北風那個吹，雪花那個飄~~~
身穿大棉襖，依然沒功效~~~
最近這氣溫一再驟降，冷到快變冰棍
特別是長沙下過一場大雪之後
就一天，它就融…雪…了…
融雪本來就冷
而且在南方你知道這意味著什麼嗎？
意味著你穿再多，棉襖再厚
你也覺得你衣服的
是！溼！的！
那種浸在骨子裡的人，不在南方絕對體會不到！所以，今天IM君要化身冬季養身博主，給大家來科普一下如何各方面防衛冷空氣~！
天氣越來越冷，好多小仙女都在說自己好怕冷，經常手腳冰涼，晚上睡覺要泡腳、穿襪子、保暖水袋，不然一晚上根本睡不暖被子。
手腳冰涼的原因
皮膚下有冷、熱受體細胞，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當冷受體細胞感受到寒冷時，就會關閉毛細血管，讓血液更多地流向心臟、肺部等更重要的器官，這樣一來流向外周的血量就會減少，所以手腳和臉一般會比較冷。
當然也有可能是中醫上說的三種可能：
1、陽虛
除了手腳冰涼，一年四季都冷，夏天這麼熱也覺得冷，明明補了很多氣血的東西還是冷。除了怕冷，還有吃點涼的，受點涼就腹瀉，性能力大幅下降，尿頻等，這就是陽虛導致的手腳冰涼。
2、氣血不足
陰陽是一種抽象的理論概念，但氣血是實實在在的東西，上面說到的陽虛是功能性不足，氣血再充足但利用不起來。這裡的氣血不足也會導致手腳冰涼，這個冰涼一般只發生在冬天，其他季節還好。除了冬天手腳冰涼，還伴有毛髮乾枯發黃，變細，脫髮；面容憔悴，氣色差；視力模糊，眼睛混濁；精氣神差，幹什麼都提不起精神；經常頭暈眼花等等。
3、虛不受補
明明手腳冰涼，怕冷，但是吃溫熱的東西一吃就上火，完全補不進去。常有臉上長痘，口腔潰瘍，被折磨的很痛苦。吃降火的吧，又傷害陽氣，加重體寒；補陽氣的吧，又上火。
當然，不注重保暖，女生生理問題，老人家的機體功能下降都是手腳冰涼的原因。
食補
民以食為天，用食物作為冬天進補的辦法，一直都是中國人的智慧。冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
針對上述三種情況推薦給大家幾個食譜。
陽虛 食譜
陽虛的朋友要避免一切寒涼之食，海鮮，涼菜等，包括夏天都儘量食用熱食；冬季則可多食用溫陽食材：羊肉，牛肉，板栗，核桃，乾薑，肉桂，韭菜，蝦仁；水果多偏涼，不宜空腹吃，且不宜多吃。
當歸生薑羊肉湯
這道當歸生薑羊肉湯可是上過《舌尖上的中國》的，它的組成非常簡單，只有羊肉、生薑、當歸三味。
氣血不足 食譜
氣血不足的朋友要減少一切不必要的損耗，比如思慮過度，長時間持續用眼，熬夜，思慮過度等等；養好脾胃，脾胃是氣血生化之源，在票圈重複過很多遍了。三餐定時吃，不要不吃早餐等；飲食結構儘量多樣化；勿暴飲暴食。可多食用：紅肉、蓮子、黑豆、小米、枸杞、百合、大棗、龍眼、當歸、黃芪、黨參等食材。
紅棗桂圓枸杞烏雞湯
這道烏骨雞湯主要就是補血益氣的功效，是四季都可拿來作為食補的湯品。組成也是非常簡單，只有烏骨雞、紅棗、桂圓、枸杞和生薑這五味。
虛不受補 食譜
虛不受補的朋友既要溫補下焦，也要清熱上焦，中焦疏通下。應秉持急補不如緩補，藥補不如食補的原則，飲食宜溫、宜軟，首選魚、瘦肉、雞、奶類、豆製品、蓮子、薏米、百合、山藥、大棗、核桃等，新鮮蔬菜與水果也應適當多吃些。最好採用“少食多餐”的辦法，每餐只吃七八成飽。年老體弱和脾胃虛弱之人，要少吃生冷、油膩、煎炸、燻烤與容易脹氣之品，辛辣刺激之物也應少吃或不吃。
八寶粥
平時我們知道的八寶粥就是很適合虛不受補的朋友冬季進補的食譜，它的組成就是：糯米、小米、紫米、薏米、紅豆、黑豆、花生、核桃、蓮子、紅棗 。
運動
除了上面的食補，運動也是一個非常好的幫助解決手腳冰涼的辦法。
因為運動可以促進血液循環和新陳代謝，從而讓身體熱起來。當你的新陳代謝往活躍的方向穩定了之後，身體自然不會那麼容易冷下來，血液也能更好的送到身體的末端。
而且是不是有小夥伴整天都覺得睡不夠？那是因為你大腦缺氧啦！冬季運動可以加快血液循環，增加大腦氧氣的供應量，讓你更精神。另外還可以增強體質，提高身體的免疫力。
不管是喜歡自己運動，還是和另一半、朋友、家人一起去運動，不管是注重形式，喜歡健身房的方式，還是追求簡單，在家就能完成的瑜伽、HIIT、TABATA等等，總而言之就是一定要動起來！而且要堅持，當持續一段時間之後，身體自然會給你回報，不僅會有很好的瘦身塑形的效果，而且關於怕冷、睡眠不好等問題都有幫助。
其他
不管食補還是運動，都需要一定的時間才能緩解我們手腳冰冷的狀況，所以平時我們也一定要注意保溫，穿著要保暖，不要為了風度，好看就穿得少，或者女生喜歡穿裙子穿打底襪，還有現在的潮男潮女喜歡的露腳踝，冬天很冷的時候都是不合適的。
平時睡覺之前可以多泡泡腳，也是一種加速血液循環的方法，有時我們也可以選擇一些藥包來泡，也能達到一些去溼氣、緩解疲勞等功效。
最後想要告訴大家，不要覺得有脂肪能抗冷，脂肪細胞不僅不會保溫，而且它還會增加你的受冷麵積。
你去想，你的體積變大了，你接觸冷環境的受體細胞就變多了，自然就會覺得更冷啊，而且你的內臟、你的末端需要的血液也就更多，所以胖子其實是更怕冷的，當然也更怕熱。
所以如果有想法想要做一做抽脂的話，不要因為怕冷而猶豫了，不妨就去做吧，說不定反而會讓你解決你怕冷的問題。
好了，本期就說到這裡了。如果你是一位怕冷的小仙女，要好好保重自己喲~要開開心心的迎接新年假期！當然如果還想知道更多關於手腳冰冷或者抽脂的問題，隨時來找IM君啊~IM君會幫大家搜尋更多的好辦法的！愛你們喲！
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