同樣是吃晚餐，日本人卻最長壽？他們的晚餐習慣，我們或許該學學
我們常說一日三餐早餐最重要，因為早餐可以給人提供一上午活動的能量，讓人精神飽滿，幹勁十足，其實晚餐在我們的生活中同樣也扮演著不可或缺的角色，很多人為了減肥都有晚上不吃飯的習慣，但是不吃晚餐不僅會降低睡眠質量，還會造成嚴重的體重反彈。
據調查顯示，在飲食習慣相近的幾個國家裡，日本人的平均壽命是最長的，那同樣是吃晚餐，他們有什麼好的飲食習慣嗎？一起來看看吧。
一、吃晚餐的時間正確，有人說晚飯應該在五點之前完事，也有人說5點到7點之間是吃晚飯的最佳時間，那麼事實到底是什麼呢？其實只要再躺下睡覺前的三小時前完成晚餐，給腸胃充分的消化吸收時間就可以了
二、葷素相宜。蔬菜和肉類對晚餐來說都是很必要的，為了不發胖可以將晚飯做得清淡點儘量少油少鹽，吃飯的時候可以先吃蔬菜，等到微微有飽腹感的時候再吃肉類，這樣既可以保證營養的均衡攝入，又不會脂肪攝入過量導致發胖！
三、晚餐七分飽，吃完晚飯後人的運動量是比較小的，吃的太多有可能會造成食物消化吸收困難，而吃到七分飽可以給腸胃留下更充足的休息時間，對腸胃健康來說比較有利
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