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什么叫自我对话？最简单的理解，就是自己跟自己说话聊天啊。
自我对话的表现形式有多种，最普遍且对自身有影响作用的是最基本的两种：自言自语和自我心里暗示。
自言自语，在现代心理学里被认为是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。大部分人是在受到非正常压力的时候才会发出声音，比如害怕、吃惊、生气，这些情况下，即使身边没有别人我们也会发出声音，这就是在缓解情绪。所以还有一部分人，他们在没有经历这些极端情绪，而是在正常生活中也会发生自言自语的情况，比如做菜的时候，他们可能会一边操作一边把接下来的步骤说出来；比如在思考问题的时候，他们可能会把思考的逻辑说出来，为什么会这样呢？是不是因为什么什么？然后多问几个为什么，就会得出答案。
自我心里暗示，有积极的，有消极的。自信心强的人，他们在做事情之前都会在心里暗示自己，我是最棒的，我一定能成功，这种积极的心里暗示可以帮助他们增强自信心，鼓足勇气。而那些内心比较自卑的人，就会有一些消极的心里暗示，做一样事情的时候，内心总是在说，我好像做不到，我不敢，我害怕。
所以，怎么去理解自我对话很重要呢？由上面的分析可以看出，自我对话其实是思维的直接表达，自言自语的自我对话，可以帮助人们缓解压力，或者理清思路，因为人们的思维是快速而混乱的，逻辑感强大的人可以快速的理清，但是对有的人来说，通过语言去理清思路会更方便。而自我心理暗示这种自我对话，对我们的影响就更大了，它直接决定了你的性格和心态，你是一个积极向上充满自信的人，还是一个悲观负面充满自卑的人。
理解了自我对话很重要之后，我们也可以发现利用自我对话，我们可以改变一些东西。比如，一个逻辑思维不是很好的人，可以通过经常自言自语的方式，训练自己的逻辑思维；一个悲观消极的人，可以通过积极地自我心里暗示去突破自己，变成一个积极乐观、充满自信的人。
白了个惹喂
事实上，我们每天都在进行大量的有意识或者无意识的自我对话，在我们的脑海中都会有一个声音，有时候，它只存在内心，有时候，我们会脱口而出。可以认为，自我对话，其实就是我们的潜意识在发声。弗洛伊德认为，我们难以察觉潜意识的存在，但是，潜意识却可以影响我们看待生活的方式，如何理解呢？
对于同一件事情，不同的潜意识会产生不同的自我对话。比如，天空突然下起了大雨，有人会骂骂咧咧：“真倒霉，又遇上下雨天了。”有人却会会心一笑：“真好啊，可以好好睡一觉了。”
我们难以控制客观发生过的事，但是，我们可以控制自己对某件事情的解读。我们如何自我对话将会直接影响我们的心态以及接下来的行为。所以说，适当而正确的自言自语不仅不是“怪癖”，而是一种高情商的自我管理策略，是具有积极意义的。
如何利用自言自语的力量？比尔·韦恩在《自我对话的力量》一书中提出，我们可以将自我对话作为一种强有力的工具去激励自己实现人生目标。首先，我们要意识到自己脑海中每天都会有大量的自我对话，通常情况下，我们意识不到这些对话的具体意义，这个阶段，我们应该多留心观察自己的潜意识在不同的情境下会对我们说些什么话。
你甚至可以记录下这些“声音”，虽然这种方式看上去有一点“分裂”，但是，只有当我们真正去仔细倾听这些“话语”时，我们才会明白自己对自我的真实看法。
例如，那些消极的人可能会发现，自己对自己是多么的严厉和苛责，他们经常将这些话挂在嘴边，“你实在是太失败了。”“你不值得拥有这些。”“你太胖了”等等。然后，仔细一想你会发现，这些想法是多么的不合理。
意识到了这个问题后，你便可以有意识地去准备一些积极的话语来代替之前的那些自我批评的话。例如：“你看起来棒极了”“我是那么的有勇气，可以重新站起来”“没关系，下次再做好一点。”起初，也许你会不适应用这种方式对待自己，那么，你可以尝试将自己放在一个“挚友”的位置，去想象发生同样的事情后，你会如何对待你的朋友，慢慢的，你会发现，你完全可以用对待朋友的态度来对待自己。
很多时候，正确、适度的自言自语可以帮助我们提高自我评价，放弃对自己的苛责评判。我们还可以利用自我对话来帮助自己看见自己的优点、提高自我认同感，我们在人际交往中也可以更放松
。一个连自己都不喜欢的人又怎么能真心实意地去喜欢他人呢？然而，一切的改变不如从这一刻开始，请对自己说一声：“你真可爱！”。
希望我的答案对你有帮助~
