后再做有氧可以起到塑型的效果，使锻炼效果更加显著，对心肺功能显著提高。
