对你笑纯属礼貌w

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？

健康苦行僧，开讲啦！

不吃晚饭饿肚子能不能减肥？关注这个问题的应该都是不爱运动，又很想快速瘦身成功的人群吧，其实我可以非常肯定地说：不吃晚饭肯定是会降低自身体重的，但不会瘦，即便是瘦下去了也是一个不健康的瘦子，相对来说我更愿意成为一个健康的胖胖。

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为什么说不吃晚饭会变得不健康呢？

1：减重并不代表减肥

人如果不吃晚饭，会有长达12个小时的空腹期，人体摄入不到足够的营养，就会闹饥荒，就非常容易消耗体内的蛋白质，水分等物质，看上去是减重，但实际上是在消耗你最珍贵的东西，消耗蛋白质等于肌肉的大量流失，肌肉是能耗大户，肌肉被消耗得多，就越容易变成易胖体质

2：你真的认为会减重吗

其实我的哥哥是尝试过这种减肥方法的，当时的样子还是记忆犹新的，饿的头昏眼花的，也不吃晚饭，早饭吃了八个包子，四根油条，两碗稀饭，并且进食的速度极快，风卷残云般地结束了战斗，抹了抹泛油的小嘴唇，之后他很快就增重成功了。。。

很多颇具权威的调查都显示，每天进食两餐的人群发生肥胖的概率是高于每天进食三餐的人群的，因为很多朋友是坚持不下去的，晚上饿得慌，早上吃得急，中午吃得多，其实热量摄入真的没有减少，要说损失了什么，也许就是健康吧

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3：非常容易反弹

很多朋友说，我不管，我就要这样瘦下去，事实证明他们真的能够成功，但是后来呢，以非常规的手段排出了身体的大量蛋白质，水分和脂肪，身体在恢复正常的饮食以后，就会疯狂地吸收热量，并减少自身热量的消耗，因为他们知道这小子在饥荒期可把我饿坏了，我得多储存一些热量，所以体重也自然再创新高了

对于以上内容的补充

1：减肥适量节食是肯定没毛病的，但是一日三餐不能少，你只能降低摄入，晚上实在想节食，吃一颗苹果或者玉米炖苹果也行

2：减肥一定要多运动，运动能够促进基础代谢的提高，帮助减肥

3：减肥节食，一定会降低新陈代谢的，会严重影响身体的精神面貌的，所以一定要适度

4：网络上的减肥方法层出不穷，首先真实性难以保证，其次任何方法都不能照搬，不吃晚饭减肥肯定有人成功过，但笔者并不建议盲目跟风，也已经将自己的观点阐述清楚了，给大家一个参考吧

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康苦行僧

我们常常会遇到这样的情况，下午五六点吃了晚饭，到晚上12点上床睡觉时，肚子又饿了。这时，脂肪会燃烧供能吗？当然会。从新陈代谢的角度来看，只要维持6至12小时不进食，身体就进入了空腹状态。而在空腹和静息状态下，身体就会以脂肪酸供能。如果在下午6点左右吃完饭，12点进入睡眠状态，基本上已经达到空腹的要求。

既然如此，维持这种睡眠时的空腹燃脂状态能否达到减肥目的呢？当然不能。

在晚上睡觉时，身体因为不活动，对于能量的需求降至最低。尽管因为长时间不进食导致的空腹，能使脂肪酸燃烧供能，但脂肪的分解水平相当低。那点脂肪的消耗不可能对达到减肥目标有任何促进作用。

另外一种情况是，有些人为了减肥，通常会采取不吃晚餐的办法，也达到了晚上“饿肚子”的效果，看上去饿的强度更高。情况又如何呢？

其一，上一节已经说明，空腹状态下的睡眠，脂肪消耗可以忽略不计，因此别指望能用来减肥。

其二，从目前的研究和实践来看，减肥成功与否（体脂率是升高还是降低），关键在于控制每天热量总的进出值，让热量消耗大于摄入（尽管低碳饮食减肥理论并不这样认为，而且也确实得到实证研究的支持），而不是有没有吃晚餐。有一项涉及1800位参加有关晚餐和减肥关系调查的研究表明，每天17点后吃进去的热量和体重的变化之间没有关系。另一些相关研究，也证实了这种研究结论。

其三，反弹。不吃晚餐的办法，实际上是与我们本能的食欲和从小形成的牢固的一日三餐的饮食习惯做斗争，没有人可以长期坚持这一做法。有些人可能只能坚持数天，而有些人或许能坚持长达数月。但只要一旦恢复到原有的饮食习惯，体重就会快速反弹，这是身体的自我保护机制，以储备更多的能量防止身体在下一次“饥荒”中被损坏或饿死。

但如果你是一个规律参加体育锻炼的小伙伴，在运动减肥期间配合“不吃晚餐的措施“来减肥，效果可能会相当不错。

对于坚持运动的人说的“不吃晚餐的措施”并非指啥也不吃，而是在完全训练后适量进食一些高蛋白、低脂肪的食物，而不是像普通人那样吃一段丰盛的晚餐。但这种不吃晚餐辅助降低体脂率的办法，随着时间的推移和身体的适应，也会逐渐消失。也就是说，对于坚持运动锻炼的人来说，不吃晚餐辅助减肥的办法也是权宜，而并非长久之计。

那么，这又引发了下一个问题：在睡了一晚之后，晨起空腹运动的燃脂效果会如何呢？

可以肯定，晨起空腹运动，无论你是采取有氧运动还是力量训练，都能提升脂肪的燃烧利用率。但是有必要将一次空腹晨练的时间控制在60分钟以内，因为如果你的运动时长超过1小时，无论吃没吃早餐，脂肪的燃烧水平没什么差别。

这时有人已经发出友情提示：空腹晨练不利于健康啊！那怎么办，也有办法。早餐时优先选择食用低GI（升糖指数）值的、含碳水化合物的食物或者干脆只吃高蛋白食物。这样吃的话，晨练中脂肪燃烧利用率几乎不会受到影响。

至此，可以小结如下：

1、空腹或静息状态下，身体确实由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不计，当然也就无助于减肥。

2、对于不运动的人，不吃晚餐不可能达到减肥目的，长期来看效果恰恰相反。但对于有运动习惯的人来说，不吃晚餐（选择食用高蛋白低脂食物）在短期内能起到不错的减肥效果。

3、晨起空腹运动能提升燃脂效果。如果你认为这样对健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情况下取得和空腹晨练几乎相同的脂肪燃烧效果。

御行健身

晚上也好中午也好，饿肚子肯定会消耗脂肪，但是靠饿肚子来消耗脂肪则是弊大于利

人的身体就像一台精密的机器，脂肪属于储备的能量，能量越多身体越喜欢，经常消耗但不补充身体就会启动防御机制（尽可能的减少消耗脂肪的同时也会尽可能的储备吸收热量转化为脂肪来防止你下一次挨饿不会被饿死），如果你长期处于饥饿状态，身体就会节能减排，减少你的肌肉量（因为肌肉越多消耗热量越快）来降低你的基础代谢和你平时的运动消耗，你会无精打采萎靡不振，不想说话不想动，这些都是身体再让你尽可能的减少能量消耗。

靠饿肚子来减脂也会影响我们的身体健康也会降低我们的肌肉量和基础代谢，饮食一旦恢复正常就会报复性的反弹甚至会比以前更胖

想减脂其实很容易，合理的搭配饮食可以让你减脂同时吃的饱饱的，在加上适量的运动就可以让你基础代谢提高加快消耗脂肪的速度同时还能提高身体素质，减下去以后不容易反弹

↓这是我系统健身1年增肌增肥后的照片，180斤

然后按每餐蔬菜3/6 高蛋白低脂肪的肉2/6 剩下粗粮1/6，代替精加工的米饭面食类，全程没有让自己感觉到饿，吃的很饱营养也全面，但是热量不会很高，在有频率的训练2～3/周就可以更好的达到减脂效果。历经3个月刷脂30斤终于6块腹肌出来了↓
当然有人会说我是属于有基础的，下面给大家看下我的会员一个月减脂的对比图↓

所以减脂没有想象中那么困难，也不用靠挨饿断食节食来减脂，最健康的就是运动加合理的搭配饮食，在减脂的同时提升自己的身体素质和基础代谢，等减下去巩固一两个月就可以偶尔吃吃自己想吃的东西却不会反弹了！

重庆健身私教

你好，晚上肚子饿不吃不一定消化的是脂肪。

因为胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝醣分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。

晚餐不吃会对胃造成伤害的，但是要少吃，吃七成饱足以，不然如果太节食的话，身体就不会消耗脂肪了，而是消耗肌肉。

想要消耗脂肪睡觉半小时前喝一杯水。人在很疲乏的情况下新陈代谢最好的时候，这时候喝水排毒效果比平时要好很多。

但是我这方法我不推荐，靠节食来减肥小道尔，减肥并不是不注重健康，我还是推荐运动减肥法，既能练出精干的身材，还可以拥有强健的体魄，健康充斥着自己。难道不是最完美的吗？

综上希望可以帮到你。

小楊____同志

天天都快要就吃一顿饭了，晚上蹦跶四十分钟，一个月了就瘦2斤，继续坚持，我就不信这个邪了👿😪

用户3114

会啊！我是坚持晚上10点后不吃东西的，只喝水，这样肠胃得到休息时间，第二天早晨身轻如燕！

广州翡璀珠宝黄妙君

晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹，因为经常不吃晚饭，饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度。晚上饿肚子，身体内食物减少无法获取能量时，人体就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量，当肌肉减少了，热量消耗也会减少。晚上饿肚子会影响自身的体质，降低基础代谢会变成易胖体质。饥饿的时候最开始消耗的是糖分，还不是脂肪，当糖分已经不可以达到你的身体的需要的时候，就会有脂肪转化为糖分来供给你的身体的需要。最后如果你的脂肪都没有办法满足你的身体的需要，那么就会消耗你的蛋白质，但是这样的时候你的身体状况就到了一个很不好的状态了。

只是挨饿是无法真正减肥的。人在经历长期饥饿的时候，人体的新陈代谢会自动调慢，因此，更够节省消耗的热量。代谢率降低后反而更容易发胖了，因为当你达到目标体重之后，想要恢复正常的食量，可是在一段期间内，你的新陈代谢依然是节食期间的速度，所以正常饮食却比原来更容易发胖。

默以浮生

你好，晚上不吃东西燃烧的不一定脂肪

其实人类的身体是很强大的，各个器官和身体的各个部分都有他们的工作

等脂肪消耗一定程度时候，就会消耗肌肉，身体是会自我调节的

關鍵字: 吃晚饭 饿肚子 健康