夏季，頸椎不舒服的朋友要提高注意！
頸椎最怕什麼？
頸椎最怕長時間的不良姿勢；最怕冷、怕吹風。夏天是頸椎病的高發季節了！什麼？夏天頸椎病高發？不對吧，頸椎不是怕冷嗎？夏天這麼熱，怎麼會高發？
沒錯！夏天恰恰是頸椎病最高發的季節。經常聽到久坐辦公室的人抱怨：頸椎疼、肩膀痠軟、後背發麻。
夏天來了，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰。
不過，夏天也是治療頸椎病的最佳時機。這是因為夏季陽氣旺盛，高溫讓血液循環加快，關節、韌帶、肌肉變得舒展，趁著這個時候治療頸椎病，往往能起到事半功倍的效果。
頸椎部位
頸椎不好，牽連全身
頸椎病的危害，大家都很清楚，我們也經常推送關於頸椎治療的文章，朋友們可以翻閱之前的介紹。為什麼我們現在基本上每天都會更新頸椎病的文章，因為過了立夏，氣溫升高，頸椎病到了一個高發期，同時，天熱又是治療頸椎病的最佳時期，所以希望頸椎不舒服的朋友們，在這段時間注意頸椎的治療。
頸椎，由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。
你能離開手機嗎？不能。那就認真保護一下頸椎！
隨著社會發展，年輕人特別是低頭族，長期低頭看手機、電腦、書本的朋友因不正確的頸部姿勢導致頸椎病發病的年輕化。
低頭玩手機時，頭額及頸部器官組織的重心在頸椎中軸線的前方。如果頭頸部稍微前傾，後頸部肌肉受到的張力就會增大。
玩手機時間長了，後頸部肌肉容易勞損、出現肌肉變性炎症和痠痛。長期以往，還會使頸椎骨骼應力異常，出現頸椎不穩，導致頸椎生理曲度變直，甚至反向彎曲，醫學上謂之“頸椎曲度改變”。
因此當長時間低頭玩手機時，出現頭昏、眩暈，枕頸痛、頸肩部肌肉痠痛，經常“落枕”，上肢肩、臂、肘痛麻、手指麻木，拿筷子掂杯子沒力，走路不穩這些情況時，就需要格外注意了！
頸椎曲度
頸椎，同樣需要一張床，給它放個假吧
我們都知道，想要治療頸椎病，必須讓頸椎先休息好，給它一個舒適的環境。一個適合頸椎的枕頭，就成為了必不可少的“大夫”。
頸椎病用什麼枕頭，首先要考慮的因素便是枕頭的高度。論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15釐米為宜。
俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。
有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
想了解頸椎適合什麼枕頭的朋友，可以點擊下方頭條文章：
理想的波浪形睡姿 躺下時頭部和水平線的角度約為5°
頸椎病醫學康復鍛鍊：旋肩舒頸操
疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛鍊中須注意：
每個動作開始時，頸肩部放鬆，頸部向上緩慢拔伸；動作輕柔和緩，速度與太極拳近似；活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右；
活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力；鍛鍊貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組/日。
第一步：雙掌擦頸
雙掌擦頸
第二步：左顧右盼
左顧右盼
第三步：前後點頭
前後點頭
第四步：青龍擺
青龍擺尾
第五步：旋肩舒頸
旋肩舒頸
第六步：頭手相抗
頭手相抗
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